ELYTIS kórház őszi Astenia; tünetek és gyógymódok
Mit kell tudnia az új koronavírusról (Covid-19)
10 követendő viselkedési elem
Az okostelefonok túlzott használata szemrákot okozhat
Az okostelefonok szinte nélkülözhetetlenek számunkra
A kolbász növelheti a leukémia kockázatát a gyermekeknél
A nagyon nagy népesség miatt és
A depresszió gyorsabban és rosszabbul betegít minket
A depresszió olyan rendellenesség, amely egy személyre terjed
Az őszi aszténiát általában a test és a nappali és éjszakai hőmérséklet-különbségek közötti alkalmazkodás nehézségei okozzák, de különösen a helytelen étrend és a testmozgás hiánya is. Az őszi aszténia másik oka a fény és a nap hiánya is. Tanulmányok szerint legalább minden tizedik ember őszi aszténiában szenved.
Az ősz beköszöntével, ahogy a napok rövidülnek, az immunrendszer úgy tűnik, elveszíti erejét, ami miatt az aszténiában szenvedő ember gyengének és szomorúnak érzi magát.
Az őszi aszténia diagnózisát csak akkor lehet felállítani, ha a személy legalább három évszakon keresztül ugyanazokat a tüneteket mutatta, és ha egészségi állapota javult a tavaszi és nyári hónapokban.
Az őszi aszténiában szenvedőknél gyakori megnyilvánulás a depresszió, a szorongás, a hirtelen hangulatváltozás, az alvászavarok, a letargia, az ingerlékenység, az elszigetelődés vágya, sőt a libidó hiánya is.
Hogyan lehet megelőzni az aszténiát
Az aszténia megelőzése érdekében próbáljon minél több időt a szabadban tölteni, még ha komor az idő is. A természetes fény hatása nagyon fontos a mentális egészség szempontjából. Sportoljon legalább 30 percet naponta, és kövesse a kiegyensúlyozott étrendet, amely elegendő ásványi anyagot és vitamint tartalmaz.
Egy másik fontos tényező a kapcsolattartás a baráti és ismerősök csoportjával, és ne hagyja fel azokat a tevékenységeket, amelyeket általában együtt végez, mert a szeretteivel folytatott tevékenységek mosolygásra késztetik és elfelejtik a problémákat.
Általában az aszténia szorosan összefügg az étrenddel. E problémák megelőzése érdekében a szakemberek nagy mennyiségű vitaminban, ásványi anyagban, enzimekben és fitonutriensekben gazdag ételek fogyasztását javasolják. Megfelelő étrend mellett megerősített immunrendszerrel léphet be a hideg évszakba, amely segít megbirkózni a betegségekkel és az őszi-téli szezonnal. Tehát a napi étrendben nem hiányozhat sok gyümölcs és zöldség: káposzta, karfiol, brokkoli, cékla, körte, alma, birsalma, tök, dió, szőlő és természetes kiegészítők.
Az aszténiát antidepresszáns kezeléssel és kognitív-viselkedési terápiával kell kezelni, mint a depresszió egyéb formáit. Természetesen az a javaslatunk, hogy forduljunk szakemberhez a megfelelő kezelés előírásához. A fototerápia egy másik módszer ennek az állapotnak a kezelésére speciális lámpák alkalmazásával, amelyek utánozzák a természetes fényt. Ennek a módszernek az eredményei általában körülbelül egy hónapon belül megjelennek.
A kognitív-viselkedési terápia segíthet a depressziós állapotokkal kapcsolatos problémák megismerésében és a probléma orvoslásában. Ha nem végeznek kezelést, a tünetek eltűnnek az évszakok változásával.