Elvesztése; hallás és diéta milyen kapcsolatok
A halláskárosodás összefügg-e azzal, amit eszünk ? Ha zajos környezet vagy személyes zenelejátszók használata zenehallgatáshoz növeli a hallási problémák kockázatát, akkor ezt már tudjuk étel éppúgy szerepe van. Egyre több tanulmány igyekszik ezt megerősíteni étrendünk számos hatással lenne a hallási problémák kialakulására. Szóval, hogyan őrizzük meg hallásunkat az étel révén? Magyarázat kedvenc dietetikus-táplálkozási szakembertől !
Hallásvesztés: 10 tápanyag vesz részt a hallás egészségének fenntartásában
# 1 Töltsön be antioxidánsokat az egészséges fülért
Egyre több tudós egyetért ebben Úgy gondolják, hogy a halláskárosodás okozza a szabad gyökök kialakulását a belső fülben. Az étrend megváltoztatásával, különösen a fogyasztással elég antioxidáns, így tehettük megakadályozza a halláskárosodást vagy akár gyógyító hatása van. Valóban, mert ne feledje, hogy ezek védőhatással bírnak a szabad gyökök ellen.
A tanácsom: Győződjön meg róla, hogy minden nap egészséges adag antioxidáns van a tányérján. Semmi sem lehet könnyebb! A leggazdagabb ételek gyümölcsök és zöldségek. Óriási változatosságuk minden bizonnyal lehetőséget nyújt számla megtalálásához! És ha nincs ötleted, íme egy rövid lista az antioxidánsokban leggazdagabb ételekről.
# 2 Biztosítsa az omega 3 bevitelét
Más tudományos hipotézisek szerint, a halláskárosodás a belső fül gyenge vaszkularizációjához kapcsolódik (Presbycusis). A szív- és érrendszeri egészség gondozása tehát lehetővé teszi, hogy jó véráramlást biztosítson a fül legkisebb erében, és ezáltal védje hallásunkat.
Ennek egyik módja az gondoskodjon omega-3 bevitelének lefedéséről. Ez az esszenciális zsírsav - amelyet a szervezet nem tud szintetizálni - a szív- és érrendszeri betegségek elleni védőhatásáról ismert, ennek ellenére gyakran hajlamosak vagyunk hiányozni. Mely ételek tartalmazzák a legtöbbet? A Halak, és különösen a zsíros halak (mert az omega-3-at főleg zsírokban helyezik el). Egy tanulmány összefüggést hozott a halfogyasztás és a halláskárosodás között. Megállapítások, amelyek szerint heti 2 adag hal elfogyasztása csökkenti a halláskárosodás kockázatát (1).
A tanácsom: Az omega-3 bevitel fedezése érdekében mindenképpen fogyasszon hetente legalább 1 zsíros halat, nevezetesen lazacot, szardínia, hering, makréla ... Az olajos halak is a nehézfémek által valószínűleg szennyezettek (mivel a szennyező anyagok főleg zsírtartalékokban találhatók meg), ezért ne habozzon váltogatni más omega-3 étrendi forrásokkal.
# 3 vigyázzon a vashiányra
Egy több mint 300 000 emberen végzett tanulmány azt mutatta a vas hiánya halláskárosodással jár (2) Ezt a kapcsolatot azzal magyarázzák, hogy a vashiány (az úgynevezett vérszegénység) növeli a fül érrendszeri károsodásának, és ezáltal a szenzineurális halláskárosodás kockázatát. Míg a vashiány kockázata a tudósok számára jól ismert, ez a felfedezés új kezelési lehetőségeket nyit meg a jövőben.