Max Planck Diet Minden információ
A próbára tett étrendek
Kilenc kilóval kevesebb, csak két hét alatt? Ezt ígéri a Max Planck-diéta! Azok számára, akik sietnek a fogyásért, Max Planck hétnapos étrend-tervvel rendelkezik, amelynek célja nemcsak a felesleges kilók elpusztítása, hanem az anyagcsere stimulálása is. Itt megtudhatja, hogy a Max Planck Diet valóban azt teszi-e, amit ígér, és mennyire jó a testének.
A Max Planck diéta egy olyan étrend, amellyel különösen gyorsan le kell tudnia fogyni. Az „alacsony szénhidráttartalmú” elven alapul. Ez azt jelenti, hogy a kéthetes Max Planck-diéta alatt nem szabad szénhidrátot enni - néhány gyümölcsön kívül. Másrészt rengeteg fehérjében gazdag étel, például hús és tojás szerepel az étlapon. A Max Planck Diet segítségével kis mennyiségű tejet fogyaszthat. Kávézni is megengedett, de az egész Max Planck-diéta alatt tilos alkoholt fogyasztani.
Honnan származik a Max Planck-diéta?
Nem lehet meghatározni, hogy ki találta ki a Max Planck-diétát. A Max Planck Intézeteknek azonban semmi közük hozzá, és elhatárolódnak ettől a diétától. A Max Planck diéta szigorú étrend-terven alapul, amelyet pontosan két hétig kell követnie egymás után. Ha pontosan betartja a szabályokat, a Max Planck Diet két héten belül akár kiló kilós súlycsökkenést ígér. A Max Planck-étrend állítólag úgy alakítja át az anyagcserét, hogy utána három éven keresztül „immunitást élvez” bármilyen súlygyarapodással szemben - állítják ennek a diétának a kidolgozói (akiket nem lehet meghatározni). De hogy kellene ennek működnie? Hogyan néz ki a Max Planck diéta étrend-terve, amelynek állítólag az anyagcserénk valódi kalóriaégetővé válik?
Diétás terv egy hétre Max Planck diéta
A Max Planck diéta szigorú étrend-tervet ad egy hétre. Ez az étrend azonban kettőre szól, nem csak egy hétre. A Max Planck diéta nyolcadik napján egyszerűen kezdje újra a Max Planck diéta 1. napjával:
A Max Planck-diéta 1. napja
- Reggeli: Bármilyen mennyiségű kávé cukor nélkül
- Ebédelni: 2 főtt tojás, spenót (kevés só)
- Vacsora: 1 nagy grillezett steak vagy 3 sült marhahús steak, zöld saláta és zeller
A Max Planck-diéta 2. napja
- Reggeli: Fekete kávé cukor és 1 tekercs nélkül
- Ebédelni: 1 nagy steak, zöld saláta és bármilyen gyümölcs
- vacsora: Sonka főtt, korlátlan
A Max Planck-diéta 3. napja
- Reggeli: Fekete kávé, cukor és 1 tekercs nélkül
- Ebédelni: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
- Vacsora: Főtt sonka és zöld saláta
A Max Planck-diéta 4. napja
- Reggeli: Fekete kávé, cukor és 1 tekercs nélkül
- Ebédelni: 1 főtt tojás, főtt vagy nyers sárgarépa és svájci sajt
- Vacsora: Gyümölcsök és sima joghurt
A Max Planck-diéta 5. napja
- Reggeli: Sárgarépa citrommal és fekete kávéval
- Ebédelni: Párolt hal és paradicsom
- Vacsora: 1 steak és zöld saláta
A Max Planck-diéta 6. napja
- Reggeli: Fekete kávé és 1 tekercs
- Ebédelni: grillcsirke
- Vacsora: 2 főtt tojás, sárgarépa
A Max Planck-diéta 7. napja
- Reggeli: tea citrommal
- Ebédelni: 1 grillezett steak, választott gyümölcs
- Vacsora: Választás nélküli - bármi tetszik!
A Max Planck diéta ajánlott?
A szakértők nem javasolják a Max Planck diétát. Eltekintve attól, hogy gyors fogyáshoz vezet, alapvetően csak hátrányai vannak az Ön számára. Mert még a gyors fogyás látszólagos előnye is a Max Planck-diétával színleltnek bizonyul. Egyrészt a jo-jo hatás elkerülhetetlen egy ilyen egyoldalú és alacsony energiatartalmú étrend mellett. Hosszú távon a Max Planck Diet nem soványabbá, hanem vastagabbá tesz. Az sem szól a Max Planck-diéta mellett, hogy egyetlen sport sincs beépítve az étrendbe. Másrészt a Max Planck-diétával két hét alatt megjósolt kiló kiló súlycsökkenés teljesen irreális.
Videó: Miért rosszak a radikális diéták?
Mielőtt a diéta mellett döntene, meg kell néznie, hogy egészséges-e. A videón megtudhatja, miért nem sok úgynevezett villámdiéta.
Végül, de nem utolsósorban az az állítás, miszerint a Max Planck-diéta után a következő három évben lehetetlen lenne a súlygyarapodás, egyszerűen megalapozatlan. Egyetlen diéta sem okozhat ilyen „anyagcsere-változásokat”, amelyek megvédik Önt a hízástól. Ezen túlmenően a nagyon egyoldalú - és szintén hívogatatlan - menü ("sárgarépa citrommal") miatt a Max Planck diéta nem ártalmatlan a tested számára. A kevés szénhidrát, zöldség és gyümölcs miatt a hiánytünetek elkerülhetetlenek. A túlzott fehérjebevitel a koleszterinszintet is veszélyesen növelheti, és megterhelheti a veséjét.
Ha sikeresen és tartósan szeretne fogyni, akkor mindenekelőtt figyeljen az egészséges étrendre. Néhány állítólag egészséges étel azonban igazi kalóriabomba. Képgalériánkban láthatja, melyek ezek:
Figyelem: Ez a 9 étel egyáltalán nem olyan egészséges!
A Max Planck-diéta nem ajánlott tartós étrend-változásként. A kiegyensúlyozott étrend, amely minden egészséges és sikeres étrend része, itt nem létezik. Ha mégis úgy dönt, hogy a Max Planck-diéta mellett dönt, feltétlenül konzultáljon orvosával a diéta megkezdése előtt, és ellenőrizze jelenlegi egészségi állapotát. Azonban nem szabad a Max Planck-diétát egy vagy több, mint két hétnél tovább tartania.
Kép forrása: iStock/RyanKing999, iStock/Wavebreakmedia, iStock/a_namesko