Emésztési és bélrendellenességek terhesség alatt
A székrekedés, a gáz, a gyomorégés, az émelygés és a hányás mind olyan betegség, amely a terhesség alatt kialakulhat. Íme néhány tipp, hogy megkönnyebbüljön.
Székrekedés terhesség alatt
A székrekedés terhesség alatt jelentkezhet, mert a laza bélizmok lelassítják a bélmozgást. A probléma kezelése:
- igyon sok folyadékot (napi 8 pohár vizet, tejet vagy gyümölcslevet);
- végezzen gyengéd gyakorlatokat, ha tud (séta, úszás);
- növelje étrendjének rostját teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával;
- a széklet elhaladásakor kissé emelje fel a lábát úgy, hogy egy padra helyezi, hogy ellazítsa a medencefenéket.
Gáz terhesség alatt
A gázt az okozza, hogy a méh lenyomja a belet, megakadályozva a bél tartalmának olyan normális gyors mozgását. A probléma elkerülése érdekében:
- lassan és teljesen rágja meg az ételt;
- gyakran eszik, de kis mennyiségben;
- testmozgás; rendszeres bélmozgás;
- kerülje a folyadék lenyelését vagy szalmaszálon keresztül történő ivását;
- ne rágjon gumit és ne szívjon kemény cukorkát
Gyomorégés
A gyomorfájdalmak akkor fordulnak elő, amikor a záróizom a terhesség alatt ellazul, lehetővé téve az ételek és a gyomornedv feláramlását a nyelőcsőbe. A probléma elkerülése érdekében:
- enni kis ételeket, és kerülni a zsíros és fűszeres ételeket;
- lélegezzen lassan és mélyen;
- kerülje az étkezés után egy-két órás fekvést;
- emelje fel az ágyának fejét három vagy négy hüvelyknyire a lábak alá helyezett tömbökkel vagy könyvekkel;
- savlekötő tabletták vagy bármely más gyógyszer szedése előtt konzultáljon orvosával.
Hányinger és hányás terhesség alatt
A hányinger és hányás a terhesség kezdeti szakaszában hormonális változások következnek be. Kezelésük:
- gyakran eszik, de kis mennyiségben (naponta 5 vagy 6 alkalommal);
- enni kekszet reggel felkelés előtt;
- fokozatosan kelj fel;
- folyadékot inni étkezés előtt és után, de nem étkezés közben;
- kerülje a zsíros és fűszeres ételeket;
- próbáljon meg szívni egy citrom éket;
- ételt szobahőmérsékleten, ne forrón fogyasszon, így kevésbé lesz szaga;
- nassoljon lefekvés előtt.