Élő vegán sportolóként Ez az 5 szakember megmutatja, hogyan - FIT FOR FUN
A vegán étrend ellenére is csúcsteljesítmény a sportban? Ez az 5 profi sportoló, aki csak növényi eredetű ételeket fogyaszt, megmutatja, hogy ez lehetséges.
Azok, akik vegánul élnek, többször szembesülnek a diétával kapcsolatos leggyakoribb előítéletekkel és aggodalmakkal. Különösen gyakran mondják, hogy az állatmentes étrendből hiányoznak a fontos tápanyagok - és ezért a test nem kap meg mindent, amire szüksége van.
Ha ez "ránk" vonatkozik, a hivatásos sportolóknak még nagyobb szükségük lenne húsra és állati termékekre.
Végül is energiafogyasztásuk sokkal magasabb - és fizikailag alkalmasaknak kell lenniük ahhoz, hogy mindig képesek legyenek felhívni a csúcsteljesítményüket.
Ez az öt híresség azt mutatja, hogy a veganizmus nem akadálya a profi sportnak.
1. Lewis Hamilton
Lewis Hamilton, a Forma-1 versenyzője 2017 óta vegán. Akkor a „motorsport-total.de” szerint elmagyarázta, hogy következetes cselekedetének kiváltója a „Mi az egészség” című dokumentumfilm.
Foglalkozik a túlzott húsfogyasztás - például szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség vagy akár rák - egészségügyi következményeivel.
„Ez nagyon elgondolkodtatott. Tudod, mennyire szeretem az állatokat. Hihetetlen, amit embereként csinálunk a világon. Állítólag húsmarháink több szennyező anyagot termelnek, mint az összes járat és autó. Őrült "- mondja a brit.
Hamilton egyértelműen ellentmond annak az esetleges kifogásnak, miszerint a vegán étrend összeegyeztethetetlen a csúcskategóriás sporttal: "Eddig a változás nem azt a benyomást keltette bennem, hogy hiányzik valami, vagy hogy a testem hiányzik."
Sok vegánnal váltott véleményt, akik biztatták tervében: „Mindannyian teljesen egészségesek, karcsúak és tele vannak energiával. Azt mondják nekem: Ez volt a legjobb döntés, amit valaha meghoztam "- mondta Hamilton.
2. Novak Djokovic
A teniszsztár, Novak Djokovic nem csak gluténmentes ételt fogyaszt, hanem sokáig kerüli az állati eredetű termékeket is: "Valójában vegán vagyok, aki időnként eszik egy kis halat" - mondta a szerb a "blick.ch" cikke szerint. 2017. május.
Ami a 12-szeres Grand Slam-győztes pontos táplálkozási tervét illeti, vannak ellentmondó állítások.
2017 júniusában a „Novisti” interjúban elmondta: „2016 augusztusában úgy döntöttem, hogy nem eszem húst. Megvannak az okaim, etikai és egészségügyi okok. "
Arra a kérdésre, hogy teljesen vegán-e, akkor nemet mondott: "Az étrend nagyrészt csak növényeken alapszik" - mondja Djokovic.
Egyértelmű azonban, hogy a növényi táplálkozás fontos szerepet játszik a 31 éves életében. Feleségével, Jelenával még egy vegán éttermet, az Eqvitát is megnyitottak Monacóban, 2016-ban.
3. Venus Williams
Egy másik teniszcsillag elsősorban a növényi erőre támaszkodik: Venus Williams. Egészségügyi okok állnak ennek a döntésnek a hátterében, amint arról a „veganuary” portál beszámol.
Ennek eredményeként a Vénuszon Sjogren-szindrómát diagnosztizáltak, amely egy korábban gyógyíthatatlan autoimmun betegség, amely túlzott fáradtsághoz vezet.
Az orvosok ezért azt ajánlották, hogy vegán étrendet kövessen az energiaegyensúly jó szinten tartása érdekében.
"Sok búzafüvet eszem és sok friss gyümölcslevet iszom. Ha profi sportolóként fáradtságot szenved, akkor nehéz" - mondta Venus a CBS-nek.
