Elválasztott étrend recept - PDF dokumentum
Dokumentumok
friss gyümölcs vagy zöldség (vagy hagyja ki a víznapot). Legyen fizikailag aktív, lépcsőzzen fel, sétáljon, fusson, ússzon, kerékpározzon, játsszon. Ha egészségi állapota van, forduljon orvoshoz, mielőtt elkezdené. 1. NAP Rina 90 napos fehérjetartalmú étrend
Reggeli 90 napos disszociált étrendben2 narancs vagy Ez a diéta nem javasolja az éhezést. Jó enni 2 kivi stb. friss és vitamindús gyümölcsök vagy zöldségek, de csak ebédidőig. Ajánlott ebéd a fogyókúrás étrendben: Diétás recept csirkemellhez salátával.
Add hozzá az olvasólistádhoz! 4 joliprint.com/mag 1. oldal
prodieta.roRetete disszociált étrend
Csirke diéta recept összetevői: 2 darab bőr nélküli csirkemell, zöldség leveshez, 1 nagy padlizsán, 1 paradicsom, teáskanál oregánó, teáskanál szárított rozmaring, 1 gerezd zúzott fokhagyma, finomra vágott petrezselyem, 1 evőkanál olívaolaj, só, fekete bors, a saláta összetevői, az évszaktól függően. http://prodieta.ro/dieta-rina-retete-dietetice-pentru-slabit-retete-dieta-disociata-rina/
Keverje össze az olívaolajat, a rozmaringot és a zúzott fokhagymát. Vágjuk a padlizsánt szeletekre. Öntsük az olajat a szeletekre, és mindkét oldalon barnítsuk meg. A tetejére helyezzük a paradicsomszeleteket, és megszórjuk az apróra vágott petrezselyemmel. Forraljuk fel az egyik csirkemellet alacsony lángon (a másikat vacsorára tartjuk) zöldséglevesben. Csontozzuk ki a csirkemellet, és mindkét oldalon barnítsuk meg ugyanabban a serpenyőben, amelyben a padlizsánszeletek megbarnultak. Válogatott saláta készül. Ez az egyik táplálkozási hálózat a fogyáshoz, amely lehetővé teszi a szelet kenyeret. Ebéd után ihat 300 ml szűrött csirkelevest.
3 barack vagy egy ba- Meg kell próbálnunk a lehető leglassabban és tapintatosabban enni. Törpe gyümölcsszeletek. csak délig fogyaszthatók, utána nem. Diétás ebéd recept 3 hónapos fogyókúrás étrendben Hozzávalók: 400 gramm savanyú káposzta, 4 burgonya, 1 evőkanál olaj, 1 kis hagyma, 1 teáskanál paprika, 1 evőkanál paradicsompüré, 1 gerezd fokhagyma, 1 hegy köménykés és egy babérlevél, só, néhány fekete bors, 700 ml leves Hogyan készítsük el a diétás receptet: olajon megpirítjuk a hagymát. Hozzáadjuk a fokhagymát, a paradicsompürét, a paprikát, a köményt, a babérlevelet és a borsot, majd felöntjük a levessel. Amikor forrni kezd, hozzáadjuk a savanyú káposztát és a kockákra vágott burgonyát. Forraljuk puhára. Ízlés szerint sózzuk. A recept elkészíthető friss káposztával is, és ebben az esetben egy kis ecetet adunk hozzá. Ez a fogyókúra egy szelet kenyeret is lehetővé tesz.
Hosszú távú súlycsökkentésre kijelölt vacsora A kulináris készítmény fele adagja a fenti recept szerint készült, de leves és kenyér nélkül. Javaslatok: A Rinas 90 (90 nap disszociált étrend) című könyv szerzői sovány baromfit ajánlanak. Ez egy egészséges és tápláló étel, amelynek vaskoncentrációja a szervezetnek gyorsan felszívódik. A zsírt el kell távolítani. Vegyen egy serpenyőt, amelyben zsírmentes ételeket készíthet. 2. NAP Rina 90 napos keményítő étrend
A vacsora lehetővé teszi a kulináris készítmény ebédre való egy részét.
