Elválasztott étrend
A rengeteg étkezés, a húsvéti ünnepek, a túlzott alkoholfogyasztás és a mozgásszegény életmód bizonyosan "nyomokat hagyott" alakunkon. Nem kívánt fontok gyűltek össze, miután túlevettük bárányt, tojást, süteményt, húsvétot, mindenféle süteményt stb. Most, hogy vége a húsvéti ünnepeknek, az idő felmelegedett, és közeledik a május elsejei mini-ünnep, pánikba esünk, és szeretnénk megszabadulni a gyorsan és könnyedén felhalmozódott súlytól.
Mivel nincs varázslatos tabletta az azonnali fogyáshoz, a legjobb stratégia az egészséges életmód választása, az egészségtelen étkezési szokásaink megváltoztatása, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a megfelelő hidratálás és a sok testmozgás.
Figyelmeztetnünk kell azonban, hogy idő, sok munka, energia, fegyelem és akarat szükséges a kiegyensúlyozott életmód kialakításához. Azok, akiknek nincs türelmük fokozatosan megszabadulni a kalória- és zsírbeviteltől, gyakran drakonikus fogyást vagy akár éhezést választanak, ami teljesen helytelen.
Ha gyors módszert szeretne fogyni, az alábbiakban részletezzük, miből áll a disszociált rendszer.
Diszociált étrend vagy disszociált étrend - számos lehetőség van, de mindegyiknek ugyanaz az alapelve: az étkezés csak egy bizonyos élelmiszercsoport termékeit fogyasztja. Így felsoroljuk: disszociált étrend napok szerint, disszociált étrend 3-3-3 vagy 2-2-2, disszociált étrend étkezésekre, disszociált étrend ételekre, disszociált étrend színekkel, disszociált 90 napos étrend.
A legnépszerűbb és legértékeltebb a nemzetközi hírességek körében, valamint a miorita vidékről a 3-3-3 diéta, pontosabban 3 nap hús, 3 nap gyümölcs és zöldség, 3 nap tejtermék. Figyelmét rá fordítjuk.
3 nap húskészítmény
- ajánlott csirkét, pulykát, marhahúst, halat, tengeri ételeket fogyasztani.
- elkészítése forralással, kemencében vagy grillen történik olaj nélkül.
- a húst nem eszik zöldséggel vagy kenyérrel.
- fűszerek és gyógynövények használhatók.
- tilos: sertéshús, zsíros hús, füstölt hús, kolbász.
- pörkölni szigorúan tilos.
3 nap zöldség és gyümölcs
- csak friss vagy párolt, grillezett vagy főtt zöldségeket szabad enni.
- fogyassz paprikát, zellert, retket, padlizsánt, zöldbabot, gombát, hagymát, paradicsomot, uborkát, káposztát, salátát, sárgarépát, brokkolit, karfiolt stb.
- a gyümölcsnek frissnek, szezonálisnak kell lennie
- Gyümölcs- és zöldséglevek is ajánlottak.
- tilos: burgonya, szárított bab, borsó, kandírozott gyümölcs, banán, szőlő
3 nap sovány tejtermék
- fogyaszthat joghurtokat, kefirt, sanát, tejet, alacsony zsírtartalmú sajtokat.
- tilos: sajt, tejszín, gyümölcsjoghurt
Annak érdekében, hogy a szervezet eltávolítsa a méreganyagokat, fogyasszon sok tiszta vizet és teát. A 3-3-3 diéta első kilenc napjában akár 5 kilót is leadhat.
Felhívjuk figyelmét, hogy nem javasoljuk a diéta hosszú ideig történő követését. Az egészséges, hosszan tartó fogyás és a harmonikus test érdekében célszerű testmozgást és kiegyensúlyozott és helyes étrendet fogyasztani. Mindenben támogatjuk a harmóniát és a mértékletességet!