Elveszíti a hasi zsírt a kezdetekkel
Lose has zsír
nak,-nek Wazzam »2015. február 15. 23:08
Van egy egyedi kérdésem, ezért jó lenne, ha nem tennék 20 különböző linket más szálakra.
Majdnem 2 éve edzek, és 1,92 m magasságban 80 kg-ról 93 kg-ra "ettem".
Amikor pólót vagy harisnyát viselek, valóban elégedett vagyok a testemmel. A karjaim kinőttek, és általában szélesebb lettem.
Az egyetlen probléma az, hogy az összes zsírom felhalmozódik a gyomromon. Nemrég vettem egy Kallipert, és megállapítottam, hogy 93 kg-nál a testzsírszázalékom 21%. Mivel magam is már meghaladtam az 1,90 métert, elég magasnak találom ezt a testszázalékot.
A vicces az, hogy valójában nem ezt a testzsír százalékot nézed, mert nekem sajnos csak a hasamon van. Például a mellkasom alig hízott, sajnos elég soványnak tűnik (ami véleményem szerint a legnagyobb probléma)
Általában vékonyabbnak érzem magam, mint kövérnek! Szeretnék még néhány kilót hozzáadni, de azt is tudom, hogy még tovább növelném a KFA-t.
A célom valójában az, hogy nyárra végre meglássam a hatos csomagot, amely tudtommal csak kb. 15% KFA-tól látható.
Mit ajánlanál?
- Fogyni nyárra? Ha igen, milyen hiányt javasolna?
Melyik étrendet ajánlanád nekem? Gondoltam a magas szénhidráttartalomra - alacsony zsírtartalomra!
Jelenleg kreatint fogyasztok, ha kihagyom az étrendemből?
Hány kg-ot kell leadnom először?
Van-e általános tippje a hasi zsír elvesztésére?
Itt van egy gyors fotó:
Köszönök minden tippet!