Hogyan eszel, így élsz - Az étel 10 aranyszabálya - Wawlist
Az egészséges életmód alapjai emlékezetünkben élnek, és elfogadott igazságokká válnak. Általános szabály, hogy a legtöbb ember nem veszi észre, hogyan kezdjen egészséges életmódot, és tévesen úgy gondolja, hogy ez csak a felesleges fontok megszüntetését jelenti. Ezért a kitűzött célok elérése érdekében ismerni kell a étel.
1. Aludj eleget.
Az Általános alvásgyógyászatban megjelent tanulmány szerint a rendszeresen alvó emberek memóriája jobb. Az orvosok naponta körülbelül 7–9 órás alvást tanácsolnak.
2. Egyél élni, ne élj enni.
Azért eszünk, mert mindenki eszik. Azért eszünk, mert amint hazaérünk, elkezdjük érezni az éhség ezen jeleit. Azért eszünk, mert szomorúak vagyunk, depressziósak vagy bármilyen más érzelmi okunk van. Azért eszünk, mert nem akarunk eldobni ételt. Azért eszünk, mert láttunk egy hamburgert és hasábburgonyát tartalmazó hirdetést, és éhesek voltunk. Több okból is eszünk, amelyeknek nincs kapcsolat az éhséggel.
3. Fizikai gyakorlat.
Az első boldogság szerint az egészséges test a test egészsége és az egészség a legnagyobb öröm.A testmozgás rendkívül fontos az egészséges test számára. A mindennapos testmozgás mindig egészséges. A testmozgás a test szerveinek helyes fejlődését jelenti.
4. Üljön le, amikor eszik.
Üljön le enni az asztalhoz, ahelyett, hogy a TV előtt étkezne. Élvezze az étkezést a barátaival és a családjával, amikor csak lehetséges, hogy társasági eseményeket szervezzen. Fogyasszon lassan és jól rágja össze az ételt. segít a testednek felismerni, amikor "tele", ezáltal csökkentve a túlevés esélyét.
5. Mondj NEM a sónak!
Kerülje a sós ételeket, mint a szalonna, sajt, pizza, chips, sózott földimogyoró és rágcsálnivalók. A só ösztönzi a víz visszatartását és emeli a vérnyomást. A só ösztönzi a víz visszatartását és emeli a vérnyomást.
6. Ne igyon vizet étkezés közben.
A vízivás jó szokás. De tudod, mennyire ártalmas az egészségedre vizet inni étkezés közben? Az etetés idején az ivóvizet felszívja a gyomor felszíne. Ez a folyamat addig folytatódik, amíg az emésztés szükségessége a gyomorban elég sűrűvé nem válik az élelmiszer megemésztéséhez. De a vízfogyasztás miatt ez az anyag vastagabbá vált, mint a gyomorban található étel; az étel megemésztéséhez a gyomornedv kezd kialakulni a gyomorban. Ennek eredményeként az étel nem emészthető meg, és a mellkas megég. Ezért nem szabad vizet inni étkezés közben. A nap folyamán egyre több vizet kell inni. Ez távol tart sok betegségtől. és egészsége mindig jó lesz.
7. Fogyasszon meghatározott időpontokban.
Kutatások szerint az időben történő élelmiszer-fogyasztás csökkenti az emlőrák, a prosztatarák kockázatát. Hadd mondjam el, hogy rendben van, ha este 8 órakor vacsorázunk, amennyiben 4 órával később ébren marad. Ellenkező esetben sok más probléma, például a gyomor gázai kezdenek kialakulni.