Élvezze a kekszet Ennyi kalória a karácsonyi keksz egészségügyi tendenciája
Mennyei illatuk és ízük van: karácsonyi sütik. És magas a kalóriatartalmuk. Ismerünk alacsony kalóriatartalmú alternatívákat, és eláruljuk, hogyan takaríthat meg kalóriákat sütés közben.
Első pillantásra a vaníliás kifliben lévő 50 kalória nem tűnik soknak - ha veled maradt. Mert ha már tíz darabot elfogyasztott, az már a főétkezés kalóriatartalma. Tíz karácsonyi süti pedig nagyon gyorsan eltűnik a tányérról.
- Tehát nekem is meg kell boldogulnom karácsonyi sütik nélkül?
- Melyik sütiben van a legtöbb kalória?
- Hogyan spórolhatok kalóriát sütés közben?
Kerülje a sütik használatát?
Most teljesen eltávolíthatja a menüből a karácsonyi sütiket, de ezt akarja? Nem kell! A mottó a tudatos élvezet. Ha nem zabál minden nap egy egész kekszet és néha könnyű ételeket ragad meg, megkényeztetheti magát egy-két kekszgel. Ha továbbra is figyelni akarja az alakját, a legjobb, ha zsíros omlós keksz helyett kókuszmacut használ.
Ennyi kalória van a karácsonyi sütikben
Kilokalória/100 gramm:
| Kókuszos macaroons | 300 kcal |
| Mézeskalács szívek megteltek | 355 kcal |
| borsdió | 357 kcal |
| Nürnbergi ostya mézeskalács | 380 kcal |
| dominó | 410 kcal |
| marcipános krumpli | 425 kcal |
| Nut Sprint | 450 kcal |
| Spekulatius | 480 kcal |
| Fahéj csillagok | 500 kcal |
| Vanília félholdak | 500 kcal |
| Csokoládé gesztenye | 410 kcal |
Spóroljon kalóriát sütés közben
Ha saját maga készíti el a karácsonyi sütiket, akkor Ön a kalória tartalmát ellenőrzi. Sütés közben rengeteg kalóriát takaríthat meg egyszerű tippekkel.
- Használjon teljes kiőrlésű vagy tönkölylisztet, vagy keverje össze a fele/fele búzalisztet az egészségesebb változattal. Ez nem takarít meg kalóriákat, de több tápanyagot hoz.
- Cserélje ki a vajat könnyebb joghurtos vajra.
- Tojássárgája cukormáz helyett: A kekszek ragyogásához használjon tojássárgáját és tejkeveréket.
- Használjon szilikonos serpenyőt, és takarítsa meg magának azt a vajréteget, amelyet más sütőedények zsírozásához kellene használnia.
- Cserélje ki az anyákat zabpehelyre. Cserélje ki a receptben feltüntetett diómennyiség felét zabpehelyre.
- Csökkentse a megjelölt cukormennyiséget legfeljebb egyharmaddal.
- Nincs csokoládé hab! A sütik csokoládé bevonat nélkül is jó ízűek. És ha csokoládénak kell lennie, akkor kérjük a sötét kakaótartalmú változatot.
- Ha jegesedés helyett kókuszreszelékkel, dióval, szezámmaggal, mákkal vagy pirított zabpehellyel díszíted a sütiket, akkor elég sok kalóriát spóroltál meg.