Szolidaritásból a „veganuary” is úgy döntött, hogy vegán lesz, Serena Williams testvér teniszpróba szerint.
A „Welt” beszámolója szerint azonban Serena hosszú távon nem volt képes fenntartani az állatmentes étrendet: „Valahogy visszakúszott az életembe. Vegán akartam lenni, de egyszerűen nem tudtam csirkét nélkülözni "- mondta a teniszcsillag.
4. Baboumian Patrik
Patrik Baboumian valószínűleg a legerősebb vegán a világon. A német erős sportoló 2011-ben megnyerte a "Legerősebb ember" versenyt, amelyen a résztvevők söröshordókat emelnek, repülőgépeket húznak és betongolyókat hordoznak.
- Mindig nagyon együttérző voltam az állatokkal. Télen megmentettem az ebihalakat és a sündisznókat. És valamikor megkérdezte tőlem, miért sajnálom az ebihalat, de ugyanakkor olyan dolgokat eszem, amelyek miatt egy állatnak meg kellett halnia "- mondja a Weltnek.
2005-ben először vegetáriánus lett - de még mindig lelkiismerete volt bűnös: „Vegetáriánusként sok tejterméket fogyasztottam. És így okozok szenvedést "- magyarázza Baboumian.
Ennek eredményeként az izomcsomag vegán lett, bár félt a kudarctól: "Vegetáriánus erősségű sportolóként a tejtermékek voltak a legfontosabb fehérjeforrások."
Az aggodalmak azonban megalapozatlanok voltak, ahogy Baboumian kifejti. Vegánként hirtelen még kevesebbet is kellett ennie, "mert az anyagcsere hatékonyabbá vált".
Az állati fehérje túlsavasítja az anyagcserét, mert gazdag kéntartalmú aminosavakban, "és amikor metabolizálódnak, sok sav termelődik".
5. Jermain Defoe
Jermain Defoe, az angol profi futballista szintén a vegán életmód híve. Mint 2017-ben a The Guardian elárulta, barátnője adta neki az ötletet.
"Azt mondta nekem:" Meg kell csinálnod ", és mindig dokumentumfilmeket mutat nekem erről. Mindig jó, ha van valaki a közelben, aki segíthet és tovább visz, és azt akarja, hogy jól érezd magad "- mondta a 36 éves férfi.
„Számomra az elmúlt évek nagy kérdése az volt, hogyan tudnám a lehető leghosszabb ideig játszani. Bizonyos dolgokat kivettem az étrendemből. Miért érdemes olyan ételeket enni, amelyekre a testemnek valójában nincs szüksége? "- mondta a profi labdarúgó a 'dorsetmagazine'-nak.
Mint a fenti sportolók közül, Defoe sem teljesen vegán. Még mindig halt eszik hébe-hóba, de a húsokat és a tejtermékeket teljesen eltávolította étrendjéből.
A veganizmus profi sportolók számára is megfelelő
A vegán útmutató azt is hangsúlyozza, hogy a csúcs sportteljesítmény és az állati termékekről való lemondás összeegyeztethető.
Azt mondja, hogy a vegán sportolók most jobban teljesítenek, mint a húsevő kollégák, különösen, ha az állóképességről van szó.
„A sportorvosok elsősorban a szénhidrátok jobb ellátásában sejtik ennek a fejlődésnek az eredetét. Energia formájában nagy mértékben megégetik őket, különösen az állóképességű sportolók "- áll.
- De mivel a húst fogyasztók gyakran elégedettek az állati termékekkel, kevesebb szénhidrátot fogyasztanak. A gyümölcs- és zöldségfélék napi adagjai itt is túl kicsiek "- hangsúlyozza a tanácsadó.
Ennek ellenére a vegán étrend a sportban is problémákat okozhat. „A vegánok étrendjük miatt gyakran kevesebb kalóriát fogyasztanak, ami nem szándékos negatív kalóriaegyensúlyhoz vezethet. A fehérjék elegendő mennyisége is kritikus lehet "- írják a szerzők.