EMS eszköz - EMS edző eszköz - ✓ fitnesz eszközök otthoni használatra ✓
Mindössze 2 lépésben a tökéletes EMS eszközig
EMS eszköz: FitForward EMS edző eszköz az erőfeszítések nélküli és hatékony izomépítéshez
Az elektrostimulációs eszközök nemcsak hatékony kiegészítései az olyan sportoknak, mint az úszás vagy a kocogás; hangot adnak az izmaidnak, sőt fájdalomcsillapításként is működhetnek. A teljes testű edzőruhákhoz rögzített elektródák révén áramot bocsátanak ki, amelynek terápiás hatása van, és hosszú távon támogatja a fogyást is.
Elektromos stimuláló készüléket keres EMS stúdiójához vagy edzéséhez? Nagy a választék a piacon, de hogyan lehet megtalálni az igényeinek megfelelő elektromos stimuláló eszközt?
1. Mire képes legyen egy elektromos stimuláló eszköz?
Először is fontos kideríteni, hogy mire szeretné használni az eszközt.
Az EMS kezdőknek a kezdőknek megfelelő elektromos stimuláló eszközre van szükségük. A profi sportolók viszont más eszközöket használnak.
Csak hébe-hóba akar gyakorolni, vagy valódi kiegészítést keres az edzésprogramhoz?
Ön jelenleg sérülési szünetben van, és olyan rehabilitációs lehetőséget keres, amely segít a munkába állásban? Ehhez a megfelelő eszközök is rendelkezésre állnak.
Az elektromos stimuláló készüléktől függően vannak különbségek.
Néhányan különféle edzésprogramokkal rendelkeznek az izmok stimulálására. Más eszközök csak 6 vagy 8 programmal rendelkeznek, és jobban megfelelnek a kezdőknek.
A tippünk
beleértve a törvényben előírt áfát is.
Az elektromos stimuláció típusa
Az elektromos stimuláció típusa az eszköztől függően is különbözik: A belépő szintű elektromos stimulációs eszközök általában nem teszik lehetővé az EMS edzőruhához rögzített elektródok egymástól független vezérlését. Tehát vagy az összes izom stimulálva van, vagy egyik sem.
Ez nem így van az úgynevezett csatornavezérlésű eszközökkel, például az Axion EMS eszközével. A 4 csatornás vezérlőrendszer lehetővé teszi két elektródapad egyidejű vezérlését, amely lehetővé teszi, hogy a stimulációs áramot kifejezetten a megfelelő izomcsoportokra irányítsa.
Általában vannak 2 vagy 4 csatornás vezérlésű elektrostimulációs eszközök.
Ems edzőeszköz: közepes és alacsony frekvenciájú eszközök
Különbséget tesznek az alacsony frekvenciájú eszközök és a közepes frekvenciájú eszközök között.
A közepes frekvenciájú eszközök ideálisak az EMS-edzéshez. Közepes frekvenciájú áramokat küldenek az izmokon (2 - 10 kHz között). Körülbelül 10 000 impulzus érkezik másodpercenként. Ez lehetővé teszi számukra, hogy jobban behatoljanak a bőrbe, több izmot elérjenek, és kiváltsák az izomösszehúzódásokat.
Az alacsony frekvenciájú EMS eszközök 1 - 1000 Hz alacsony frekvenciájú impulzusokat küldenek. Elsősorban fizioterápiás kezelésben alkalmazzák, mert finoman támogatják az izomépítést a sportsérülések után.
Melyik az Ön számára megfelelő?
2. Ezek a kérdések segítenek az EMS oktatóeszköz kiválasztásában
Ezek a kérdések segítenek megtalálni az elektromos stimuláló eszközt:
- Kezdő vagy, vagy már van tapasztalatod az EMS edzésről?
- Milyen gyakran akar gyakorolni?
- Milyen igényei vannak Szeretne izmokat építeni vagy terápiás támogatásként használni az EMS-t?
- Hány programra van szükséged?
- Fontos számodra a csatornavezérlés?
- Milyen gyakoriság szükséges?
- Előnyben részesítse a nedves vagy száraz elektródákat?
- Újrafelhasználhatók legyenek az elektródák?
EMS eszközök otthoni használatra - a legnépszerűbbek
EMS képzés
EMS eszköz: FitForward EMS edző eszköz az erőfeszítések nélküli és hatékony izomépítéshez
Az EMS képzés egyre népszerűbb nálunk. Míg ez az edzésmód néhány évvel ezelőtt csak profi sportolók és rehabilitációs betegek számára volt elérhető, manapság egyre több tornaterem szakosodott az elektromos stimulációra.
