Előnyök a tápszeres étrenddel szemben; Normál; Diéta és balesetkezelés
Mi a különbség a fogyókúrás diéták és a tápszeres diéták között, ha fogyásról van szó
Aki valaha diétázott, tudja, hogy a fogyás nem olyan egyszerű. A legtöbb ember elvileg tudja, mi a fontos a fogyás során, de a vártnál sokkal nehezebb megvalósítani.
A fogyás mindig együtt jár egy kis áldozattal. Mert a fogyáshoz kalóriát kell spórolni. A fogyás csak akkor működik, ha hiány van a kalóriákban és az elfogyasztott kalóriákban. A baleseti kúrák és a szigorú diéták általában nagy kalóriahiányt okoznak - és ezért nagyon gyorsan fogyást is okoznak -, de tartós fogyáshoz kevésbé alkalmasak. A tápszeres étrendnek viszont vannak olyan előnyei, amelyek megkülönböztetik őket a tipikus baleseti kúráktól is.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe
A fogyás alapvető szempontja tehát a csökkentett kalóriabevitel és/vagy a kalóriafogyasztás növekedése. Például, ha napi kalóriaigénye 2000 kalória, akkor megtartja a testsúlyát, ha pontosan ezt a kalóriamennyiséget fogyasztja. Másrészt, ha rendszeresen többet eszik a kelleténél, akkor hízik. Néhány túl sok kalória elegendő.
Például, ha naponta 100-kal több kalóriát fogyaszt, mint amennyit elfogyaszt, akkor 10 hetente 1 egész kilogrammot hízik! Mivel egy kiló zsír körülbelül 7000 kilokalóriának felel meg. És gyorsan megevett 100 kalóriát naponta. Már akkor fogyasztja ezt a kalóriamennyiséget, ha közepes méretű banánt eszik, vagy egy kis pohár pezsgőt élvez. Ezek az értékek elgondolkodni kezdenek.
De van egy jó hír is: aki kevesebbet eszik, mint amennyit használ, automatikusan lefogy. A fogyást úgy érheti el, hogy "egyszerűen" kevesebbet eszik, vagy több kalóriát fogyaszt (például testmozgással). Mindkettő kombinációja ajánlott. Ha kalóriát szeretne spórolni, akkor ne egyél kevesebbet, hanem tudatosabban is: Például a zsíros kolbászokat sovány fajtákra lehet cserélni, a kóla helyett a legjobb vizet inni, a sör és a bor pedig a lehető legritkábban szerepeljen az étlapon. Természetesen sok más szempont is van arról, hogyan lehet néhány kalóriát megtakarítani egyszerűen és szinte az oldalon.
Fogyjon a megfelelő étrenddel
Manapság szinte minden nap vannak új, ígéretes étrendek, amelyek állítólag segítenek a fogyásban. Elvileg nem mindegy, hogy melyik fogyókúrás módszert választja. Mert csak az a fontos, hogy a test kevesebb kalóriát kapjon, mint amennyit elfogyaszt. A fogyás csak negatív egyensúly elérése esetén lehetséges. Sajnos a csodaszerek vagy a fogyókúrás tabletták nem segítenek.
A tápszeres étrend mellett lehetősége van az étkezéseket rázással vagy más diétás termékkel helyettesíteni. Mivel a termékek nagyon kevés kalóriát tartalmaznak, általában sok kalóriát spórol meg. Például, ha minden ebédidőben elfogyaszt 2 szendvicset, akkor gyorsan elfogyaszt 600 vagy több kalóriát. Ha ezt a tipikus ételt helyettesíti egy jó ízű turmixolással (vagy más termékkel), akkor általában csak 200-300 kalóriát fogyaszt, de legfeljebb 400 kalóriát. Tehát itt sok megtakarítási lehetőség rejlik.
Különös előnye, hogy a fogyókúrás tápszeres készítmények tartalmazzák az összes fontos tápanyagot és vitamint. Ezt a német diéta rendelet 14a. Szakasza írja elő. Tehát kevesebb kalóriát fogyaszt, de mégis biztosítja a testet mindennel, amire szüksége van. Az összeomló diéták és az egyoldalú diéták pedig ezt nem tehetik meg! A test itt alul van ellátva, és ennek sok esetben negatív következményei vannak!
