Emésztő ételek, amelyek segítenek a székrekedésben
Vannak olyan ételek, amelyek emésztési és segítenek az emésztési problémákban, például a székrekedés kontroll alatt. Megmondjuk, melyek ezek.
Szinte mindenkinek vannak emésztési problémái, de nagyon kevesen beszélnek róluk. Nem tudjuk megválaszolni, miért van ez így, de ha a székrekedés miatt egyáltalán nem megy semmi a WC-be, ismerünk néhány olyan ételt, amely emésztő hatású és enyhülést nyújthat.
6 dolog, amit nem tudtál az emésztésről:
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A gyümölcsök és zöldségek elősegítik az emésztést
Bizonyos ételek képesek elősegíteni az emésztést. Hogy ez miért így van, az az étel összetételétől függ. Mindenekelőtt azok a növényi élelmiszerek alkotóelemei, amelyeket az emberek nem tudnak megemészteni, élelmi rostok. Pontosan ezek az emésztést elősegítő és az egészséges bélflóra támogatását tekintik.
Azok, akik naponta a legjobban fogyasztják ezeket az ételeket, valami jót tesznek maguknak. Mivel ez nemcsak a székrekedést akadályozza meg, hanem a gyümölcs és a zöldség is hosszú távon elősegíti a bél egészségét, és csökkentheti a bélbetegségek kockázatát.
Vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint a magas rosttartalmú ételek pozitív hatással vannak a koleszterin, az inzulin és a vérnyomás szintjére. A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a felnőttek legalább 30 gramm rostot fogyasszanak naponta.
A folyadék emésztő hatású
Ahhoz, hogy az emésztés megfelelően működjön, és minden jól csúszhasson és csúszkáljon, szervezetének elegendő folyadékra van szüksége, körülbelül napi két literre. Sokan úgy vélik, hogy elegendő rostban gazdag étrendet fogyasztani, és minden kész.
De ez nem teljesen igaz, mert ahhoz, hogy a rost valóban jól tudja végezni a dolgát, folyadékokra van szükség. Kétféle élelmi rostot különböztetnek meg, léteznek vízben oldható (pektinek) és vízben oldhatatlanok. Az előbbi olyan hüvelyesekben található meg, mint a bab, a gyümölcsök, mint az áfonya, vagy a gabonafélék, például a zabpehely.
Az emésztő ételek listája:
- Almák
- Áfonya
- zabpehely
- Búzakorpa
- diófélék
- lenmag
- Teljes kiőrlésű ételek
A tejtermékek emésztő hatást fejtenek ki
A rostok olyan klasszikus anyagain kívül, mint a dió, a búzakorpa, a pyllium héja, az aszalt gyümölcs vagy a lenmag, amelyek elősegítik a rendszeres bélmozgást, az olyan tejtermékek, mint a joghurt vagy az író, emésztési baktériumkultúrájuk miatt jót tesznek a bélflóra számára is.
Az emésztő tejtermékek listája:
- joghurt
- kefir
- Ayran
- Író
A hashajtó nem azonos az emésztéssel
A szorbit édesítőszer nem ajánlott, de valamilyen módon elősegíti az emésztést. Cukormentes rágógumi, cukorkák és cukorkák tartalmazhatják ezt az anyagot. Nagyobb mennyiségben azonban ez annyira emésztő, hogy még hashajtó hatása is van. Ezért van mindig a csomagoláson egy megjegyzés, hogy nagy mennyiségű fogyasztása hashajtó hatású lehet.
Van néhány más étel, amely hashajtó a legtöbb ember számára. Más embereknél viszont ezek is szabályozhatók és ezáltal emészthetők kis mennyiségben.
A hashajtók listája:
- savanyú káposzta
- Szárított gyümölcs
- Természetesen zavaros almalé és más gyümölcslé
- Cukormentes rágógumi és cukorkák
- ananász
- Kávé
A gyógyszertárból származó hashajtó ételeket vagy készítményeket soha nem szabad hosszú ideig szedni. Mindenesetre hagyja, hogy orvosa vagy gyógyszerésze tanácsot adjon Önnek, ha székrekedése van, hogy a hashajtók valóban megfelelő-e az Ön számára.
A videóban: A leghatékonyabb hashajtó ételek
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Milyen gyakran még mindig normális: székrekedésben szenvedek?
Sokan kíváncsiak arra, hogy az emésztésük még mindig normális-e, és amikor az orvosok székrekedésről kezdenek beszélni. Elvileg az emésztés sokféle tényezőtől függ, és nagyon egyéni. A neten működő internisták szerint napi háromszor és hetente kétszer minden normálisnak tekinthető.
Olvasási tipp: A székrekedés kialakulásáról és kezeléséről bővebben az Onmeda.de oldalon található
Esetleg ezek is érdekelhetnek:
Fitt, karcsú, gyönyörű: miért kell minden nap rostot enni