Első nap a tornaterem túlélési útmutatójában újoncoknak - a fitnesz elmélete
Ez az, eldőlt, beiratkozott egy edzőterembe. (talán még az „Edzéshez: Tippek egy lusta öregtől” cikk elolvasása után is: D) Némi bátorság kellett hozzá - és minden bizonnyal egy nagy darab megtakarításod. De, és teljesen megértem, mindannyian ott voltunk, először ... nem vagyunk túl kényelmesek. Néha még nagyon stresszesek is vagyunk. Amikor neked kell itt lennie a pillanatnak, vagy elengeded. Tehát kezdjük az elejétől, és jól sikerül. (és hogy vissza akarsz menni. És másnap is. és az azt követő napon is. És minden másnap: D)
Összeállunk
Nincs értelme futni (hát igen, de nem azonnal), jobb időben indulni. Tehát olyan ruhát választunk, amely jól megy.
A. Ruházat
Mindenki azt csinálja, amit akar, a cél az, hogy JÓL érzed magad belül. Elfelejtünk mindent, ami a komplexusokat forog, felesleges hozzáadni a stresszt.
Személy szerint nagyon szűk fekete felső és capri nadrág vagy rövidnadrág vagyok - az egyenruhám 3 évig, mert én így érzem magam a legszabadabbnak, de tényleg TE érzed ezt.
Az ötlet az, hogy rajtad kívül senki sem fog figyelni, de kár, hogy nem merek ilyen és ilyen exót csinálni, "mert meglátjuk a hasamat" vagy "nem borotváltam őket. Borjak" (igen, a lányok ilyen szempontból veszik figyelembe.)
Felhívjuk figyelmét, hogy egyes helyszínek tiltják a női nadrágot/melltartót/felsőt, hirtelen megtudjuk azelőtt. (Csak egyszer fordult elő, hogy cserére kértek, mert vékony hevederekkel ellátott tank tetején voltam, és egy pulóvert vettem fel, hogy befejezzem a munkámat. És soha nem tértem vissza. Ezeket a szabályokat gyakran a túl srácok okozzák ragaszkodik az edzőterembe ... És kizárt, hogy teknősben gyakoroljak, mert egy csomó debil nem tudja megtartani a hormonjait.)
B. A cipő.
Minden attól függ, hogy futni fog-e vagy sem. Ha igen, gondosan válasszon megfelelő futócipőt.
Egyébként szabadabban választhat. Gépek és szabadsúlyok esetén a jobb stabilitás érdekében inkább a teljesen lapos talpú cipőket részesítse előnyben (a Nike „edzés” részlegénél megnézheti például), a társosztályoknál pedig mindig a kissé könnyű tornacipő az előnyös. Rajtad áll, hogy megnézhesd az első munkamenetek használatát
C. A többi:
Készítek egy cikket az edzőteremben használt kiegészítőkről, de az igazán fontos dolgokban a következőket találjuk:
- Egy kulacs - a testmozgás előtt, alatt és után elengedhetetlen a hidratálás.
Használhat kiegészítőket (például BCAA-kat és edzés előtti edzéseket), de ha még csak most kezded, akkor elég egy jó öreg, ásványvízzel teli üveg ! - Egy törülközőt - A legtöbb edzőterem azt akarja, hogy mindenkinek legyen saját törülközője, amelyet a gépekre és a szőnyegekre tehet, hogy ne engedje, hogy mindenki profitáljon izzadásából. (Normál.)
- súlyú kesztyű (ha törékeny kis lábad van), akkor ez kényelem és esztétika kérdése. Személy szerint nagyon szeretem a G-love kesztyűit, mert 100% -ban egyediek, de minden áron megtalálod őket a sportboltokban.
Ja, és én oda teszem, de ha valóban régóta kimaradsz a sportból, akkor egy kis orvosvizsgálat nem árthat. Csak győződjön meg arról, hogy minden rendben van, és hogy egészséges alapokon indulunk. 🙂