EMS edzés Mendenben Fogyjon le az elektromos impulzusoknak köszönhetően
Fabian Ketzer és Julia Aurin személyi edzőként dolgozik a mendeni EMS stúdióban, és bekapcsolja az áramot az ügyfelek számára.
Fotó: Ramona Richter
Menden. Gyakorlatok saját testsúllyal: Az EMS edzés során az egységeket ismét elektromos impulzusok erősítik. Önellenőrzés.
Kissé furcsa érzéssel állok vezetéken a Menden Terra Sports stúdióban - termikus fehérneműben, nedves mellényben és különféle mandzsettákkal a karjaimon, a lábamon és az alján. Néhány másodperc múlva elektromos impulzusok áramlanak a testemen. Impulzusok, amelyek olyan ellenállást keltenek, amellyel ma edzeni fogunk. Mi - ez Fabian Ketzer személyi edző és én. "Ha már nem működik, tudassa velem. Az ilyen EMS-edzés nagyon kimerítő lehet ”- figyelmeztet az egység elején álló 21 éves fiatalember.
izmokat építeni
Az EMS edzéseket - más néven elektronikus izomstimulációkat - egyre inkább a régió stúdióiban kínálják; három évig Mendenben. A stúdióban összesen négy alkalmazott dolgozik. "Legidősebb vásárlónk 80 éves" - mondja büszkén Ketzer. Az edzéseket általában hetente egyszer, 20 percig végzik. De először testelemzést végeznek, ami azt jelenti, hogy ez az első a skálán. Tehát zsír és víz van fekete-fehérben. "Egy hónap múlva meglátjuk, hogyan változtak az értékek" - magyarázza mosolyogva Ketzer. "Veled megbizonyosodnánk arról, hogy a súly kissé csökken és hogy megtartjuk az izomtömeget." A mérleg szerint a "Kissé lefelé" azt jelenti: mínusz nyolc kilogramm jó lenne.
A fogyni vágyó vásárlók iránti kereslet különösen nagy az ünnepek után. "Ezek a jó határozatok" - mondta az edző. De különben a fő témák a súlycsökkentés, az izomépítés, valamint a hát- és térdfájdalmak enyhítése.
Aztán kezdődik: Eleinte csak enyhe bizsergést érzek a lábamban, aztán egyre erősebbé válik. A karok, a hát, a gyomor és az alsó rész később kerül hozzáadásra. "Amikor beindul az impulzus, guggolunk és hátra hajlítjuk a karunkat" - szólít fel az edzőm. "Semmi gond" - gondolom magamban. Végül is arra gondoltam, még edzés előtt, hogy az EMS a lusta emberek sportja. De egyértelműen érzem az impulzusok ellenállását. Csak teljes erőmmel tudom visszahozni a karomat. És a guggolás is egyre nehezebbé válik.
Az első eredmények rövid idő után
A 20 perc alatt akár 400 kalória is elégethető. Ez sokkal hatékonyabbá teszi az EMS edzést, mint a hagyományos erősítő edzés. "Mondhatjuk, hogy az EMS edzés körülbelül 90 perc edzést cserélhet az edzőteremben" - mondja az edző. "Minden izomcsoport egyedileg vezérelhető a készülékkel ezen a teljes test edzésen." És úgy érzem, hogy amikor ez erősíti a hátam és a gyomrom impulzusait.
Az első sikerek már néhány hét után érezhetők - nemcsak a sportban, hanem a mindennapi életben is. - Nem lép túl gyorsan a lélegzetéből, amikor felmászik a lépcsőn, és a hát- vagy térdproblémái néhány hét múlva javulnak. Futballistaként magam is megtettem ezt az élményt ”- mondja Ketzer, amikor bemutatja a következő gyakorlatot. „Ez jó a hasizmoknak.” Hajlítsa meg a lábát, döntse meg felsőtestét és tartsa négy másodpercig. Mert ennyi ideig tart egy impulzus. Még tíz futás, akkor itt az ideje, hogy oldalt váltson.
Félúton az első izzadsággyöngyök végigfutnak a homlokomon - nem gondoltam volna, hogy ennyire kimerítő lesz. De hány egység kell ahhoz, hogy valóban lefogyjon? „Ez teljes mértékben az ügyféltől függ. Mivel ebben fontos szerepe van a táplálkozásnak. ”Ezen túlmenően, nem mindenki végezhet EMS-edzéseket. Ez magában foglalja a terhes nőket és a pacemakerrel rendelkező embereket. De a magas vérnyomásban szenvedőknek orvosi jóváhagyásra is szükségük van.
Ami a fitneszet illeti, nincsenek korlátozások. A fájó izmok mindkét irányba jönnek.