Előny a test és a lélek számára
Ha valami jót akarsz tenni a tested és a lelked számára, és valóban ki akarsz szabadulni a mindennapokból, akkor próbáld meg a böjtöt. Azok, akik böjtölnek, lenyűgöző tapasztalatokat szereznek arról, hogy az ember mennyire élhet önmagából. Ez új önbizalmat teremt, új utakra ösztönzi az életet és növeli a fizikai jólétet.
Mi is az a böjt?
A böjt hagyománya évezredekre nyúlik vissza. Minden világvallásban szerepet játszott a lélek és a szellem megerősítésében, de idővel egyre inkább megfeledkezett róla. A századfordulón újjáéledt az étel önkéntes lemondása, amelyet a betegek terápiás böjtjének speciális klinikáin fejlesztettek tovább. Kiderült, hogy minden anyagcsere - akár tünetmentes, akár gyengélkedő - alkalmi szünet rendkívül jó.
Azok, akik önként böjtölnek, korlátozott ideig nem fogyasztanak sem szilárd ételeket, sem luxusételeket. Ehelyett vizet, teákat, gyümölcsleveket és zöldségleveseket isznak. Testünk számára nem jelent problémát, ha egy ideig szilárd táplálék nélkül maradunk. Az emberi fejlődés történetében ez a képesség az éhínség idején még fontos túlélési stratégia is volt. Ma azonban nem az étel hiánya, hanem a túlevés okoz gondot. Különösen a bőség idején jó korlátozott ideig szilárd táplálék nélkül boldogulni.
Mi történik az anyagcserében?
Ha anyagcserénk nem kap táplálékot kívülről, akkor belülről táplálékra vált. Ez azt jelenti, hogy lebontja a test saját lerakódásait, hogy energiával és tápanyagokkal látja el a testet. Különösen a zsírtartalékokat használják fel energiatermelésre. Az anyagcsere változásai számos pozitív reakciót váltanak ki. Elősegítik az immunrendszer megerősödését és megakadályozzák az egészségügyi kockázatok felmerülését. Még akkor is, ha már vannak anyagcserezavarok, a böjtnek általában pozitív hatása van: csökken a túlsúly, és normalizálódik a magas vérnyomás és az emelkedett vér lipidszint. A koplalás allergiák, autoimmun betegségek vagy krónikus emésztőrendszeri megbetegedések esetén is bevált. Mivel a gyomor-bél traktus nem érintkezik az étellel és ezért az ételből származó lehetséges allergénekkel, a túlzott immunrendszer regenerálódhat.
Balzsam a léleknek
A böjt ideális lehetőség arra, hogy kilépjen a mindennapokból, és teljes mértékben önmagára koncentráljon. Érezheti belső, gyakran kihasználatlan erőit zavartalanul, és teret enged nekik a fejlődéshez. Sok böjt új, meglepő felismerést és impulzust szerez az életében. Ezenkívül belsőleg megpihennek, és ezt a pozitív érzést átterjesztik az élet más területeire. Gyakran növekszik a hajlandóság a jól bevált szokások újragondolására. Böjtöléskor sok ember tapasztalja a rendelkezésére álló hatalmas energiatartalékokat, és új testtudatosságot és fokozott önértékelést alakít ki.
A böjt tehát nagyszerű módja az új szokások átvételének. Sok böjt meg akarja őrizni a megszerzett könnyedséget és pozitív testérzetet, és különösen a böjt után motiválódik a tudatosabb életmód gyakorlására. Elhatározza, hogy abbahagyja a dohányzást, egészségesebb vagy kevesebb stresszt fogyaszt.
Több állóképesség, mint korábban
A böjt alatt végzett rendszeres testmozgás támogatja az eliminációs folyamatokat és serkenti a keringést. A nagyböjtöt ezért mindig fizikai aktivitással kell támogatni. Meg fog lepődni azon, hogy teste mennyire kitartó kívülről táplálék nélkül is. Nagyböjt idején azonban a mozgásoknak kicsit nyugodtabbnak kell lenniük. Ideális sportok, például túrázás, kerékpározás, torna vagy úszás. A legtöbb böjt tanfolyam tartalmaz megfelelő edzésprogramot. A koplalás során a testnek különös szüksége van a pihenésre és a visszavonulásra. A relaxációs gyakorlatok segítenek meghallgatni önmagát, és fokozottan figyelni testének igényeire. Ez növelheti a böjt pozitív hatásait.
Így működik
A böjtöt többféle módon lehet elvégezni. A leggyakoribb a Buchinger vízlé gyors. A tényleges böjt megkezdése előtt a szervezet egy-három napos megkönnyebbüléssel felkészül az étel nélküli időre. Ezekben a napokban könnyű ételeket fogyasztanak, sok gyümölcs- és zöldségfélével. A böjt első napja a bélmozgással kezdődik. A koplalás során a beleket is rendszeresen öblítik. Ily módon az anyagcsere végtermékei kiválasztódnak, és nincs éhségérzet. A böjtölőknek sok folyadékot és ásványi anyagot kell fogyasztaniuk. Erre alkalmas ásványvíz, gyógynövény- és gyümölcsteák, hígított gyümölcs- és zöldséglevek, zöldséglevesek. A nagyböjt vége könnyen emészthető ételekkel kezdődik, például almával, sárgarépával vagy főtt burgonyával. A következő felépülési napokban alacsony zsírtartalmú, könnyű ételek szerepelnek az étlapon.
Nagyon fontos, hogy a böjtöt ne értsék félre, mint a gyors fogyás összeomlási étrendjét. Böjt közben a test lefogy és lebontja a szerelmi fogantyúkat, de a fogyás inkább mellékhatás. A böjt az egész emberről szól. Ezért az egészséges életmód, a relaxáció és a testmozgás, valamint a mentális regeneráció a sikeres böjt időszak része.
Hol böjtölhetek?
A böjt a legjobban egy házban működik, ahol felügyelt böjtöt kínálnak csoportosan. Azok, akik átfogó gyógyulást szeretnének igénybe venni, vagy krónikus betegségben szenvednek, jó kezekben vannak egy böjti klinikán. Fontos, hogy csatlakozzon egy csoporthoz azok számára, akik először böjtölnek. Szórakoztatóbb a hasonló gondolkodású emberekkel, és a tapasztalt böjti vezetők segítenek abban, hogy étkezés nélkül eltöltött idejét teljes sikerre fordítsa. Gondoskodnak a közérzetedről, és tanácsot adnak az anyagcsere-változások miatt előforduló kisebb panaszok esetén. Az éhomi tanfolyam kiválasztásakor ügyeljen a holisztikus koncepcióra, ami azt jelenti, hogy a testmozgás, a bélápolás, a relaxáció és a mentális gondozás is szerepeljen a programban.