Elzárás és diéta ... Hogyan teljesítsd céljaidat! Mickael Dieleman dietetikus

Az újraszabályozást nehéz elviselni, és gyakran az első dolog, amelyet figyelmen kívül hagynak, az etetés.

A probléma az, hogy közép- vagy hosszú távon ez további fájdalmat okozhat.

Céljainak fenntartása és formában tartása érdekében minden héten "kihívásokat" kínálok az étrend ellenőrzésére.

1 hét = 1 gól. Egyszerű szabály, amelyet a helyére kell hozni, és idővel be kell tartani.

Essünk neki ! Itt vannak a célok, amelyeket minden héten javaslok nektek, az év végéig tartó ünnepekig.

1. hét: 11/11-től 22/11-ig

1. célkitűzés: tervezze meg az étkezéseket és határozza meg az étkezést

Szánjon időt arra, hogy megtervezze ételeit, és integrálja az élvezetes ételeket.

Munka (távmunka) és mozgalmas mindennapi életünk során lehet, hogy nincs elég időnk elkészíteni az ételeket. Fontos előre látni, hogy elkerüljük az utolsó pillanatban a "cheatmeal" -hoz való fordulást.

Ezenkívül ez egy alkalom arra, hogy elgondolkodjunk egy szórakoztató étkezésen, amely arra ösztönöz bennünket, hogy egész héten tartsunk 😉

Ezzel a céllal lassan indulunk, de a szervezettség sok mindent megváltoztathat, hogy ne szenvedjen a napi ritmus.

2. hét: 11/11-től 29/11-ig

2. cél: végezzen egy extra edzést

Válasszon időpontot egy extra edzés elvégzéséhez, vagy növelje a meglévő edzés hosszát.

Ha reggel vagy, kelj fel 15 perccel korábban. Ha nem, keressen időt dél és kettő között, vagy este.

Nagyszerű sport hét áll előttünk, és az eredmények szükségszerűen jók lesznek.

3. hét: 11/11 és 12/12 között

3. cél: lassan egyél

Az egész ételt lassabban fogyassza a hét folyamán.

Megismételjük, de a természetesség gyakran vágtán tér vissza. A túl gyors étkezés emésztési kényelmetlenséget okoz, és megtéveszti testünket, amely nem éhes. Így érezzük, hogy étkezés közben vagy étkezés között még mindig éhesek vagyunk.

---