Elszigetelten élni a mindennapi élet szervezésével és frissítésével kapcsolatban - Bellanima Medical Center
Mindannyiunk élete megváltozott. A világ, olyan nagy és érthetetlen, mint amilyennek nekünk tűnt, néhány hétre zárt hellyé vált. Úgy tűnik, maga az élet szünetel. Kockázatok, elszigeteltség, társadalmi távolságtartás, korlátozások - mindezek alkotják azt a képet, amelyben jelenleg vagyunk. És mit csinálunk ilyen körülmények között, engedjük magunkat a képzelet által egyre komorabb forgatókönyveken keresztül, vagy vegyük nap mint nap egymás után, és próbáljuk meg élni a mi feltételeink szerint?
Úgy tűnik, hogy a világjárvány és az azzal járó korlátozások a fizikai és pszichológiai ellenálló képesség végső tesztjei. A jelenlegi körülmények arra ösztönöznek minket, hogy gondoljuk át prioritásainkat, rendezzük át napjainkat, keressünk új jelentéseket. Ebből adódóan, hogyan szervezzük életünket az elszigeteltség időszakában?
Íme néhány válasz:
Új rutint hozunk létre és tartunk fenn. Mivel az első érzésünk a visszafogottság, fontos megkülönböztetnünk, mit ellenőrizhetünk és mit nem. Amit ellenőrizhetünk reakciónk az átélt helyzetre. Mivel sok bizonytalanság és bizonytalanság vesz körül minket, erőfeszítéseinket kis univerzumunk, otthoni univerzumunk irányítására összpontosíthatjuk: új rutin összeállítására. Adjunk struktúrát a napnak, legyen egy ébresztési és étkezési program, amelyet a család minden tagja ismer, különféle tevékenységekre - olvasásra, munkára, tanulásra, gyakorlatokra; akár új tevékenységek beiktatására is, amelyekre eddig nem volt időnk, minden felkelti a kíváncsiságunkat és motiváltan tart bennünket. Ezek a tevékenységek, bármilyen kicsiek is, nagy hatással vannak általános beállítottságunkra. Mivel a dolgok folyamatosan változnak körülöttünk, fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben megteremtsük és fenntartsuk a normális állapotot.
Produktívak maradunk és kapcsolatban vagyunk. Ha otthon dolgozunk, munkaterületet rendezünk; ez az apró részlet azt az érzést kelti bennünk, hogy mi irányítunk, hogy van célunk, de lehetővé teszi számunkra, hogy kivonuljunk abból a térből a szünet pillanataira. Ha tudunk segíteni, akkor ennek értelmét keressük: nagy szükség van a szolidaritásra, a leginkább érintett emberek csoportjainak támogatására, így mindenféle civil kezdeményezésbe bekapcsolódhatunk. Továbbra is kapcsolatban vagyunk a valósággal, de az általunk diktált feltételekkel.
Ezt az időszakot fel lehet használni arra is, hogy hosszabb, őszinte hívásokat kezdeményezzenek szeretteikkel. Ezt az időszakot felhasználhatjuk egyes kapcsolatok javítására, mások megerősítésére. Lehet, hogy manapság kiszolgáltatottabbnak érezzük magunkat, de nem gyengébbnek. Mi vagyunk a saját bátorságunk példái, ahogy mások is a saját példájuk a bátorságról. Idővel annyi próbán, akadályon, nehéz időszakon mentem keresztül, némelyik szinte elviselhetetlen. A jelen tanúja annak, hogy sikerült mindent túltenni. Tudatosan és szándékosan élünk.
Az otthon töltött időnket előnyünkre fordíthatjuk. Értékelhetjük a személyes haladást, az élet azon szakaszát, amelyben megtaláljuk magunkat, az értékeinket, ezáltal a fizikai mellett a mentális higiéniát is gyakoroljuk. Igen, a kontextus nem ideális, nem ilyen körülmények között szerettünk volna több időt magunkra és szeretteinkre. De gyakran az emberek nehéz időkben tanulnak és fejlődnek. Ezekben a pillanatokban képesek találni bennük gyanútlan forrásokat. És csak akkor tudjuk kezelni őket, ha tudatában vagyunk érzelmeinknek - tehát amikor aggódunk, félünk, zavart vagy zavartnak érezzük magunkat, adjunk magunknak teret és időt ezen érzelmek érzésére és megértésére. Kiegyensúlyozhatjuk, hogy azt, amit természetes reakciónak érzünk, mennyire felülkerekedik vagy blokkol minket. És ha úgy érezzük, hogy segítségre van szükségünk, kérdezzen bátran, a mentálhigiénés szakemberek telefonon vagy egy kattintásnyira vannak.
Cikk Cristina Glomnicu, a Bellanima Medical Center szakszerkesztője
A Bellanima Medical Center, amelyet 2013-ban alapítottak Románia első orvosi központjaként a depresszió és a kapcsolódó rendellenességek kezelésére, integrált és integrált módon kínálja ügyfeleinek a pszichiátria, a klinikai pszichológia és a pszichoterápia szakembereinek tapasztalatait és ismereteit. multidiszciplináris megközelítés a mentális rendellenességek és problémák széles skálájához minden korosztály számára.