Emésztés és puffadás a menopauza XbyX-ben

A felfújt gyomor kellemetlen teltségérzéssel párosul. A has úgy néz ki, mint terhes. Sok menopauzás nő tudja ezt: Az emésztési és gázproblémák gyakoriak, kényelmetlenek és gyakran kissé kínosak.

Honnan származhatnak a fokozott emésztési problémák, mint például a puffadás, a gázok, a hasmenés és a székrekedés a perimenopauza alatt és a menopauza többi szakaszában? Mi az oka, és ami még fontosabb, mit lehet tenni ellene?

Amikor az emésztésed nem megy zökkenőmentesen

Az emésztéssel és a gázzal kapcsolatos problémák oka a menopauza idején sok. És igen, a hormonok állandó hullámvölgyei biztosan nem hasznosak.

Legtöbbször gáz vagy székrekedés szenved. A gyomor dagadtnak érzi magát, feszültség vagy teltség érzéssel párosulva. Súlyosabb esetekben görcsök vagy hasi fájdalom, vagy akár hasmenés kíséretében. Néha, de nem mindig fájdalmas, de szinte mindig kényelmetlen.

Egyesek emésztési problémákat tapasztalnak, például alkalmanként gázokat - gyakran bizonyos ételeknél. Mások bizonyos időpontokban, például közvetlenül a menstruáció előtt, gázokat és puffadást tapasztalnak. És akkor vannak olyan nők, akik napi rendszerességgel küzdenek emésztési problémákkal.

A puffadás mellett olyan emésztési problémák is problémát jelentenek, mint a szabálytalan bélmozgás, hasmenés, székrekedés vagy akár hányinger vagy hányás. Ennek hatékony ellensúlyozása érdekében fontos előre tudni, hogy pontosan mi okozza az emésztési problémákat.

Emésztési problémák okai a menopauza idején:

# 1 Az emésztés lassabbá válik

A puffadás gyakran az emésztés eredménye, amely általában lelassul az életkor előrehaladtával. A menopauzás puffadást gyakran a felesleges levegő vagy a felesleges víz okozza. Néha mindkettő egyszerre. Ez a gyomorban és a gyomor-bél traktusban lévő extra levegő létrehozza az élelmiszer lenyelését vagy erjedését a gyomorban. Ez számos kiváltó tényezőnek köszönhető - amelyek közül néhány hormonális - másokat rossz étrend vagy stressz okoz.

Ha az emésztés lassabb, akkor az étel hosszabb ideig marad az emésztőrendszerben, és ki tud erjedni, mielőtt kiválasztódik. És ez az erjedési folyamat létrehozza a "szelet", a gázt. Gyakran ez székrekedéssel jár.

# 2 diéta

A menopauza alatt nehezebb fenntartani és nem hízni. Sok nő van - szerencsére! - egészséges gyümölcs- és zöldségfélék fogyasztása. Mindkettő sok rostot tartalmaz. Azok, akik korábban még nem voltak hozzászokva az élelmi rostokhoz, kezdetben nagyobb puffadással járnak. Ez azonban ideiglenes, amíg a test megszokta a rostot. Ezért: kezdje lassan, indítsa el a napi XbyX Energy-t is kisebb adagokkal, és lassan hozzászokjon a beléhez az új, egészséges ballaszthoz.

# 3 intolerancia

Anyagcserénk az életkor előrehaladtával változik. Megeshet, hogy azok az ételek, amelyeket korábban jól toleráltunk, hirtelen megnehezítik az emésztést. Ez gyakran megfigyelhető a nap közepén gluténban gazdag ételek (glutén intolerancia), tejtermékek (laktóz intolerancia) és gyümölcscukor (fruktóz intolerancia) esetén. Az allergia és az intolerancia az életkor előrehaladtával növekszik.

Jó érzést kell kialakítanunk a testünk iránt - ami számunkra jó, és amit jobb kihagyni. Egyfajta újrakezdési étrend itt nagyszerű: hagyja ki az ételeket, állítsa be újra az egyeseket, és így érezze, mi váltja ki az emésztési problémákat.

# 4 bélflóra

Az életkorral és így a menopauzával a bélflóra gyakran megváltozik. És vele együtt a benne lakozó baktériumok összetétele. A kiegyensúlyozatlan bélflóra gyakran okozza a puffadt gyomrot - de hasmenést, székrekedést és görcsöket is. A rostoknak, a prebiotikumoknak és a probiotikumoknak ezért minden nap szerepelnie kell nekünk, nőknek.

# 5 Étkezési szokások és stressz

Túl gyors, túl sok vagy hektikus étkezés - ez szintén gyomorfájdalmakhoz vezethet. Jobb kisebb ételeket enni és lassan enni. Tehát kevesebb táplálék halmozódik fel, és így kevesebb potenciál keletkezik az emésztőrendszerben. Emellett gyakran vannak stressz vagy érzelmi problémák, amelyek mind sok panaszt váltanak ki. A túl sok stressz az emésztésre is rossz hatással van. A "stressz befolyásolja a gyomrot" mondás nem véletlen!

# 6 Túl sok levegő

A cukormentes gumi, szénsavas italok és a dohányzás rágása növelheti a belek levegőjét, ami szintén puffadás oka lehet.

# 7 ösztrogén

A magas ösztrogénszint, amely ösztrogén dominancia formájában jellemző, különösen a perimenopauza idején, vízvisszatartás miatt felfúvódáshoz vezethet.

A gyógyszerek és betegségek - kortól függetlenül - emésztési problémákat okozhatnak! Bővebben erről alább.

Mindennap tegyen valami jót a belének!

