Elliptikus kerékpár zsírégetésre testépítő fórum

Üzenet Drezikk »2016. január 14, 21:52

kerékpár

Az 1M70-et 70 kg-ra mérem, meglehetősen sportos megjelenésű vagyok, kivéve, hogy a has feletti és a csípő fölött van egy zsírfeleslegem. (Hasam van)

Tehát úgy indítottam el a HIIT-et egy elliptikus tréneren, hogy 8 ismétlést hajtottam végre 30 másodperc alatt teljes sebességgel, majd 1MN30 pihenőidő: teljes időtartam 20Mn.

A mérő szerint csak kb. 140Kkalóriát veszítek a munkamenet végén, ami nagyon kevésnek tűnik számomra ?

Szóval kíváncsi vagyok, hogy mindent beleadok-e, vagy rosszul játszom az ellenállásokkal, 25 van, és 14-re tettem magam a sprint fázisában.

- A sprint szakaszában az a benyomásom van, hogy teljesen a combom dolgozik (ég) Ha igen, akkor nem csak az izmaimat épít-e ahelyett, hogy zsírvesztést okozna ?
- Ha túl gyorsan megyek a sprint alatt, elveszítem a ritmust/a szinkront, és hirtelen felszáll a lábam a gépről, ez azt jelenti, hogy növelnem kell az ellenállást? ?