Első Shin Edge Sport - MARQUARDT RUNNING® - Dr

Tibialis anterior szindróma

A hideg téli idő után Bernd most újra futni akar. Teljes lendülettel megragadja a régi futócipőt, és hosszú kört fut végig a parkon. Körülbelül egy hónapig tartó intenzív edzés után az edzés elején az alsó láb elülső részén húzó fájdalom jelenik meg. A futás örömén túl Bernd elfelejti a fájdalmat, de legkésőbb zuhanyozás után visszatért. Sántítva meglátogat egy ortopéd sebészt. Bernd leírásaiban és a lábujjak emelésénél jelentkező fájdalomban egyértelműen felismeri a tibialis elülső szindrómát!

Tünetek

Első sípszéle

Fájdalom a sípcsont elülső szélén: A láb- és lábujj emelők a síp elülső széléből származnak. Ha ezek az izmok túlterheltek, nagyon fájdalmas irritációt okoz a periosteum.
Fájdalom a mozgás elején: Hosszú fekvés vagy ülés után a gyulladt periosteumnak újra meg kell szoknia a terhelést. A fájdalom "átfuthat", és egy idő után eltűnik.
Fájdalom az erőfeszítés után: A mozgás során a gyulladt periosteum minden lépésnél irritálódik. Az edzés szüneteiben ez a fokozott irritáció fájdalomként jelentkezik.
A sípcsont külső része érzékeny a nyomásra: A sípcsont külső oldalán a nyomás nagyon kényelmetlen az elülső sípcsont-szindróma esetén. A terület vörös és duzzadt is lehet - a gyulladás tipikus tünetei.
Fájdalom, amikor a lábujjak az orr hegye felé húzódnak: Az ezt a mozgást végző izmok a sípcsont fölötti periosteumból származnak. Túlterheléskor fájdalom jelentkezik.

okoz

Első sípszéle

A hatókör erőteljes növekedése: Az elülső sípcsont-szindróma gyakori kezdő probléma. De ne csüggedj! Jó úton jársz.
Kemény talaj: A kemény felületek automatikusan nagyobb ütésterheléshez vezetnek a passzív mozgásszervi rendszer számára. Természetesen ide tartozik a sípcsont széle is, amely túlzott stresszt okozhat.
Kopott futócipő: A kopott futócipők már nem kínálják a szükséges támogatást, rugalmasságot és védelmet. Kedvenc párod még árthat is neked.
Erő-egyensúlyhiány: Az alsó lábizmok izomegyensúlytalansága túlterheléskárosodáshoz vezet az erősebb izmok eredeténél.
Arch splayfoot: Az elülső lábfej 2. és 3. lábfejének alatti és a lábad belső része alatti bőrkeményedés már nem illik a nyúlós medvékbe? Ezután íves ívek vannak, a kellemetlenség oka.
Futástechnikai hiba: A lábujjhegy túlzott emelése a lábtartó előtt kiváltja a fájdalmat.

Diagnózis

Első sípszéle

Az elülső tibialis sín szindróma diagnózisa a pácienssel folytatott megbeszélésből és a fizikai vizsgálati eredményekből adódik. A sípcsont elülső szélén fellépő nyomásfájdalom nagyon jellemző a túlzott sérülésre. Az olyan technikai vizsgálatok, mint a röntgensugárzás vagy a mágneses rezonancia képalkotás, csak segítenek megkülönböztetni az általában funkcionális panaszokat a stressztöréstől. Ezekre a vizsgálatokra általában nincs szükség klasszikus, futással kapcsolatos panaszok esetén. Másrészről a 2D videóanalízis úttörő szerepet játszik annak érdekében, hogy kizárja a túlzott sarokhatásokat és excentrikus stresszt az elülső tibialis izmokra. Elektronikus lábnyomásmérés szükséges a lapos láb megbízható azonosításához, amely szintén kiválthatja az ilyen panaszokat.

terápia

Első sípszéle

A futástechnika fejlesztése: Optimalizálja futástechnikáját egy természetes, hatékony és sérülésektől mentes stílus felé. több
helyes talpbetét és cipőápolás: Kérjen tanácsot egy mozgáselemzőtől, hogy esetleg a futástechnikája felelős-e a kellemetlenségért és mit tehet ez ellen. Utasításokat fog adni a talpbetét megfelelő ellátásáról, a lábizmok edzéséről és a futási stílus optimalizálásáról is. több
Mérsékelt terjedelem: Először tartson egy kis szünetet, hogy hagyja eltűnni a sípcsont szélének irritációját, majd mérsékelten eddzen a cél felé az egyik sportorvos által tesztelt edzéstervünk segítségével. Tehát fájdalommentesen és új lemezzel is megteheti! több

kiképzés

Első sípszéle

Mezítláb edzés: Rendszeresen teljes rövid mezítláb puha felületeken fut, hogy kifejezetten megerősítse a lábizmait. Ez ismét kiegyenesíti a laza keresztirányú ívet. Ennek legjobb módja a FootPerformance tervek felhasználása Dr. Marquardt.
Gyakorlatok a mérlegpadon: Edzze koordinációs és lábizmait a MARQUARDT RUNNING Stabipad-on. Ez segít megszabadulni ettől a bosszantó sípcsont-síntől. több
Puha talaj: Tudatosan törekedjen arra, hogy az edzés során különböző felületeken futhasson. Az erdő talaján történő futás minden bizonnyal a legkevésbé veszélyes, de az alkalmi aszfalt vagy terepfutás nagy kihívást jelent az Ön általános stabilitása szempontjából! Ez azt jelenti, hogy izmaid mindig fel vannak készülve minden felületre!

Fuss biztonságosabb és gyorsabb

Sok futónak vannak lábproblémái. A Stabipadon végzett gyakorlatok segítenek a gyorsabb és biztonságosabb futásban.