Emésztési problémák Ez a 10 étel segít enyhíteni a székrekedést és hasonlókat
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Kölnben erőszakos baleset: Az autós meg akar fordulni, aztán egy teherautónak vetik
Emésztési problémák?: Ez a 10 étel biztosan elcseszi!
Az emésztési problémákra nincs jobb gyógymód, mint a nyári gyümölcs. Mivel különösen gazdag rostokban.
Vannak olyan helyzetek az életben, amikor muszáj, de nem lehet. Természetesen az emésztésről beszélünk. Annak érdekében, hogy a WC-vel való járás ne váljon frusztráló eseményké, vannak olyan ételek, amelyek újra megindíthatják az emésztést.
Málna
Magas C-vitamin-tartalmuk önmagában teszi a málnát egészségessé. A C-vitamin nemcsak pozitív hatással van immunrendszerünkre, hanem elősegíti emésztésünket is. A gyümölcsök különösen jó ízűek joghurttal vagy alternatív módon kvarkkal. Aki hajlamos a székrekedésre, ihat málna levet is.
Narancs
A narancs nem csak citrátokban gazdag, amelyek megakadályozzák a vesekő képződését, a narancslé olyan flavonoidokat is tartalmaz, mint például a hesperidin, amelyek akár 19% -kal is csökkenthetik a szívroham kockázatát. A narancslé csökkentheti a rossz koleszterinszintet és a vérnyomást is, ami segíthet megelőzni a szívbetegségeket.
Rengeteg C-vitamint is biztosít számunkra. A narancslé is segíti az emésztést, és így biztosítja a karcsú vonalat. Tipp: A narancsok alkalmasak falatozásra az étkezések között, vagy apróra vágva csodálatosan elférnek egy friss nyári salátában.
A szénsav stimulálja a bél perisztaltikáját.
imago/Science Photo Library
Ásványvíz
Az ásványvíz szénsavja serkenti a bél perisztaltikáját, mint a bél aktivitását.
De légy óvatos: a szén-dioxid nem csak szén-dioxid! A Cola például hajlamos eltávolítani a vizet az emésztőrendszerből. Ez szilárdabbá teszi, és emésztési problémákhoz vezethet.
kefir
A szénsavas és enyhén alkoholos tejital keserű anyagainak köszönhetően segít a székrekedés kordában tartásában.
A legjobb hatás elérése érdekében egy pohár kefirt fél órával étkezés előtt meg lehet inni. A tejcukrot a vastagbélben tejsavra és ecetsavra bontják. Ez a két sav hasonló hatású, mint az Epsom só, de gyengédebb a belekben.
Mandula
A legújabb megállapítások szerint a mandulának prebiotikus hatása van. Táplálékot nyújtanak az immunrendszerünket támogató bélbaktériumok számára. A mandula harmonizálja a bélflórát.
Fekete bab
A fekete bab különösen népszerű a mexikói konyhában, és abszolút kiemelés: egészséges, sokoldalú és nagyon ízletes. Magas a szénhidrát-, rost- és fehérjeszint, valamint alacsony a zsírtartalom. Ezért hosszabb ideig töltik meg, mint más ételeket.
A hüvelyesek kb. Hét gramm/100 gramm rostot tartalmaznak. De légy óvatos, főleg a lencse, a borsó vagy a bab képezi a belekben a hírhedt gázokat, amelyek puffadást okoznak.
Szárított gyümölcs
Kipróbált otthoni székrekedés elleni szer: Áztassa meg a megszárított szilvait, fügét vagy kajszibarackot előző este, reggel enni reggelire.
Leveles zöldségek
A spenót, a svájci mangold és a kelkáposzta tele van olyan összetevőkkel - mint például rost, magnézium és kálium -, amelyek elősegítik az emésztést.
Búzakorpa
A korpa gazdag rostokban, vitaminokban, vasban és flavonoidokban. A búzakorpa gyakran csodákat tesz, különösen emésztési problémák esetén. A gabona kemény komponenseinek héjából és hajtásából származó maradványok, amelyek a búzaliszt őrlése és szitálása után maradnak, serkentik a perisztaltikát, vagyis az emésztési mozgásokat, és így megakadályozzák az elzáródásokat is.
Meleg italok
Tanulmányok azt mutatják: egy hangulatos csésze kávé után reggelire az emberek körülbelül 30 százaléka utána valóban a csendes helyre megy. Mert: ha elfogyasztják, a gyomorsavtermelés stimulálódik, és a gyomor és a belek valóban elindulnak. De más meleg italok, például koffeinmentes kávé, tea vagy akár meleg víz, hasonló hatással vannak emésztőrendszerünkre.
Kattintson a képgalériára, hogy megtudja, mely ételek serkentik az emésztést.
Szárított gyümölcsök, rostok: az emésztést serkentő ételek
A rost az emésztőrendszer legfontosabb része. A gyümölcsökben, gabonákban és zöldségekben található rostok. Ezek a rostok emészthetetlenek, de éppen ezért biztosítják a belünk aktívvá válását. A vízzel kapcsolatban megduzzadnak a vastagbélben, megtöltik és így jelzik az "eltávolítást".