Emilie Robidas 5 győzelem egyensúly nélkül Az edzettséged fejlődik - Emilie Robidas
Jóléti edző
Hetek óta próbálsz fogyni. Diétát tartasz. Motiváltan edz. Tudatosan dönt arról, hogy mennyi cukrot tesz a kávéjába. Még a pohár bort is elutasítja vacsorára. Nagy elszántsággal lépsz a mérlegre, és a szíved borul fel: a súlyod nem változott.
Ha belekezd egy súlycsökkentő folyamatba, könnyen beleeshet a számcsapdába. Ennek ellenére rengeteg más győzelem van az ünneplésre, ami azt jelenti, hogy kemény munkája jól működik. Tehát ahelyett, hogy a skálán erre a villogó számra koncentrálna, keresse meg a jeleket, hogy jó irányba halad, még akkor is, ha a mérleg nem mozog.
"Valószínűleg pozitív változások történnek, és nem veszi észre, ha csak a méretarányt ellenőrzi" - mondja Devin Alexander, fogyókúra edző, szakácskönyv szerző és a népszerű amerikai sorozat gyártási vezetője. A legnagyobb vesztes . "
Egészségének javításakor a következő öt jel azt jelzi, hogy jobban is tehettél volna, mint gondolnád.
A fitneszed halad:
1. skála nélküli győzelem: erősebbnek érzed magad
Az a lépcső a metróállomáson, amelyen rettegsz mászni? Nos, a 21 napos fix edzés- és táplálkozási útmutató néhány hetes elvégzése után úgy kapod őket, hogy nincs levegő.
"Ha edzés után kevésbé érzi magát kimerültnek, vagy azt veszi észre, hogy a nap folyamán több energiája van, az azt jelenti, hogy a szíve erősebbé válik" - mondja Sándor.
Ez egyben annak a jele, hogy talán itt az ideje, hogy emelje a mércét az erőnlét szempontjából. "A tested csodálatos, és képes maximalizálni a teljesítményt és minimalizálni az energiafelhasználást" - mondja Dr. Ralph Esposito, az Armonk Integrative Medicine orvosi és funkcionális orvoslás szakértője, Armonk, New York.
Minél többet végez edzést, edzést vagy fitnesz programot, annál jobban teljesítenek izmaid és idegrendszere. Éppen ezért észreveszi, hogy az Ön fejlődése elakad, ha ugyanazokat a gyakorlatokat végzi újra és újra - és ezért rendszeresen módosítania kell a programokat a továbbhaladás érdekében.
Tehát, miután befejezte a 21 napos javítás első fordulóját, miért nem próbálja ki a 21 napos javítást az EXTREME-vel? Vagy válasszon egy teljesen más programot. Mivel a Beachbody on Demand elérhető több mint 50 programmal, mindig van valami új, amit kipróbálhat, ha új kihívás elé áll.