Itt van Christina Aguilera titkos étrendje és fitneszgyakorlatai! DEPA
Christina Aguilera keményen dolgozik azért, hogy alakja elfogadható határok között maradjon. A terhesség sok kilogrammot adott a súlyához, amit szinte csodával határos módon megszüntetett. Az énekesnő jól kidolgozott fitneszprogramot tart egy híres edző, Tee Sorge részéről. Itt van, mit kell tennie.
Mindenek felett, Krisztina Aguilera alkalmazott egy személyes szakácsot, aki gondoskodik arról, hogy ételeit naponta kalóriává alakítsa, és ezáltal megőrizze az egyensúlyt.
Véglegesen megszüntette a "fehér" ételeket. Pontosabban fehér rizs, liszt és cukrok. Az énekesnő teljes kiőrlésű gabonaféléket, alacsony fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, és rávették, hogy hagyjon fel gyorsétteremmel, amelyet csak mértékkel, csak hetente egyszer élvezhet.
Mivel utálja az edzőterembe járást és az erőnlétet, Christina meg volt győződve arról, hogy a lehető legszórakoztatóbb módon, de ugyanolyan hatékonyan tornázik. Edzője a fitnesz órákat játékokká és táncokká változtatta, amelyek sokkal élvezetesebbé váltak.
tee Sajnálom három heti, egyenként 50 percig tartó foglalkozást foglalt az énekes számára, erő- és kardio gyakorlatokkal kiegészítve.
Kezdje 6 perces bemelegítéssel: könnyű mozdulatokkal az izmok mozgatására és a pulzusszám növelésére.
Ezután 36 perc fitnesz gyakorlat tánc formájában, ezalatt megtanul egy bizonyos koreográfiát. A cél így a szórakozás, de a kalóriák elégetése is.
8 perc nyújtás van, amelynek során az izmok ellazulnak és a pulzus csökken.
A legjobb felbontás érdekében Aguilera súlyokat rögzít a bokákon (hevederek egyenként 500 gramm rögzítéssel). Ez a módszer fokozza erőfeszítéseit.
Az ülés után az énekesnő általában egy percig hideg vízben tartja a lábát, ezzel segítve a jó vérkeringést.
Az edzés folytatása 15 perc futással a futópadon, 10 darab 10 súlyzó súlyzó emeléssel, egyenként 7 kilogrammos, hogy ezután 200 térdhajlítást és 200 hasizomot hajtson végre.