Reggeli 90 napos disszociált étrendben
Add hozzá az olvasólistádhoz! 4 joliprint.com/mag 2. oldal
prodieta.roRetete disszociált étrend
Vacsoránál megeszünk 4 négyzet étcsokoládét. A szénhidrátok napján ehet salátát, uborkát, káposztát és paradicsomot. Hozzáadhat bármilyen csíra-, szezám- vagy napraforgómagot (mértékkel) és friss fűszernövényeket (petrezselyem, bazsalikom, tárkony stb.), Zöldhagymát. 4. NAP Rina diéta 90. nap A-vitaminok A gyümölcsöket csak reggel fogyasztják, anélkül, hogy elérnék az ebédidőt. Az ebéd diéta érett gyümölcsöt tartalmaz. Vágjon egy banánt és 2 kivi szeletekre, és tegye egy tálba narancsszeletekkel, 2 szilval és egy csésze málnával. Öntsük a levet egy narancsból, és keverjük össze az összetevőket enyhén. Más gyümölcsöket is választhat az Ön igényei szerint és az évszaktól függően. Alumínium fólia segítségével vonja be egy tál belsejét úgy, hogy szélei lehajlíthatók és szorosan lezárhatók legyenek (hogy megakadályozza a lé szivárgását). Helyezze a gyümölcskeveréket belsejébe, szorosan húzza meg a széleit, és süsse 7 percig az előmelegített sütőben, 190 ° C-on. Az uzsonna diómagból és egy csésze teából állhat. Vacsoránál meg lehet enni egy zúzott banánt dióval. Általános megjegyzés: A gyümölcsöket mindig egyszerű friss zöldségekkel helyettesítheti, amelyeket aromás gyógynövényekkel gazdagíthat.
90 nap alatt fogyásra jelzett vacsora
Add hozzá az olvasólistádhoz! 4 joliprint.com/mag 3. oldal
prodieta.roRetete disszociált étrend
1. NAP diéta Rina fehérje 1. nap papaya vagy 2 friss szezonális gyümölcs. kiwi stb. Ajánlott ebéd a fogyókúrás étrendben: Marha marhahús diétás receptje mustárral és salátával Hozzávalók diétás marhahús recept: 3 szelet marhahús steakhez, 200 ml leves, fekete bors, paprika, 1 evőkanál mustár, 1 evőkanál olaj, saláta hozzávalók Mossa meg a hússzeleteket és szárítsa meg papírtörlővel, majd pirítsa meg mindkét oldalán; adjunk hozzá levest, ízesítsük fekete borssal és egy csipet paprikával borssal; hadd forogjon. Ha szükséges, adjunk hozzá forró vizet, és forraljuk, amíg a hús megpuhul. Adja hozzá a mustárt, miután a víz szinte teljesen leesett. Tálaljuk salátával. A disszociált Rinas-étrend egy kenyérszeletet is lehetővé tesz. Igyon 300 ml sima levest.
300 gr szezonális gyümölcssaláta Diétás ebéd recept fogyáshoz Hozzávalók: 500 gr szárított bab (nagy fehér bab, főtt vagy konzerv), 500 gr hagyma, 1 evőkanál olaj, 1 teáskanál paprika, chili por ( opcionális), só, fekete bors, babérlevél, nyári kakukkfű és köménymag, 300 ml meleg víz, 1 apróra vágott kaliforniai paprika Diétás ebéd recept: A hagymát levágjuk és olajon megpirítjuk. Tegyen egy tálba egynemű babot, majd egy egyenletes hagymát, adjon hozzá fekete borsot, ízesítse sóval, paprikával, nyári fésűvel, köménnyel és babérlevéllel. A rétegeket ezen a módon tovább fektetjük; az utolsó rétegnek száraz babnak kell lennie. Díszítsük paprikával