Emma Watson napi edzése csak 30 percet vesz igénybe - de nagyon hatékony - a Business Insider

Emma Watson napi edzése csak 30 percet vesz igénybe - de nagyon hatékony

Emma Watson a "Szépség és a Szörnyeteg" című új filmjének promóciós turnéján van, és jelenleg az egész médiában megtekinthető.

emma

Nem tehet róla, hogy észreveszi: Elég fittnek tűnik. A jól megérdemelt jutalom, hogy mindennap számtalan órát gyötörsz az edzőteremben? Látszólag nem, amint arról az "Elite Daily" beszámolt. Watson csak napi 30 percig működik - és ez látszólag elég hatékony.

Emily Drew, számos sztár fitneszedzője elárulja a színésznő képzési programjának felépítését. A titok a "három S" -ben rejlik - nyújtás, erő és nyugalom.

Watson olyan nyújtó és testtartási gyakorlatokkal kezd, amelyek elsősorban az alsó testre összpontosítanak. Körülbelül fél percig nyújtja combizmait és csípőterületét. Ezután következik az edzés fő része: nyolc percig mély tüdő (guggolás), guggolás (guggolás) és fokozás. Ezt követik egy hatperces gyakorlatok egy fitneszlabdával, hogy megerősítsd magad.

Végül, mondta Drew, egy pillanatnyi csend fontos az edzés befejezéséhez. Ez segít a stressz lerázásában és a belső egyensúly megtalálásában is. Nemcsak stresszes színészeknek, például Emma Watson-nak van erre szükségük.

A Harry Potter csillag számára az edző jóga, ismételt nyújtási gyakorlatok, valamint három perc légzési gyakorlatok és meditáció kombinációját állította össze, amelyek tökéletes véget kínálnak.

Ennyi - nem kell órákat pazarolni az izzadt gépekre dohos fitneszstúdiókban.