Első diéta - mennyi fogyás havi étrend és fogyás
Első diéta - havi mennyi fogyás ?
nak,-nek ölni.it7 »2013. augusztus 22. 21:24
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek alelula »2013. augusztus 22., 22:01
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek ölni.it7 »2013. augusztus 22., 22:05
Rendben, köszönöm a választ. Nagyon hosszú diéta lesz.
Könnyű 15 kg-ot leadni.
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek Genetikai jel »2013. augusztus 23. 00:12
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek ölni.it7 »2013. augusztus 23. 09:18
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek jeanlucpicard »2013. augusztus 23. 20:13
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek ölni.it7 »2013. augusztus 23., 22:21
Jó lenne, ha valóban így lenne.
És nem, megettem a KFA-t a 20 tartományban.
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek jeanlucpicard »2013. augusztus 23. 22:59
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek ölni.it7 »2013. augusztus 23. 11:09
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek Genetikai jel »2013. augusztus 23. 23:45
Könnyen elviseli a napi 1000kcal-os hiányt. Ezután heti 1 kg körül fog fogyni. Természetesen a dolgok gyorsabbak is egy nagyobb hiány esetén, a PSMF kulcsszóval. Itt a legtöbb elítélte, de csak azért, mert nem foglalkoztak vele, és ez ellentmond a bevett gyakorlatnak. Ha ezt meg akarja tenni, figyelmesen olvassa el magát. Ezután Lyle McDonald "A gyors zsírvesztés kézikönyve" lenne az első választás.
Az Interneten is sok tapasztalati jelentés található, de szinte kizárólag az angol nyelvterületen. Lyle fóruma lenne az első kapcsolattartó pont, ha elég jól tudsz angolul? Jelenleg valamit középen csinálok napi kb. 1500kcal-os hiánnyal, mert 15 kg-ot is szeretnék lefogyni, és 1 évig nincs kedvem fogyókúrázni.Ez biztosan nem egyszerű, és ha van türelmed, akkor mérsékeltebben. A legfontosabb az, és marad, hogy egyáltalán ragaszkodj az étrendhez.
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek jeanlucpicard »2013. augusztus 23., 23:51
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek ölni.it7 »2013. augusztus 24. 00:02
Hmm Önmagában a "lehető leggyorsabb zsírégetés" természetesen remekül hangzik, de az ilyen cselekedetek (és az azt követő jo-jo hatás) ellen mindenhol folyamatosan figyelmeztetnek ?
Nos, egy gyors Google-keresés után itt találtam ezt a linket, amelyet holnap megnézek. Most előbb le kell feküdnöm.
Ha azonban további információra vagy tanácsra lenne szüksége egy ilyen radikális étrendről, akkor nyugodtan tegye fel ide.
Eddig is köszönöm és jó éjszakát.
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek jeanlucpicard »2013. augusztus 24. 11:37
1.) Azt hiszem, hetenként 1 kg zsírt fogyhat, néha 1,5 kg-ot, de bármi, ami meghaladja ezt, egyszerűen nem szükséges még magas KFA-val rendelkező emberek számára sem (az elhízás kivételével), és egyszerűen túl extrém lenne Tapasztalja meg akár korlátozott ideig is; tanulmányozza vagy sem).
2.) kevesebb kalória kevesebb vitamint, ásványi anyagot, másodlagos összetevőt, esszenciális zsírsavakat, fehérjét és kevesebb szénhidrátot jelent (amelyek fontosak a hormonális egyensúly szempontjából, a leptin/pajzsmirigy). .
3.) A jo-jo effektus valójában csak akkor jelentkezik, ha sokáig kevesebbet ettél, majd egyszerűen áttérsz a szokásos étrendedre, vagyis azonnal fokozódik a karbantartási igény. Időt kell adnia a testnek. Figyelembe kell venni egy kis súlygyarapodást (először víz lesz); 1-3 kg-on belül még minden rendben van.
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek Genetikai jel »2013. augusztus 24. 12:01
A jo-jo hatás szinte minden étrendben jelentkezik, és csak korlátozottan kapcsolódik a hiányhoz. Elsõsorban a testtömeg-veszteség miatti csökkentett kalóriaigénnyel továbbra is csökkenthetõ. Ha ezután visszatér a régi étkezési szokásokhoz, akkor természetesen visszatér a régi súlyához. A jo-jo-effektus elleni legjobb megelőzés az ésszerű étrenddel összefüggésben a sport. A bazális anyagcsere sebességének meredek esése mítosz és marad.
A helyzet természetesen más, a 4-10% KFA szélsőséges tartományában, mert azt csinálhat, amit akar, a teste megvédi magát a további zsírvesztés ellen, és erősebb visszapattanó hatást fog tapasztalni, kérdezzen meg BB-t minden versenyen
PS: Hogy világos legyek, MINDIG legalább 2-3 kg-ot fogsz hízni alacsony szénhidráttartalmú diéta után. Jól képzett embereknél ez inkább azért van, mert a glikogénkészletek nagyobbak, és így több víz merül fel. Lehet, hogy az emberek azt gondolják, hogy ez a jo-jo effektus
Re: Első diéta - Mennyi fogyás havonta ?
nak,-nek jeanlucpicard »2013. augusztus 24. 12:21