Fogyni tápszeres diétákkal: a legfontosabb előnyök egy pillanat alatt
- A német diétás rendelet 14a. §-a szerint kifejlesztett diétás termékek
- A szervezet minden szükséges vitaminnal, ásványi anyaggal és nyomelemekkel ellátva van
- Az alacsony kalóriaszám miatt gyorsan fogyhat
- Az étkezés könnyen pótolható, nincs szükség a terv szerinti elkészítésre
- Nincs szükség kalóriák számolására
- A diétás termékek nagyon alacsony kalóriatartalmúak, de mégis feltöltenek
- A test súlycsökkenéskor nem vált sürgősségi megtakarítási módra vagy éhezési anyagcserére
Miért nem lehet többé fogyni az összeomlási diétákkal egy bizonyos ponton
A testnek minden fontos vitaminra, ásványi anyagra és nyomelemre is szüksége van a fogyás során. A Formula diétákat úgy tervezték, hogy a szervezet ezeket a fontos tápanyagokat megkapja - a nagyon alacsony kalóriaszám ellenére. Egyoldalú étrendekkel (ananász diéta, tojás diéta, burgonya diéta, csokoládé diéta ………………….) A szervezet nem kapja meg ezeket a létfontosságú anyagokat!
Ennek eredményeként átvált az úgynevezett sürgősségi megtakarítási módra vagy az éhezési anyagcserére. Ez megtörténik, amint a szervezet tápanyagkészletei elhasználódnak. E hiánytünetek következménye az anyagcsere leállása. Ez azt jelenti, hogy a test hirtelen kevesebb energiát használ fel, és a kalóriahiány kevesebb vagy már nincs. Tehát egyáltalán nem vagy csak nagyon lassan fogy.
Mivel a testnek hosszú időre van szüksége ahhoz, hogy kijusson ebből a sürgősségi módból, amikor a kalóriabevitel később megnövekszik, diéta után gyorsabban hízik, mint fogyott! Ez a jól ismert jo-jo hatás. Ennek ellenére az alultápláltság semmiképpen sem tesz jót a szervezetnek. Ezért az összeomlási diéták után hajhullás, rossz bőr, törékeny körmök vagy akár betegségek és keringési problémák jelentkeznek.
Miért nem alkalmasak az összeomló diéták a fogyásra?
- A test alultáplált: hiányoznak a fontos tápanyagok és vitaminok
- Az ásványi anyagok stb. Hiánya miatt a test sürgősségi megtakarítási módba kapcsol
- Az energiafogyasztás csökken, és már nem fogy
- A szerencsétlen étrendek a jo-jo hatáshoz vezetnek
- A baleseti diéta soha nem fogja feltölteni, mert rendkívül kis mennyiségű étel megengedett
- A szervezet éhséggel és erős vágyakozással reagál a csökkentett kalória- és tápanyagmennyiségre
- Gyakran túl kevés fehérjét fogyasztanak, ezért bomlik le a fontos izomtömeg (ez hosszú távon csökkenti a test energiafogyasztását is)
Következtetés: A tápszerek nem fogyókúrás étrendek, és alkalmasak az egészséges fogyásra
Sok tápszert tartalmazó étrendet a gyors fogyáshoz terveztek. Ez többnyire úgy érhető el, hogy minden ételt diétás termékre cserélnek.
De van olyan lehetőség is, hogy csak egy vagy két ételt cseréljünk egy ilyen diétás termékre. Függetlenül attól, hogy melyik diéta módszert választja, tápszeres diétával gyorsan és mindenekelőtt könnyen fogyhat.
Ennek ellenére a test 100% -ban minden létfontosságú tápanyaggal ellátva van. Ez azt is jelenti, hogy nincs sóvárgás, és a test nem esik az étrendre annyira veszélyes vészhelyzeti módba. Ettől eltekintve a termékeket úgy fejlesztették ki, hogy hosszú ideig jóllakjanak.
Tehát nem kell éheznie, ahogyan azt a tipikus baleset-diétáktól megszokta.