Ízletes, változatos öt növényi fehérje, sok egészséges rost, antioxidáns, enzim, vitamin és ásványi anyag kombinációja. Tiszta, turmixként, turmixként, energiagolyókban vagy fehérjében gazdag palacsintában.

Mit kell tenni az emésztési problémákkal a menopauza idején?

# 1 Persze. Helyes táplálkozás!

A mediterrán étrend jó útmutató, különösen a menopauza idején. Számos növényi eredetű ételből áll, rengeteg friss gyümölcsből és zöldségből (napi 5 adag!), Hüvelyesekből és szemekből, mint jó növényi fehérjeforrásból, olívaolajból, mint zsírforrásból, halból és tenger gyümölcseiből, mérsékelt mennyiségű sovány tejtermékből, néhány tojásból és baromfiból, alig vörös húsból, és hébe-hóba egy pohár vörösbor vacsorával. A mediterrán étrend számos vitamint, ásványi anyagot és egészséges rostot tartalmaz, amelyek elősegítik a bélflóra és az emésztést.

Pre- és probiotikumok támogassa bélflóráját a joghurtban, kefirben, savanyú káposztában, kimchi & Co.-ban található baktériumtenyészeteken keresztül A napi menüjébe tartoznak!

További tipp az L-glutamin: Az L-glutamin aminosav támogatja a bél egészségét. Tanulmányok kimutatták, hogy az L-glutamin jól működik irritábilis bél szindrómában szenvedő embereknél, mivel segít megvédeni a nyelőcső és a belek bélését. Az L-glutamin emelheti a bél immunsejtjeinek aktivitását, megakadályozhatja a fertőzéseket és a gyulladásokat, és megnyugtatja a bélszövetet. Az XbyX Energie 5,37 g L-glutaminsavat tartalmaz 30 g-os adagonként.

Egyes ételek súlyosbíthatják az emésztési problémákat, például a gázokat, különösen, ha testünk nem szokott hozzá. Beleértve a babot, a hüvelyeseket, a keresztesvirágú zöldségeket, például a káposztát és a brokkolit, a körtét, a paprikát és a zsíros vagy sült ételeket. A fruktóz (gyümölcscukor), a laktóz vagy a glutén szintén teltségérzetet és gázképződést okozhat. Tartson egy élelmiszer-naplót, hogy megtudja, mi okoz Önnek gáz- és emésztési problémákat. Távolítsa el az egyes ételeket, amelyekről feltételezhető, hogy hasznot hoznak Önnek. Ezután lassan helyezze vissza ezeket egyenként.

# 2 Igyon sokat

Még akkor is, ha paradox módon hangzik: Ha testünk dehidratált - vagyis nem jut elegendő folyadékhoz - hajlamos több vizet tárolni. Igyon annyit, körülbelül 2 liter naponta, hogy elősegítse az emésztést, csökkentse a puffadást, és számos más folyamatban is hasznos a szervezetben. Kerülje a szénsavas italokat, és inkább a vizet. A menta tea különösen ajánlott. A borsmenta illóolajjai bizonyítottan természetes emésztési segítséget nyújtanak. A legfinomabb a friss mentából készült tea!

# 3 Egyél és rágj rendesen

A sok rágás növeli az emésztőenzimek termelését a gyomorban. Minden falatot 20-szor megrágni azt jelenti, hogy lassabban eszünk, és gyorsabban vagyunk tele.

# 4 Elég edzés

Ha aktívak maradunk és mozgatjuk a testet, automatikusan mozgatjuk belső szerveinket, például a beleket. Ha ételeink gyorsabban mozognak a bélrendszerben, csökkentjük a székrekedést és a gázokat, valamint elősegítjük a rendszeres bélmozgást. A testmozgás általában a vízvisszatartás ellen is segít, és hatékony megoldás a stressz kezelésére.

# 5 csökkenti a stresszt

A stressz befolyásolja a gyomrot és a beleket, és nemcsak az irritábilis bél szindróma oka, hanem számos más panasz is. Gyakran nagyon finom, anélkül, hogy közvetlenül észrevennénk. A stresszt tömegesen alábecsülik, mint a különféle betegségek kiváltó okát! Nézze meg, hogy ezen 5 anti-stressz technika bármelyike segíthet-e Önnek.

Az emésztési kényelmetlenség egyéb okai

Az egészségügyi problémák emésztési problémákhoz is vezethetnek. Például, ha a puffadás hirtelen és fájdalmasan jelentkezik, és fogyás, hasmenés vagy székrekedés kíséri - akkor feltétlenül beszéljen kezelőorvosával.

Az olyan gyógyszerek, mint az antibiotikumok, szintén hasmenést okozhatnak. Ezért ajánlott a bélflóra felépítése probiotikumok szedésével az antibiotikumok szedése közben.
A gyógyszerek - beleértve a fájdalomcsillapítókat, altatókat, nyugtatókat, vérnyomáscsökkentőket vagy vizelethajtókat - emésztési problémákat is okozhatnak, például székrekedést.
A vékonybélben található baktériumok magas szintje (SIBO) emésztési problémákat okozhat. A légzési teszt információt nyújt.
Irritált bél szindróma (hasi fájdalom, változások a bélmozgásban)
Reflux betegség (a gyomortartalom visszafelé áramlik a nyelőcsőbe)
Celiac betegség (autoimmun betegség, amelyben a glutén a testet a saját vékonybélébe támadja)
Baktériumok, például szalmonella vagy vírusok, például norovírus által okozott fertőzések.

XBYX ELLENŐRZÉS

Nem tudja, hol van, és mit tehet a legjobban az egészsége érdekében? Itt készítheti el személyes tervét: