Elválasztott étrend 3 nap alatt! Fogyjon 5 fontot gyorsan és hatékonyan!
Ha úgy tűnik, hogy a hosszú és szigorú étrend nem az Ön számára készült, és gyorsan és túl sok erőfeszítés nélkül szeretne lefogyni néhány kilót, akkor a három nap változatos étrendje lehet az ideális megoldás az Ön számára.
A nyári szezonnal minden nő számára prioritás az irigylésre méltó formák elérése. A hosszú távú étrend segíthet a nemkívánatos kilók leadásában, de ha csak néhány nap alatt meg akarja változtatni a képét, választhatja ezt a lehetőséget. A 3-3-3 diéta az étkezés diverzifikálásának egyik formája. Valójában az egyetlen dolog, ami megváltozik a rutinban a kilenc nap alatt, az a menetrend és az ételek egy része.
Könnyedén lefogy, és ugyanolyan egyszerűen tartja
A diverzifikáció kilenc napja alatt minden 3. nap után új ételt ad a környezetéhez. Az első három napban csak gyümölcsöt és zöldséget, joghurtot, zöldség- és gyümölcs turmixot, valamint sok-sok vizet érdemes fogyasztani. Meg kell említeni, hogy az évszaktól vagy a preferenciáktól függően annyi gyümölcsöt fogyaszthat, amennyit csak akar. Célszerű azonban elkerülni azokat, amelyek savasságot okoznak a gyomorban. A következő három napban elkezdhet tejtermékeket, például sajtot, tejet, mozzarellát és parmezánt adni. Ezeket fel lehet váltogatni olyan zöldségekkel és gyümölcsökkel, amelyeket az egész étrend alatt fogyaszthat.
Az elmúlt három napban elengedhetetlen az állati fehérje felvétele az étrendbe. Ez biztosítja a szükséges üzemanyagot ahhoz, hogy teste optimális paraméterekkel működhessen. Valójában a csirke, a hal vagy a marhahús a legalkalmasabb. Fogyasztható főzve, sütve vagy grillezve zöldségekkel. Manapság a napi fogyasztásban kombinálhatja az előző napokban feltüntetett összes ételt. Az egészséges fogyáshoz legalább 2,5, 5 liter vizet kell fogyasztani naponta. Így a bőr hidratált marad a kilogramm égési folyamatában.
A diéta ideje alatt tanácsos lemondani bármilyen cukortartalmú ételről.