Elmenni a konditerembe! Bloggerissa
EN: Helló mindenki, hogy vagy? Nehéz elhinni, hogy végre szabadságon vagyok, ennyi stressz és munka után ... Mindenesetre megígértem neked egy bejegyzést arról az edzőteremből, ahová nemrég jártam, mégpedig a Big Fitness-ről (Mănăştur-ban, a nagy komplexumban, közel hozzám).
Mit mondjak, nagyon elégedett vagyok a szolgáltatásaikkal, az utóbbi időben körülbelül 3-4 alkalommal jártam hetente. Még gyakrabban mentem volna, de az előfizetésem csak 17.00-ig (happy hour) szól. Körülbelül másfél órát tartózkodok, maximum kettőt, attól függően, hogy hogyan érzem magam, és milyen napirendem van aznap. De szerintem ez elég, néha túl sok is.
A kardió gyakorlatokkal (szalag, kerékpár, stepper) kalóriát veszít, de jó, ha felváltja őket izomcsoportjait formáló eszközökkel. A legjobb, ha konzultál az oktatóval, és tanácsot ad arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie és hova kell ragaszkodnia. Főleg a hasra koncentrálok, mert szeretnék megszabadulni néhány centitől, de a csípő területén is. Egy hétköznapi napon úgy gondolom, hogy legalább 100 kalóriát égethet el, legfeljebb 500-ig. Természetesen ez nagyban függ attól, hogy milyen szinten hajtod végre a gyakorlatokat (az 1-2. Szint kissé haszontalan, biztosítom: D), de az állóképességedtől is. A hatékony munkavégzés érdekében fontos, hogy edzés közben sok vizet igyon (lapos).
Lényeges dolog mindig emlékezni arra, hogy a táplálkozás fontos szerepet játszik ebben a folyamatban. El kell kezdeni az egészséges táplálkozást, gyorsétterem, szénsavas italok vagy sütemények nélkül (tudom, hogy nehéz, és néha csalok is, de amíg időnként csak csemege és nem szokás, addig rendben van).
Ezenkívül az előfizetésem 4 ingyenes infraszauna szekciót tartalmaz (hetente egyszer). Be kell vallanom, hogy rendkívül pihentető, rengeteg kalóriát égethet el, ellazíthatja az izmokat és javíthatja a vérkeringést. Az infraszauna különbözik a finn (gőz) szaunától. Ez egy kis kabin (maximum 3 fő befogadására alkalmas), sokkal kellemesebb, mert a hőmérséklet alacsonyabb (40-60 fok, szemben a finn szauna 80-100 fokjával), és közvetlenül a testre hat. Azt tanácsolom, hogy vegyen be egy nagy törülközőt a zuhany alá, egy kis törülközőt, amire leülhet, egy fürdőruhát (bár ez opcionális, néhány lány törülközőbe csomagolva, de félmeztelenül vagy akár meztelenül is), tusfürdőt és egy üveg víz (nagyon fontos, hogy ne szárítson). A kabinban ülve is unatkozhat, így magával vihet néhány magazint, hogy megnézhesse. A "működés" hatékonysága érdekében legalább 15 perc előmelegítésre van szükség, amely után addig maradhat, amíg csak gondolja. Első alkalommal 20 vagy 30 perc elegendő. De rajtad múlik, minden test más, így ha bármikor gyengének vagy betegnek érzed magad, kimehetsz zuhanyozni (lehetőleg meleg, nem pedig hideg).
Infraszauna. Fotóforrás: http://www.smartbuy.ro/
Egyelőre erről lenne szó, bár sokáig tartottam, még mindig sok mindent el tudnék mondani neked:))) A kívánt eredmény elérése érdekében motiválnod kell magad, és hetente legalább háromszor el kell menni edzőterembe, enni jó, de egészséges, és a szauna csak felgyorsíthatja a fogyás folyamatát (és szép és tiszta bőrt hagyhat, mint egy csecsemő).
A Big Fitness-ről csak dicsérő szavak vannak, elfogadható áruk, kedvezményeik vannak, változatos ajánlatuk van (nemcsak fitnesz, hanem aerobik, kerékpározás, kenguruugrások stb.), Kedves és kedves oktatók ... Mint már korábban mondtam, ők elégedett, és úgy tűnik, hogy a testem is ugyanolyan elégedett, ezért jó 🙂 Remélem tetszett, ha bármilyen kérdése vagy javaslata van, kérjük, hagyja meg a megjegyzések részben. Kolozsvári csókok!
