Elszakadt 3x3 - Femina intim - Forum Desprecopii, Discutii despre parenting si enfants
# 1
Helló, hölgyeim, hölgyeim vagy jobb lányok?!
Szeretném itt látni a 3x3 disszociált fogyókúrát
6 napja kezdtem, nevezetesen 3 nap zöldség és gyümölcs, további 3 nap állat (pl. Tej és hús)
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája
# 2
Így kezdtem: március 10-től = 3 nap zöldség és gyümölcs + víz 2 l
március 13-tól = 3 nap tej és hús + víz 2 l
Zöldségnapokon (V1, V2, V3) bármilyen teát engedélyeztek nekem (fogyókúrás teát ittam)
Az állatokkal töltött napokon (A1, A2, A3) egyáltalán nem volt szabad teát inni.
Őszintén szólva nem szeretem az A-val töltött napokat, mert nehezebb
73 kg-ról kezdtem, és most vagyok 70 éves. Sokkal könnyebbnek érzem magam (szia) még mindig nagyon sok munkám van. [alkohol] ezért gondolom, hogy könnyebb lenne jobban megosztani minden nap "szenvedéseinket".
Ezt a diétát korlátozás nélkül, vagyis amíg lehet, de a rendszert be kell tartani. Garantálom, hogy 3-4 nap múlva a gyomor már hozzászokik egy kicsit, és legalább nem eszem, amíg nem éreztem, hogy '' nem tudok felkelni az asztaltól ''. főleg amikor hazaértem a munkából
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája
# 3
Azért hoztam létre egy új témát, mert kellemetlen élményben volt részem egy bizonyos oldalon (bizonyos istenekkel!) Ez már a kezdetektől fogva kizárt. .
Szeretném még kipróbálni ezt a diétát (3x3), és a legjobb eredményeket látnám. [kísértés]
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája
# 4
Ma a V1-nél vagyok, és ittam egy pohár meleg vizet citromlével reggel, majd kávét (cukor nélkül, de például szacharinnal megy) ettem egy almát és egy szójametszőt mustárral (kolléganőm készítette) barátnő, nagyon jó!)
Tegnap este készültem a mai babsalátára (zeller, sárgarépa, kevés hagyma) és savanyú káposztára.
Az első időszakban nem jó krumplit és banánt enni, kissé eltértem a szabálytól abban az értelemben, hogy ettem krumplit, banánt és krumplit is, természetesen a józan ész határain belül.
Fontos, hogy tiszteletben tartsa a rendszert, de ne érezze magát rosszul, felelősségtudattal kell felöltöznie.
Jó, hogy annyit fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz, és amíg a gyomrod [:)] mert 3-4 nap után már nem tudsz sokat enni.
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája
# 5
Ha bárki más betartja vagy betartotta ezt a diétát, várom szívesen, hogy elmondhassa Öntől, és elmondja, milyen volt [: - @], ha időben elérte a kívánt eredményt.
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája
# 6
Megtartottam a csirke diétát. 7 nap alatt lefogytam 1 kg-ot, de aztán visszatettem 2-t. Lehet, hogy ha folytatom a 3x3-as elhatárolódást, akkor sokkal jobb lesz. Máris nagyon örülök az eredménynek
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája
# 7
Gyerünk lányok bátorsággal. [aerobic]
Ha sikerül kihozni a [kísértést] a [kísértésből] [a kísértésből], az nagyszerű diéta!
Próbáljuk ki a plusz kilókat.
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája
# 8
HASZNOS TIPPEK AZ ÉLELMISZER VÁLASZTÁSÁBAN
1. TIPP: VÁLASSZON ÉLELMISZERJÁT !
A JÓ Zsírok azok, amelyek nem telepednek le az erek falára, amelyek nem növelik a koleszterint. Fontosak a test számára, és jó, ha az étrendünkben szerepelnek.
A ROSSZ Zsírok olyan állati zsírok, amelyek lerakódnak az erek falán, szűkítve azokat és különféle szív- és érrendszeri problémáknak kitéve minket.
JÓ ZSÍRAT TARTALMAZÓ ÉLELMISZEREK:
- dió, lenmag, tök- és napraforgómag, mogyoró (nem sült), repce, hagyma, szójabab, szűz olívaolaj, hidegen sajtolt, avokádó, káposzta, spenót, karfiol, brokkoli, tojássárgája, zsíros hal (lazac, makréla, hering, tonhal) és sertészsír, kagyló és tenger gyümölcsei - általában finomítatlan és fűtetlen természetes zsírok.
ROSSZ ZSÍRT TARTALMAZÓ ÉLELMISZEREK:
- egyes márkák margarin, sült ételek, finomított olajok, kétszeresen finomított, hidrogénezett, állati zsírok és. bármilyen zsírfelesleg !
A telítetlen zsírsavak, vagyis a jó zsírok Omega 3, Omega 6 és Omega 9 tartalmúak, amelyek segítenek fenntartani a szépséget és az intelligenciát. Segít megelőzni a ráncokat, a narancsbőrt és a bőr rugalmasságának elvesztését.
