Elválasztott étrend; Elválasztott étrend-hatékony és egészséges fogyókúra
A disszociált étrend az egyik leggyakrabban használt, mert az egyetlen élelmiszercsoport bizonyos ideig tartó fogyasztásán alapul. Ez egy egyszerű, de nagyon hatékony szempont, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, miközben egészséges marad. A disszociált étrend nem feltétlenül diéta, sokkal inkább az ételek napi elkészítésének módja. Ennek az étrendnek a fő szempontja, hogy valójában kövérsé tesz bennünket az az elfogyasztott ételek összekapcsolása, és nem maga az étel. A disszociált diéta célja az állandó testtömeg fenntartása, az anyagcsere megváltoztatása, nem feltétlenül a fogyás.
Ezt a diétát többféleképpen használják:
- disszociált étrend minden étkezéshez - több csoportból álló friss élelmiszerekből áll; ezt a kezelési rendet a várt eredmény eléréséig lehet követni, de ajánlott, hogy ne lépje túl a két hónapos ciklust .
- disszociált étrend a hét minden napjára - minden nap egyetlen csoportból fogyasztanak ételt minden nap (például: egy nap szénhidrátot, egy másik gyümölcsnapot, egy másik nap fehérjét stb.);
- disszociált étrend hosszabb ideig - bizonyos számú napok közötti intervallum, amely után bizonyos idő elteltével megismétlődik (pl .: 6 hónap, vagy kevesebb, mint 90 nap); a 90 napos kezelés alatt akár 15 kg is fogyhat.
Milyen előnyei vannak a disszociált étrendnek:
- nehéz emésztés vagy éhség nélkül segít a kívánt súly elérésében;
- az anyagcserének nyernie kell ebből a rendszerből;
- nem lesznek további költségei, mert ugyanazokat az ételeket fogja használni, mint általában;
- Könnyen követhető, és nagyon egyszerű szabályai vannak.
- a fogyás mindenképpen a kívánt lesz.
- éhségre nem fog panaszkodni, mert amíg betartják az ételkombinációt, addig lehet enni, amíg jóllakik.
- az ételek kombinációja sokkal jobban lehetővé teszi az emésztést, és a puffadás teljesen eltűnik.
Melyek a disszociált étrend hátrányai:
- hosszú távon táplálkozási hiányokat okozhat, mert ez továbbra is kiegyensúlyozatlan étrend;
- fennáll annak a veszélye, hogy a diéta abbahagyása után a jo-jo hatással jár, ami gyorsan visszaállíthatja korábbi súlyát;
- fehérje hiánya miatt a szervek és az izmok gyengébbek lehetnek napokon, amikor gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak.
- ez a diéta lassíthatja a növekedést és a fejlődést, ezért gyermekek számára nem ajánlott).
- Hosszú távon kissé nehéz követni, és néha unalmassá válhat.
Tippek azoknak, akik disszociált étrendet követnek
- ne feledje, hogy tilos a különböző csoportokból származó ételeket keverni, és ezt tartsa szem előtt az étkezés elkészítésekor
- legkésőbb 19.00-kor az utolsó étkezés;
- annak érdekében, hogy a test ne érezzen éhséget, be kell tartani a nap három fő étkezését;
- nem ajánlott bármilyen folyékony étkezés előtt vagy alatt fogyasztani, mert lassítják az emésztést és hígítják a gyomornedvet.
- az alkohol és a koffein szigorúan tilos
- ahhoz, hogy a test felszívja a tápanyagokat, legalább három órás intervallumot kell tartani az étkezések között;
- A Spirulina tabletták felgyorsítják az anyagcserét, így minden étkezés előtt bevehet egy tablettát;
- a testmozgást nem szabad elhanyagolni a diéta alatt. Szabadtéri séta, kocogás, torna, kerékpározás ajánlott.
Az esetleges egészségügyi problémák elkerülése érdekében a fogyókúrás étrend megkezdése előtt fontosnak kell lennie orvosának vagy táplálkozási tanácsának.