Élvezze egészségesen - a főtervét

A szupermarketben élénk színű csomagolások és mindenféle kísértés vesz körül bennünket. De sok iparilag előállított élelmiszer túl sok cukrot, túl sok sót és túl kevés tápanyagot tartalmaz. A fagyasztott pizza gyorsan és egyszerűen elkészíthető, de aligha alkalmas a teljes étrend biztosítására.

Fogyókúra stressz esetén

Stresszes fázisokban a kockázat nő, mivel nincs idő az egészségtelen ételek, például a készételek, a gyorsételek vagy az édességek elérésére. A túl sok alkohol vagy az ízület az ellazuláshoz szintén problematikus lehet.

Ezért stressz idején az alábbiak érvényesek a szokásosnál: figyeljen az egészséges életmódra! Ez különösen elegendő testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz!

Jó útmutatást nyújtanak az egészséges táplálkozáshoz A német Táplálkozási Társaság 10 szabálya e. V. (DGE) [1]:

Összességében a tanulmányok azt mutatják, hogy a hagyományos étrend, mint például a mediterrán étrend, nemcsak egészségesebb, hanem pozitív hatással van a kognitív teljesítményre és a hangulatra is [2]. Mi teszi a hagyományosabb étrendet? Valószínűleg nem igazán függ az egyes összetevőktől. Inkább a legszélesebb körű jön Kerülje az iparilag feldolgozott ételeket legközelebb a hagyományos étrendhez. A szerző, Michael Pollan találta ki a következő mondatot: "Ne egyél semmit, amit nagymamád nem ismert volna el ételként" [3].

---