Először kövér, most már csak fogyókúra és fogyás
Először kövér, most csak edzetlen. hogy tovább?
nak,-nek HeinziDeluxe »2018. július 30. 09:08
Életem során mindig a súlyommal küzdöttem. Soha nem voltam hibás. Mindig a hajlam és így tovább. Nem számít.
Az elmúlt évben volt néhány sorscsapásom, és mivel csalódás-netflix-evő vagyok, "elkúsztam".
2014-ben a Metabolic Balance után 89 kg-nál álltam 1,91 m-nél (bár csak az izmok és a víz ment el). Aztán új barátnő és lassan hízott a LAZY révén, ezért becsülje 100 kg-ra. Az idei húsvétig tartó elválás után 112 kg-ra. Rövid sokkos kóma után (még soha nem volt skálája) valamit változtatnom kellett. Nagyon kényelmetlenül éreztem magam. Előtte még tudtam "kedvesen" beszélni magammal.
Mondta és kész. Szakmailag egy kapcsolat révén találkoztam egy "programmal", amit 2 munkával és kevés barátommal meg tudtam csinálni. Alapelv, egyél naponta 4-szer. Nincs só. Cukor nélkül. Gyümölcs hetente 3 alkalommal. Mindig korai házi joghurtot, csak szemekkel. Ebédidőben például lazacfilé uborkával. Délután 2 tojás savanyúsággal, este 200g steak brokkolival. Alapvetően minden fűszeres, kivéve a sót. Ezen kívül vitaminok és ásványi anyagok. Általában hajlamos vagyok a kiegészítőkre. És. 5l vizet citrommal naponta. Ezen kívül 4-5 kávé fekete.
Az első négy hét csak fehér és zöld volt. Alapvetően csak fehér tojásfehérje (savanyú uborkával, joghurttal és tormával, hússal, tojással stb.), Zöld zöldségekkel és almával délután. Fehér/zöld arány 40/60. Csak olaj, repce-, kókusz-, olíva- és lenmagolaj.
Akkor matekoztam. Szép hiány 1000kcal.
A négy hét után heti 2 étkezés engedélyezett (piros). Először azt sem tudtam, mitévő legyek ott. Most itt van egy sonkás pirítós, majd egy fagylalt.
Körülbelül 3 hónapja 94 kg-nál vagyok, azaz mínusz 18 kg. Aminek alapvetően nagyon örülök.
Most a "probléma":
Most persze lassan észreveszem, hogy hiányzik egy kis változatosság az ételeket illetően. A mandulalisztbe panírozott csirkefilé is unalmas lesz valamikor.
Ha számos mérleget választhatnék, akkor is szeretnék 88 kg-ra fogyni. Nem, nem vagyok a jobb oldalon, de a 8 az életszámom. Tehát még 6kg. De nem csak a mérlegre erősítem. A fent leírt Metabolic után, ahol csak futottam, az alakom 110 kg volt. Csak arányosan más. Ennek most másként kellene lennie. Nincs semmi unalmasabb számomra, mint csak egy súlyzó eldobása, ezért kerestem valamit, ami egy kicsit szórakoztató is. Az én városomban van egy "hegyrom". Munka után (15 perc) biciklizek, melegedéshez tökéletes. Ezután gyors ütemben fel a dombra (kb. 25 percet vesz igénybe egy gyors lépéssel, ami meglehetősen meredek). Amikor eljutsz a tetejére, kb. 20 perces gyakorlatok különböző Thera sávokkal (inkább a felsőtest és a karok), majd újra lefelé.
Enyhe változásokat észlelek a karomban és a vállamban is, és sport szempontból most csak 4 hétig csinálom a "programot" (a négy hét alatt heti 4-5 alkalommal, maximum 3 napos regenerációval).
A lábam is alapvetően elfér. Kifejezetten a "hátsó csípővel" van a problémám. És az arcon.
Tisztában vagyok vele, hogy nem tudok Theraband gyakorlatokat végezni az arcon (lehet, valószínűleg vírusos lenne, és inkább félénk vagyok). Úgy értem, hogy a 18 kg ellenére az az érzésem, hogy az arcom nem csak "ki van hegyezve" az arcomon. Ihatok sokat (naponta átlagosan 3-5l). egyél fűszeresen, és csak "próbálj ki" valamilyen sportot?
De az alapvető megközelítés mellett, ami nem zavar, a hangulatomtól és a sportprogramomtól (és természetesen még türelemtől) függően optimalizálhatom a két "csalás ételt".?
Ami a kiegészítést illeti: A konyhám úgy néz ki, mint egy Amazon al-tábora. Mindenesetre abban a pillanatban, amikor:
- BCAA (öt kapszula ebédre, 20g osztva edzés közben).
- Creapure-ból, B-vitaminból és BCAA-ból előállított vegyes sporterősítő, 20 g, sportolásra
- Magnézium-cink edzés után
- Egy órával a testmozgás előtt két kapszula májaktiválásból (kolin, cikória, articsóka stb.), Méregtelenítés (nyír, csalán, édeskömény) és „férfiasság” (Maca, Tribulus, Ginseng.)
- Joghurt D-vitamin porban
- Ebédidőben és este a vitamin keverék elfogyasztása után, amelyet a vízbe keverünk (műanyag kanállal keverjük)
- Még mindig állva arginin, rózsagyökér, állítólagos teszterősítő, camu camu stb.
A célom valójában egyszerűen megfogalmazódik. Kedvelni akarom magam fotókon. Nem, a kozmetikai műtét jelenleg nem lehetséges. Jelenleg 20% körüli KFA-val rendelkezem. Kétlem, hogy valaha is eljuthatok a 12-14% -os irányba.
Nem realisztikus, hogy az "arc" és a hörcsögpofák problémája további "vízelvezetéssel" orvosolható. Gondoltam a természetes kálium tablettákra is.