Elveszíti a hasát a férfinak R; Solu - Fogyás Fórum - Journal des Femmes
6 válasz
Jó ti dèj reggel, tészta fehér hússal ebédre, este zöldségekkel. Rakott edényben felforralom, és az egészet egy robotgépben átengedem, hogy pürét kapjak.
Kerülje a kebabot, a mac do-t, a süteményeket és az alkoholos italokat.
Személy szerint minden nap kényszerítem magam a hasizomra, fekvőtámaszokkal, majd egy kis kardio gyakorlattal (például ugrókötél 1/4 óráig).
Őszintén szólva megvolt a dobozom, néha rám mutattak, mert nem vagyok mellbőséges, de egy hónapig, amikor ragaszkodom hozzá, már látom, hogy a párnák megjelennek a hasizmok tetején, és ez motivál, hogy folytassam.
Néhány köszönőszót nagyra értékelünk. hozzászólni
22 048 internet-felhasználó mondott nekünk köszönetet ebben a hónapban
Szia Konsalik (és a többiek),
26 és fél éves vagyok, 1 kg-ot mérek 126 kg-ra. Tehát nekem is túlsúlyos problémám van (hátfájás, térdfájdalom, gyors és tartós fáradtság és nehéz lehajolni, amikor széken ülök).
Egy hete rájöttem a katasztrófára, amikor ránéztem egy rólam készült fényképre, amely elölről készült.
A gyomrom nagyobb, mint a mellkasom, borzalom. Ez az, ami világosan megszólaltatta a vészharangokat a kis fejemben: túl kövér vagyok, és most szégyellem magam.
Sógorom már közel hat hónapja súlyzós edzéseket folytat, és ennek jelentős hatásai vannak (nem igazán vastag a tövénél). Az általam bemutatott fotók bizonyítékai.
Elég hétköznapi étrendet fogadott el, nevezetesen:
- reggeli: jó mennyiségű müzli cukor, narancslé és két sült tojás nélkül, amikor van idő (rostok + laktóz + vitaminok + fehérjék).