Emésztési problémák terhesség alatt 13 tipp igazi anyukák
Emésztési problémák terhesség alatt: Tippjeink segítenek. Fotó: Bigstock
Az emésztési problémák határozottan azok a témák, amelyekkel a nők nem szívesen foglalkozunk. Az összes terhes nő körülbelül 75% -a arról számol be, hogy emésztési problémái vannak legalább egyszer a terhesség alatt. Tehát nem olyan ritkák. Jó hír azonban: Megfelelő tippek segítségével kézben tarthatja a panaszokat sőt megakadályozhatja őket. Itt elmagyarázzuk, hogyan.
A cikk tartalma
1. Milyen okai vannak az emésztési problémáknak a terhesség alatt?
Terhesség alatt a tested sok változáson megy keresztül. Ezek az emésztést is befolyásolhatják:
2. Mely emésztési problémák gyakoriak a terhesség alatt?
A terhesség alatti leggyakoribb emésztési problémák a gáz, a székrekedés, a hasmenés és a gyomorégés. A problémák a terhesség különböző szakaszaiban merülnek fel: A székrekedés és a puffadás jellemző a korai terhességre. A gyomorégés viszont az utolsó trimeszterben jelentkezik, de előfordulhat korábban.
3. Veszélyessé válhatnak-e az emésztési problémák a terhesség alatt?
Az alkalmanként előforduló és gyorsan elmúló emésztési problémák általában nem veszélyesek sem Önre, sem babájára. Nagyon fontos azonban, hogy az étvágytalanság és a teltségérzet ellenére továbbra is rendszeresen étkezzen annak érdekében, hogy testét és babáját minden nélkülözhetetlen tápanyaggal ellátja. Nem szabad megfeledkeznie arról sem, hogy elegen igyon.
Különösen óvatosnak kell lennie hasmenéssel. Ha hasmenése van, a teste sok vizet veszít, és kevésbé képes felszívni a tápanyagokat az ételből. A súlyos hasmenés kiszáradáshoz és hiánytünetekhez vezethet, amelyek veszélyesek lehetnek a babádra is. Ha a hasmenés több napig tart, súlyosbodik, vagy ha egyéb tünetei vannak, például hányinger, láz vagy szédülés, akkor azonnal forduljon orvoshoz.
4. Emésztési problémák terhesség alatt: Mikor kell orvoshoz fordulnom?
Az emésztési problémák, még akkor is, ha általában ártalmatlanok, nagyon kellemetlenek. Ha nagyon megterhelik az Ön számára, akkor tanácsot kérhet orvosától vagy szülésznőjétől. Együtt megtalálhat egy terápiát, amelyet kifejezetten a testéhez igazítanak.
Mindenesetre van értelme beszélni orvosával az emésztési problémáiról, különösen, ha azok gyakrabban fordulnak elő, hosszabb ideig tartanak, vagy nem lehet enyhíteni. Az orvoslátogatást nem szabad késleltetni, ha:
- Súlyos hasfájás
- Véres széklet
- Gyors fogyás
- Kiszáradás
- fejfájás
- szédülés
- láz
5. Ezek a tippek segítenek a terhesség alatti emésztési problémák ellen
Emésztheti emésztését legjobban az ételeken keresztül kormányozható, hogy magadhoz veszed. Ezért hasznos tudni, hogy mely ételek befolyásolják az emésztést. Mely ételeket érdemes kizárnia étkezési tervéből a kényelmetlenség megelőzése érdekében, és mely ételeket használhatja kifejezetten az emésztés elősegítésére. És Emésztését és más módon is enyhítheti az emésztést:
1. tipp: Hogyan lehet elkerülni a gyomorégést terhesség alatt
A gyomorégés elkerülése érdekében, kerülje a gyomrot terhelő ételt. Főleg azok fűszeres, fűszeres, zsíros és nehezen emészthető ételek. Nagy étkezések és szénsavas italok gyomorégéshez vezethet.
2. tipp: így kerülheti el a székrekedést a terhesség alatt
A székrekedés lehet „székrekedés” által kedvelt ételek, például a banán vagy a csokoládé akarat. Szintén Fehér lisztből készült termékek és Áfonya olyan hatása van. A székrekedés még valószínűbb, ha nem iszik eleget és nem sportol.