Ebben a cikkben részletesebben bemutatjuk az EMS működésének módját, és megmutatjuk, hogyan teheti még hatékonyabbá az EMS edzését.
Hogyan működik az izomépítés elektromos stimulációval az EMS-sel?
Vezetékes EMS teljes test öltönyöket használnak az edzéshez. Az elektródák típusától függően edzés előtt megnedvesítik őket (nedves elektródák) vagy szárazon hagyják (száraz elektródák). Az előbbit általában edzésre használják, de mindkét EMS teljes testű öltönyben nincs különbség a működésükben.
Az elektromos impulzusokat, amelyek az izomépítésért felelősek elektromos stimulációval, általában 4 másodperces időközönként adják meg. Ez idő alatt elkészülnek a képzési egységek.
Az elektródák az összes izomcsoport körülbelül 90% -át stimulálják.
4 tipp a hatékony izomépítéshez az EMS edzésen keresztül
Bár az EMS önmagában is rendkívül hatékony, néhány szempontot érdemes szem előtt tartania az edzés előtt és alatt, hogy még hatékonyabbá tegye az izomépítést az elektromos stimulációval:
1. Szakmai ellenőrzés
Próbáljon először izomzatot felépíteni elektromos stimulációval?
A sérülések kockázatának csökkentése érdekében - különösen az elején - csak személyi edző vagy EMS-szakember irányításával végezzen stúdióban. A TENS EMS elektromos stimulációval működik, és ez fájdalomhoz vezethet, ha a beállítás nem megfelelő.
A szakember hosszú távon nyomon követheti az edzés előrehaladását, és támogathatja az Ön számára megfelelő képzési program megtalálásában.
Az EMS esetén azonban nagyon alacsony a sérülés kockázata.
2. Igyon eleget!
Aki sportol, annak sokat kell inni - ezt minden gyermek tudja. Különösen az EMS-edzés során azonban állandó folyadékellátást kell biztosítania, mert az erős izomstimuláció az egységek alatt vizet gyűjthet az izmokban, ami keringési problémákhoz vezet.
Az ivás a szervezet saját kreatin-kináz (CK) enzimjét is támogatja. Biztosítja, hogy elegendő energia legyen a testünkben, és hogy izmaink működjenek. Ha túl keveset iszik az EMS-szel, akkor megnőhet a CK-érték (CK-érték) és a vesekárosodás.
3. Rövid, de hatékony
Míg az olyan sportok, mint a kocogás vagy az erőnlét, a legeredményesebbek, ha hosszú ideig végzik őket, a 20 perc körüli EMS edzésegységek teljesen elegendőek.
A stimulációs áram serkenti és erősíti az izomösszehúzódásokat. A teljes testedző ruhához rögzített mintegy 20 elektróda biztosítja, hogy még a guggolás vagy a guggolás is megerőltető legyen. Még a rövid edzésegységek is óriási hatást érnek el, és a könnyű gyakorlatok sokszor megerőltetőbbek lehetnek, mert a benne lévő izomcsoportok eljutnak.
Tartsa rövid ideig az EMS-edzését, hogy ne terhelje túl a testét.
4. Tartson szüneteket az edzéstől
Különösen akkor, ha egy sport kevés időt vesz igénybe, vagy gyors eredményeket mutat az izomépítésben, mint az EMS esetében, hajlamos túlterhelni magát.
Még akkor is, ha csak 20 perces edzőegységek vannak, minden EMS-edzés után legalább egynapos szünetnek kell lennie. Az izomszövetet 40% -kal jobban stresszeli a stimulációs áram, mint normál sportgyakorlatok esetén. A napi testmozgás károsítja a testedet, és növeli az izmok szakadásának vagy a szív- és érrendszeri rendellenességeknek a kockázatát.
Milyen gyakran kell megrendezni az EMS képzést?
Az EMS hetente egyszer vagy kétszer ideális.
Pihenjen egy napot, vagy egyensúlyozzon egy másik sporttal. Mert ugyanolyan hatékony, mint az izomépítés elektromos ingerléssel - ez nem helyettesíti az állóképességi edzést.
Ha betartja ezeket a tippeket, semmi sem akadályozza a sikeres izomépítést, és az EMS jó úton halad a kedvenc sportággá válás előtt.
EMS-eszközök vásárlása: További bestsellerek az EMS-eszközökhöz
Több választási lehetőségre van szüksége az EMS edzőeszköz megvásárlásához? Itt még több bestsellert mutatunk meg: