EMS edzés Olyan veszélyes lehet
Az EMS tréning egy meghatározott testet ígér, heti néhány perces erőfeszítéssel. De a szakértők figyelmeztetnek a népszerű fogyókúrás módszerre.
Galilei
EMS öltöny
Az EMS az elektrostimulációs edzést jelenti. A fizioterápiában és a nagy teljesítményű sportokban az edzéseket már régóta használják izomépítésre vagy hosszú ideig ágyhoz kötés után.
EMS tréning: ez így működik
Ez egy hatékony teljes test edzés stimulációs áram alatt. A heti 20 percnek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy gyorsan és láthatóan felépítse az izmokat. A célzott áramellátás elősegíti az erős izomösszehúzódásokat, amelyek a mélyebb izomrostokat is stimulálják.
EMS edzők kísérik a sportolókat
Az edzés során speciális EMS öltönyt visel, amely az áramot a kívánt izomterületekre szállítja. Egy oktató kíséri az egységet, és figyeli az áramellátás intenzitását.
Mennyire kockázatos az EMS-edzés?
Az edzések rövidsége az EMS edzés során is a legnagyobb kockázatot hordozza magában. A professzor Dr. med. Stefan Knecht, a Neurológiai Klinika, a St. Mauritius Terápiás Klinika, Meerbusch főorvosa és a DGKN (német klinikai neurofiziológiai és funkcionális képalkotó társaság) sajtószóvivője a következőket mondja:
"Az alacsony erőfeszítés bonyolult és csábíthatja az ajánlottnál gyakrabban vagy szélesebb körű edzésre." Ezenkívül a fitneszstúdiók munkatársai gyakran nincsenek megfelelően képezve a terhelés helyes felméréséhez.
Vese károsodása lehetséges
Mivel az EMS esetében is az adag teszi a mérget: Ha túlzásba viszi az elektromos tornát, a szervezet több kreatin-kinázt bocsát ki. A kölni Sportegyetem tudósai szerint az EMS-képzés növekedése akár 18-szor nagyobb, mint a szokásos edzésekben. És egyedi esetekben ez akár a vesét is károsíthatja.
Ha kétségei vannak, menjen orvoshoz
Ezért fontos a megfelelő folyadékellátás. Ha edzés után szédül, szívproblémái vagy súlyos fájdalmai vannak, feltétlenül forduljon orvoshoz.
A fenti videón megtudhatja, hogy a célzott EMS-képzés valóban segíthet-e a jobb edzési eredmények elérésében.