Magas fehérjetartalmú étrend szakasza a személyes választásunk fogyókúrás étrendje - Vonal és fehérjék
Magas fehérjetartalmú étrend: a fehérjetartalom 0. és 1. lépése
A magas fehérjetartalmú étrendet, más néven szigorú fehérjetartalmú étrendet, teljes fehérjetartalmú étrendet vagy egyszerűen fehérjetartalmú étrendet nevezhetjük0. lépés a magas fehérjetartalmú étrend. A fogyás nagyon gyorsan megy végbe (általában -2–2,5 kilót látunk hetente), éhség és fáradtság nélkül.
Ebben a diétás időszakban csak magas fehérjetartalmú tasakokat, engedélyezett zöldségeket, vizet és vitamin-kiegészítőt fogyaszt.
Ezt a fázist azonban nem kell elvégeznie, ha nincs rá motivációja. Ha napi egy igazi ételt szeretne tartani (szilárd fehérjékkel), akkor természetesen a fehérjetartalmú étrendet a Karcsúsító szekvencia 1. lépésével kezdheti. .
A súlycsökkenés eredménye valamivel alacsonyabb lesz, de jobb, ha azt a fázist választja, amelyet hézagmentesen megtehet, ahelyett, hogy feladná egy olyan lépés miatt, amelyet túl nehéznek találhat.
Annak érdekében, hogy kiválaszthassa azt a lépést, amely a legjobban megfelel a céljának és vágyainak, ebben a videóban mindent megtalál, amit tudni kell a magas fehérjetartalmú étrend megkezdéséről.
A fehérje étrend orvosi protokollja
Ha a fehérjetartalmú étrend mellett dönt, akkor ki kell számolnia a naponta elfogyasztandó magas fehérjetartalmú tasakok számát, hogy fedezze testének fehérjeszükségletét.
Napi 1,5 g fehérjére van szükség az ideális testtömeg kilogrammjában.
Ezeket a fehérjeszükségleteket a magas fehérjetartalmú étrend fogyásprogramjával fedezik.
A nők napi 5 magas fehérjetartalmú tasakot, a férfiak pedig 6 izomtömegüket fogyasztják. Ezeket a tasakokat a nap folyamán osztják szét, a reggelitől a vacsoráig, annak érdekében, hogy a szervezet rendelkezésére álljon minden szükséges aminosav.