EMS edzés és fogyás - EMS edzés Berlin; Potsdami EMS Training Berlin; Potsdam - vezeték nélküli
Claudia egy éve edz velünk. Megkérdeztük, milyen edzéssikerek voltak eddig:
1. Honnan származik és mit keres a megélhetésért?
Berlinből származom és gyógyszerészként dolgozom.
2. Mennyit fogyott és milyen időszakban?
Több mint egy éve vagyok tag, de a legnagyobb javulás ez év februárjában volt, amikor valamilyen diétát folytattam. Hetente háromszorosára emeltem az edzésemet, és fehérjében gazdag étrendet követtem.
3. Mi volt a motiváció a fogyásra, vagy hogyan motiválta magát?
Számomra ez nem közvetlenül a fogyásról szólt, inkább az elemzések mindig azt mutatták, hogy ha lefogytam, akkor az izomtömeg is szenvedett. A diéta betartásával sikerült 4 kilót lefogynom és 1 kiló izomot gyarapodnom.
4. Meghatározott célt tűzött ki magának?
Hogy mennyi legyen a végén, az nem volt fontos számomra, nem voltak rögzített céljaim, csak hogy ne veszítsem el az izmokat.
5. Készített tervet a cél elérésének mikéntjéről?
Az étrendben betartottam a recepteket, és turmixokat is vettem.
6. Hogyan sikerült a híradás maradnia, és nem tévesztette szem elől a célt?
A kísérlet időpontját előre meghatároztam egy hónapban, és mivel valami történt, mindig elegendő volt az ösztönzéshez.
7. Mit változtattál a célod elérése érdekében?
A legalapvetőbb az volt, hogy terv szerint főztem, olyan összetevőkkel, amelyeket még soha nem használtam. Minden apró apróság elesett. Ez elsőre nem tűnik soknak, de evés közben ide-oda lopakodtak, ami csak most volt igazán észrevehető.
8. Milyen gyakran gyakorol a héten és mit?
Csak az Ems-ben sportoltam. Általában hetente kétszer mindig csak háromszor volt az intenzív hónapban (vagy amikor újra időpontot kellett megbeszélnem). De mivel egész nap állva dolgozom, a munkahelyemen is sokat mozogok.
9. Megváltoztatta az étrendjét? Ha igen, akkor hogyan?
Kísérletem vége után már megváltoztattam az étrendemet. Igyekszem elkerülni a cukor nagy részét fehér termékek formájában. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen elkerülöm őket. Ehelyett megpróbálok több fehérjét fogyasztani, de mindig sok zöldséggel kombinálom tészta, kenyér vagy rizs helyett.
10. Mi a három legfontosabb tipp, amelyet a fogyáshoz adna?
1. Fogyni csak akkor lehet, ha a testmozgás és az étrend megfelelő.
2. Nincsenek csodatabletták. De az is fontos, hogy megtaláljuk a módját, hogyan éljünk vele, amikor megváltoztatjuk az étrendet, és nem csak anélkül. A fogyás során követtem egy étrend-tervet, de a diéta utáni idő valószínűleg sokkal fontosabb, mint maga a diéta, mert akkor megmutatja, hogy továbbra is így élhet-e, vagy túlságosan megszállottja lett a dogmáknak, majd visszatért a régiekhez A hiba visszaesik.
3. Keressen egy olyan sportot, amelyik tetszik, kombinálja a kiegyensúlyozott étrenddel, és továbbra is őszinte és hű maradjon önmagához.