Élő étel hogyan j; könnyen leadott 20 fontot
Ebben a cikkben elmagyarázom neked, hogyan sikerült 25 kg-nál több zsírt veszít korlátozó étrend nélkül, és továbbra is kedvemre teszem magam !
A cél megmutatni, hogy az élelmezés hogyan segíthet a fogyásban is, és hogy ez sokkal könnyebb és hatékonyabb, mint évente diétázni. !
Igen, 4 évvel ezelőtt közel 100 kg-ot nyomtam ...
Nekem nagyon kattant ez az alak.
A testem már egyáltalán nem felelt meg a személyiségemnek, és egészségügyi problémák kezdtek jelentkezni (gyomorégés, túl magas koleszterinszint, magas vérnyomás ...).
Ideje volt, hogy az egészségem helyre álljon ...
Ne tévesszen meg a korlátozó étrend
A fitnesz területén nagyon sok módszer és csoda diéta létezik.
E módszerek többsége teljesen hatástalan, de a piac olyan nagy (a franciák 47% -a túlsúlyos vagy elhízott), hogy a diétás árusok bármit és mindent megengednek maguknak, hogy eladják neked az álmot (remélve, hogy újra találkozunk! Természetesen jövőre is).
Mindannyian hallottunk "Fogyjon le 1 kilót 1 hét alatt" vagy "A csillagok új étrendje" ... Ezekkel a diétákkal az a probléma, hogy nem tanítják meg, hogyan kell hosszú távon jól étkezni, és előbb vagy utóbb visszanyeri a súlyát (ez a való élet ...)
Ebben a cikkben ma nem fogok hamis ígéreteket tenni neked. Teljesen lehetetlen megjósolni, hogy a módszerem követésével 2, 5, 10, 20 vagy akár 50 kilót fogsz-e leadni.
De egy dolog biztos: Ha követed a tanácsomat, az egészséged javulni fog, és a napok során elveszíti a zsírját, és visszanyeri vitalitását, mint még soha.
Élelmiszer: Mi ez a dolog ?
Nyugodj meg, nem fogom megkérni, hogy egyél élő fickót
Az úgynevezett „élő” ételek mind olyan ételek, amelyekben még van „élet”. Rendkívül táplálóak és tökéletesen alkalmazkodnak az emberekhez.
Általában mindegyikben van egy közös vonás: nyers és nyers állapotban ehetőek, tele vannak jó cukrokkal vagy jó zsírokkal, tele vannak tápanyagokkal és vitaminokkal !
Az úgynevezett "élő" ételek e jelenségének teljes megértéséhez vessen egy pillantást ezekre az egyszerű, vízbe áztatott zöldségekre. Annyi élet van bennük, hogy akár vissza is nőhetnek! (A fotón ez a saláta szíve).
Élő takarmány vs holt takarmány
"Holt" ételek (sok (túl sok) energiát adnak, és nagyon kevés tápanyagot és vitamint tartalmaznak):
- Búza alapú termékek: fehér tészta (spagetti, tészta stb.), Kenyér, pizza stb.
- Cukorral töltött üdítők
- Sütemények és sütemények búzaliszttel és fehér cukorral
- Keményítőtartalmú ételek, fehér rizs, burgonya
- Ipari termékek: édességek, rágógumi, alacsony kategóriájú készételek stb.
- Stb.
"Élő" ételek (kiváló minőségű energiát és sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet, enzimet stb. Biztosítanak a testednek)
- Édes gyümölcsök: banán, paradicsom (és igen, ez egy gyümölcs!), Szeder, eper, barack, görögdinnye, szőlő, körte, alma, őszibarack, grapefruit, narancs, nyárfa, datolyaszilva, kivi, gránátalma, málna, mangó ...
- Zsíros gyümölcsök: avokádó, kókuszdió, olajbogyó, makadámiadió, pekándió, pisztácia, mandula, mogyoró ...
- Zöld levelek: saláta, báránysaláta, mángold, spenót ...
- Zöldségek: brokkoli, sárgarépa, káposzta, uborka, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, retek, spárga ...
- Friss zöldséglevek és friss turmixok
- Zöld tea/infúziók
- Stb.
Testének szüksége van ezekre az úgynevezett „élő” ételekre a megfelelő működéshez. E vitamin- és ásványianyag-hozzájárulás nélkül alapjáraton jár, és sok mechanizmus meggyengül.
Ezért feltétlenül meg kell növelnie az élő ételek adagját, és meg kell próbálnia nagy részét „nyersen” enni, hogy a főzés során ne veszítse el a tápanyagokat (42 ° -tól bizonyos vitaminok eltűnnek).
Mindennek ellenére, amit elmondhattunk Önnek, a keményítőtartalmú ételek biztosan nem lehetnek az étrend alapja. A keményítőtartalmú ételek praktikus és gazdaságos ételek, de természetesen nem "egészséges ételek".
Írtunk egy cikket az új diétás piramisról (arról, amelyik idővel nem hízik meg) kattintson a linkre, hogy felfedezze !
"Igen, de nem szeretem a gyümölcsöket és zöldségeket! "
Ez a reakció gyakran visszatér, és teljesen normális.
Tudod, miért ? Mivel genetikailag úgy vagyunk beprogramozva, hogy vonzódjunk a legkalórikusabb ételekhez !
Őseink napjaiban, ha választott egy banán vagy egy adag méz között, akkor mindenáron mézet kellett választania !
Az ok egyszerű: nem voltunk biztosak benne, hogy másnap találunk kaját! Szükséges volt tehát a legkalórikusabb ételeket fogyasztani, hogy hiány esetén fel lehessen rakni.
Manapság az a probléma, hogy az agyunk tudhatja, hogy a hűtőszekrény és a szekrények tele vannak., testünk nincs tisztában vele, és mindig a lehető legkalórikusabb ételek felé irányítanak minket.
De tudd, hogy minél többet eszünk élő ételeket, annál jobban szeretjük őket! Személy szerint nem nagyon szerettem a gyümölcsöket és zöldségeket, azt tapasztaltam, hogy hiányzik az ízük, sőt egyes gyümölcsöket is utáltam, például a narancsot és a kivit.