Élvezze az évfordulót - John Harris Fitness
Sajnos az összes ünnepség alatt az ajándékok szervezése és a barátokkal való találkozás gyakran elhanyagolják a sportot és az egészséges táplálkozást. Ennek következményei a fáradtság, a rossz hangulat és a fáradtság. Hogyan akadályozhatja meg ezt az idén, mai bejegyzésünkben elmondjuk. Íme a tippjeink az évfordulón és a karácsonyi szezonban.
tápláló
Győződjön meg arról, hogy a sütik, a mézeskalács és a társ mellett. a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat és rostokat is elfogyasztja. Kiegyensúlyozott étrend ajánlott. A sütik és hasonlók nem használata sem megoldás. A nagy lakomák előtt mindenképpen fogyasszon vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag ételeket. Ezáltal a test kevésbé lesz hajlamos a nagy ételek tárolására.
Mozog
Szálljon le a kanapéról! Ideális lenne, ha a karácsonyi időszakban megtartaná edzésprogramját. De ez nem mindig reális. Ezért nem mindegy, hogy csak elmegy egy rövid sétára, vagy egy órát tölt a fitneszközpontban, a lényeg az, hogy mozogjon. A mozgással megindul az anyagcsere, és a néhány extra kalória már nem jelent problémát. Tanfolyamaink tökéletesek napi egy órás testmozgáshoz, és változatosabbá teszik a sportolási szokásait.
Pihenés edzés után
A sport és a karácsonyi partik ellenére próbáljon meg elegendő pihenést és kikapcsolódást nyújtani a testének. Az elegendő alvás fontos a regenerációhoz, hogy ne veszítse el erejét és teljesítményét. A forró fürdő vagy a szauna látogatása ideális a kikapcsolódáshoz, és élvezheti a karácsonyi napokat.
Kalória bomba karácsonyi süti
Mindenhol rajtunk nevetnek: karácsonyi sütik. Ízletesek, de többségüknél több kalória van elrejtve, mint gondolná. Ha nem akarja teljesen nélkülözni a karácsonyi sütiket, akkor támaszkodjon alacsony kalóriatartalmú alternatívákra. Egyszerű trükk az lenne, ha a hagyományos cukrot alternatívákkal cserélnék, például agave sziruppal vagy stevia-val. Az alacsony kalóriatartalmú sütik egy-egy 40 kalóriás vaníliás croissant-ok lennének, vagy speculoos, egyenként 45 kalóriával.
alkohol
A karácsony és az évforduló körüli sok ünnepség az egyik vagy másik pohár borhoz vagy egy csésze puncshoz is társul. Egy pohár túl sok gyógynövény tea és víz a megváltás másnap. A gyömbér tea segít hányinger és gyomorfájdalom esetén. A másnapi másnaposság elkerülése érdekében igyon egy pohár vizet minden pohár alkoholhoz. Az elegendő alvás is fontos, mivel az alváshiány elősegíti a másnaposságot.
Stresszmentes ünnepek
A karácsonyi szezon és az évforduló körüli idő gyakran nagyon megterhelő. Vannak ünnepek és találkozók a családdal és a barátokkal, amelyeket meg kell tervezni. A tudatos légzési és koncentrációs gyakorlatok segítenek megtalálni a belső békét és egyensúlyt. A jóga és a pilates tökéletes egyensúlyt teremteni a családi ünnepek között. Az egységek ideálisak a megnyugvásra és a pihenésre.
Élvezd!
Ne tilts magadnak semmit, de lassan és tudatosan egyél. Így néhány extra kalóriát spórolhat meg. Mivel két süti ugyanazt az örömöt nyújthatja, mint öt süti. Közben kimenni a friss levegőre, és megtervezni egy-két napos edzést az edzőteremben, ideális lehet az egyensúly megőrzéséhez. Ez azt jelenti, hogy az új évben a testmozgáshoz való visszatérés nem lesz túl nehéz.