EN: Helló mindenki, hogy vagy? Végül szabadságon vagyok, szinte el sem hiszem. 🙂 Az utóbbi időben végzett nehéz munka után ... Egyébként megígértem neked egy bejegyzést arról az edzőteremből, ahová jelenleg járok. A közelben található Big Fitness-ről (kattintson a névre a weboldaluk meglátogatásához), a szomszédos tornateremről beszélek.
Mit mondjak, nagyon elégedett vagyok a szolgáltatásaikkal, az elmúlt pár hétben úgy jártam, mint heti 3 vagy 4 alkalommal. Az előfizetésem csak 17 óráig érhető el, így a napokban, amikor a belvárosban voltam elfoglalva, csak kihagytam. Kb. Másfél órát, esetleg 2 órát tartózkodok, ez a hangulatomtól függ, de szerintem elég, néha talán túl sok is.
Bármikor végzek kardió gyakorlatokat (stepper, futópad, álló kerékpár), de szívesen dolgozom izomcsoportjaimon is. Lehet, hogy beszélnie kell az oktatóval, így tanácsokat adhat Önnek arról, hogyan kell ezt megtenni, és hogyan kell váltogatni a gyakorlatokat. Leginkább a hasizmaimra koncentrálok, mert szeretnék megszabadulni néhány centitől, de a csípőmtől és a fenekemtől is. Egy szokásos edzőtermi napon 100 és 500 kalória közötti veszteséget okozhat, legalábbis az első hetekben, amikor megpróbálja megszokni. Minden a beállított szinttől, az ellenállástól és természetesen a gyakorolt gyakorlatoktól függ. Senki sem mondja, hogy többet nem lehet elégetni!
De fontos megjegyezni, hogy az étrenden is változtatnia kell, el kell kezdenie az egészséges táplálkozást, nem szabad gyorséttermet vagy kokszot engednie! És semmi süti (tudom, hogy nehéz, néha csalok is, de biztos csak egy dolog, amivel elrontod magad, nem szokás).
Fotóforrás: http://designyoutrust.com/
Továbbá az előfizetésemben lehetőségem van hetente egyszer infraszaunába járni. Hihetetlenül pihentető, csökkentheti a kalóriákat, ellazítja az izmokat, öblíti a méreganyagokat, és javítja a szív- és érrendszeri teljesítményt is. Az infraszauna különbözik a gőzfürdőtől, és sokkal privátabb (ülhet egyedül a kabinban vagy legfeljebb két másik emberrel). Azt tanácsolom, hogy hozzon magával egy nagy törülközőt, fürdőruhát (de ez opcionális, meztelenül, félmeztelenül vagy törölközőbe csomagolva is ülhet), tusfürdőt, egy kis törülközőt és egy üveg vizet (fontos, hogy ne hogy kiszáradt maradjon). Ezenkívül unatkozhat, ha nem csinál semmit, így magával hozhat pár magazint. A hatékonyság érdekében legalább 15 perc előmelegítésre van szükség, majd… nos, mindaddig, amíg kitarthat. Első alkalommal 20 vagy 30 perc elegendő lehet. Bár, ha nem érzi jól magát, vagy ha szédülni kezd, mindig kiléphet a kabinból és lezuhanyozhat (meleget ajánlanék, nem hideget).
Nos, ennyi lenne. A félelmetesen fogyókúrás eredmények érdekében hetente legalább háromszor kell edzőterembe járni, egészséges ételeket fogyasztania, és a szauna csak felgyorsíthatja a folyamatot (és angyalnak érezheti magát a felhőkön - vagy legalábbis így érzem magam).
A Big Fitness-ről ... Nos, barátságos áraik és kedvezményeik vannak, nagy ajánlatuk van (érdemes kenguruugrást, aerobikot, kerékpározást stb. Választani, nem csak fitneszet), kedves és segítőkész oktatók ... Ahogy korábban mondtam, elégedett vagyok . És a testem is 😀 Remélem tetszett a bejegyzés, bármilyen kérdést, érdekességet vagy javaslatot tehetsz nekem az alábbi megjegyzés részben [olvasd el Ray William Johnsons hangjával:))] Kolozsvári csókok!