3. tipp: Hogyan lehet elkerülni a puffadást terhesség alatt
A puffadást a "puffadt" zöldségek okozzák. Ebbe beletartozik Káposzta, brokkoli, karfiol, spárga, karalábé és póréhagyma zöldségek és hüvelyesek. Ezen kívül szintén Rostot tartalmazó teljes ételek A puffadás és az ezzel járó hasi fájdalom kiváltható, ha a teste nem szokott hozzá ilyen ételekhez, és az átállás túl hirtelen történik.
4. tipp: Ezek az ételek emésztésre jóak
Bizonyos ételek segítségével kifejezetten elősegítheti az emésztést. Ezek a következők:
- Áztatott szárított gyümölcs, mint szilva és füge
- Savanyú tejtermékek, például joghurt, tejsavó, író
- Búzakorpa
- lenmag
- Szálas ételek
- Zöldségek, különösen endívia, kelkáposzta, sárgarépa, édeskömény
- Gyümölcsök, különösen citrusfélék
5. tipp: lassan változtassa meg étrendjét
Emésztési problémák a terhesség alatt akkor is előfordulhatnak, ha túl hirtelen változtatja meg étrendjét. A magas rosttartalmú ételek kezdetben emésztési problémákat okozhatnak, ha a tested nem szokott hozzá. Tehát fokozatosan változtassa meg étrendjét és fokozatosan építse be a megfelelő ételeket, hogy az emésztése alkalmazkodhasson hozzájuk.
6. tipp: tervezzen meg több kis ételt
Ez is hasznos, nagy étkezés helyett tervezzen néhány aprót egész nap. Ez nem terheli túl a gyomrot, és megakadályozza a különféle panaszokat. Evéskor szánjon időt arra, hogy tisztában legyen az elfogyasztott ételekkel és alaposan megrágja. Ha végzett, üljön még néhány percig, hogy minden jól menjen a gyomrában, és elkezdődhessen az emésztés.
7. tipp: igyon sokat
Ugyanilyen fontos sokat inni: legjobb napi 2-3 liter. Kerülni kell a szénsavas italokat - inkább válasszon még mindig nem túl hideg víz vagy tea. A teák természetesen segítik az emésztést. Különösen ajánlott Teák édeskömény, ánizs, borsmenta, citromfű és kömény vagy terhességi tea. Szintén Szilvalé serkentheti az emésztést.
Végül meg kell még egyszer hangsúlyozni, hogy minden test más és más. Ami az egyik terhes nőnél működik, aligha lehet hatással a másikra. A legjobb dolog, ha gondosan figyeli a testét, és megtudja, mely ételeket jól tolerálja és melyeket nem.
8. tipp: mozogj tovább
A testmozgás hiánya gyakran székrekedéshez vagy gázhoz vezet. Nem szabad túlzásba vinni, de egy kis testmozgással újra megindul az emésztésed!
9. tipp: aludj eleget
Emésztőrendszere éjjel aktív, ezért pihenjen és aludjon eléggé. Ha gyomorégése van, segít abban, hogy egyenesebben feküdjön az ágyban.
10. tipp: hasi masszázsok
Gyengéd hasi masszázsok enyhíti a puffadást és elősegíti az emésztési tevékenységet. A kéz körkörös mozgása könnyű nyomással a hasi fájdalmak esetén is segít.
11. tipp: forró vizes palack vagy hőpárna
Hasfájás és gáz esetén jó, ha a Cseresznyekő párna vagy forró vizes palack a gyomrodon feküdni.
12. tipp: tejcukor és psyllium
Ezt megkeverheti a vizet, turmixot vagy müzlit, hogy gyengéden stimulálja az emésztést. Egy evőkanál laktóz és három evőkanál psyllium terhesség alatt megengedett.
13. tipp: gyógyszeres kezelés csak konzultáció után
Bár csábító a székrekedés vagy a gyomorégés elleni gyógyszeres kezelés, először mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát. Egyes gyógyszerek korai vajúdást válthatnak ki!
Tehát látja: sokat tehet emésztésének támogatása és az emésztési problémák elkerülése érdekében a terhesség alatt. Minden sikert és nyugodt gyomrot kívánunk!
Ha eszmét szeretne cserélni más kismamákkal, jöjjön el Facebook-csoportunkba "Terhes igazi kismamák".