_________________________
2. TIPP: NE SZüntesse meg a szemcséket a diétából! CSAK VIGYÁZATOS, HOGY MINDIG VÁLASZTJA A TELJES GABONÁT !
A gabonafélék növényi fehérjéket, rostokat, telítetlen zsírokat (jó), E-vitamint, B1-, B2-, B6-vitamint, foszfort, cinket, tiaminot, magnéziumot és pantoténsavat hoznak.
A TELJES SZEMŰ olyan feldolgozatlan gabonafélék, amelyeken még nem esett át semmilyen gyártási folyamat. Ha a gabonaféléket finomítják, az azt jelenti, hogy eltávolítják a kérget és a csírát, így a tápérték jelentős része elvész. Teljes kiőrlésű gabona esetében a teljes kiőrlésű gabonát használják. Megvásárolhatja őket, minden bizonnyal a plafarból.
Gazdag antioxidánsokban, ásványi anyagokban, B-vitaminban, rostokban, szénhidrátokban, kis mennyiségben tartalmaznak fehérjét és egészséges zsírokat.
A BÚZÁRMÁK szintén nagyon jót tesznek a testnek. Csíráztatott búzaszemek, csírázási folyamatban vannak, és nagyon magas energiafogyasztást eredményeznek számunkra. Ez jó orvosság székrekedés ellen és csökkenti a koleszterinszintet.
A QUINOA - GABA ANYA - több és jobb fehérjét tartalmaz, mint a hús. Eheted reggel, reggelire, vagy használhatod rizs helyett, pilafben. Felveheti a quinoa babot levesbe, pörköltbe, salátákba.
EGYÉB TELJES SZEMŰ: kukorica, barna rizs, árpa, zab
ITT VAN A BÚZATARTALOM FŐ ELEMEI:
A rost alapvető szerepet játszik az egészség megőrzésében: ésszerűsíti az emésztési folyamatot, elősegíti a fogyást (mert telít, hízás nélkül és nagyon kevés kalóriát tartalmaz), csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a székrekedést.
Az ásványi anyagok, például a kalcium, a vas, a magnézium, a foszfor vagy a cink, létfontosságúak mindannyiunk számára. Nélkülük nem tudnánk túlélni. A teljes kiőrlésű gabonák tartalmazzák ezeket az elemeket.
A vitaminok adnak energiát nap mint nap. Segítik az idegrendszer és az immunrendszer megfelelő működését. Fontos tudni, hogy a vitaminok más tápanyagok, különösen ásványi anyagok hiányában nem játszhatják szerepüket. A teljes kiőrlésű gabona C, B1, B2, B3, B5, B6, B12 vitamint és folsavat juttat a szervezetbe.
Itt van néhány fajta élelmiszer, búzadara:
* 2 evőkanál főtt barna rizs
* 3 evőkanál teljes kiőrlésű tészta
* 2 nagy teljes kiőrlésű keksz
* 3 evőkanál teljes kiőrlésű gabona
* 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér (közepes méretű)
______________________
3. TIPP: Az URDA- és a QUAIL-CSERÉK NEM HAGYHATNAK KI A MENÜBŐL !
Az URDA csodákra képes, fogyókúrás rendszerben, nem számít mi az! Csak 8% telített zsír van benne, és kiváló minőségű fehérjét tartalmaz. Gyorsan hosszú ideig jóllakottság érzetet nyújt, magas táplálkozási sűrűséggel. A szakemberek azt javasolják, hogy az urdát reggelire fogyasszák, 10 órakor vagy 5 órakor, olyan időközönként, amikor a glikémia természetesen csökken. Az urda fogyasztásának további előnye, hogy növeli az izomtömeget. Az Urda elágazó láncú aminosavakat tartalmaz, amelyek izomrostot építenek.
A táplálkozási szakemberek az urdát kaporral kombinálva javasolják. Egy csipet sót adhatunk hozzá, és más zöldségekkel is kombinálhatjuk: paprikával, uborkával vagy paradicsommal. A szakemberek nem javasolják az urda + húsételek keverékét, mert különféle fehérjéket tartalmaznak, amelyeket nehéz együtt megemészteni.
ELŐZETT Tojás ajánlott minden étrendben, mert kevesebb koleszterint tartalmaz, mint a csirkében. Ehelyett ötször több foszfor, 7,5-szer több vas, 6-szor több B-vitamin és 15-szer több E-vitamin van bennük! Reggel éhgyomorra ihat 5 fürjtojást, hogy csökkentse étvágyát és energiát nyújtson a testének. Az étrendben is a fürjtojások megakadályozzák az anémiát. A táplálkozási szakemberek gyakran ezt az ételt veszik fel étrendjükbe: 7,8 fürjtojás csirke helyett, főtt vagy buggyantott tojás.
Az állati fehérjék közül a fürjtojás rendelkezik a legkiegyensúlyozottabb fehérje-, vitamin-ásványi anyag és enzimatikus tartalommal, amely képes szabályozni az élelmiszerhiányokat. A fürjtojások folyamatos fogyasztása javítja a keringési, emésztési, szív-légzési problémákat és javítja a reproduktív funkciót.
________________________________________
Mihaela, Cosminiq angyal anyukája