EMS - Mikor nem szabad használni

Fontos háttérinformációk az elektromos izomstimulációról

Útmutatónkban rengeteg információt talál az EMS-ről. Az EMS az elektromos izomstimulációt vagy az elektromiosztimulációt jelenti, amely az inger segítségével támogatja az aktív izomépítést.

Az EMS eszköz használatakor számos előnyt élvezhet anélkül, hogy tartania kellene a fő mellékhatásoktól. Alapvetően néhány dologra figyelnie kell edzés közben, hogy az edzés a kívánt módon "eltaláljon". Az edzés során a testen átáramló impulzusok miatt korlátozások vannak érvényben bizonyos embercsoportok számára. Ezeket az alábbiakban részletesen szeretnénk elmagyarázni Önnek.

tartalom

Mire kell figyelni az EMS-edzés során

mikor

AMELYEK MEGÁLLAPÍTÁSAIT VAGY BETEGSÉGEIT NEM KELL KÉPZNI A EMS ESZKÖZÖVEL?

Kizárási kritériumok

Mivel az EMS-edzés során az aktuális impulzusok átjutnak a testen, figyelembe kell venni a következőket:

  • Az edzést terhesség alatt mindig meg kell beszélni egy orvossal.
  • Fém implantátumok esetén is óvatosan kell eljárni a kezelési területen. Itt is orvosa tanácsot adhat önnek.
  • A kezelési területen lévő bőr- és nyálkahártya-hibák (sérülések) vagy a nyálkahártya/bőr akut gyulladása esetén az EMS-edzés sem ajánlott.
  • Ha szívritmuszavarokban vagy szívizom betegségekben szenved, akkor a stimulációt ezen a területen meg kell tiltani.
  • Ha ismertek pszichológiai korlátok vagy kognitív különbségek, akkor az orvossal is konzultálni kell.
  • Általában a készüléket nem szabad a szív közelében vagy a carotis sinus (carotis artéria) közelében elhelyezni.
  • Az EMS tréning nem alkalmas pacemakerrel vagy aktív implantátummal (defibrillátorral) rendelkező emberek számára. Azonban a kezelőorvos itt is egyéni döntést hozhat.

Ezenkívül semmilyen EMS-eszközt nem szabad használni, miközben gépeket (pl. Autóvezetést) működtetnek.

Ha a fenti pontok egyike sem érvényes, vagy létezik, akkor általában habozás nélkül végezhet EMS-oktatást.

Ha bizonytalan, forduljon orvosához vagy terapeutájához, vagy vegye fel velünk a kapcsolatot. Szívesen adunk tanácsot Önnek.

KOCKÁZATOK ÉS MELLÉKHATÁSOK

Mi történik, ha túl sokáig/gyakran/keményen edzek?

Az EMS edzés nagyon intenzív izomedzést tesz lehetővé. Különösen, ha a tested még nem ismeri a stimulációs áramot, lassan vegye be. Még a jól edzett izmokkal rendelkező egészséges testek is elérhetik határaikat. A tested ezt jelzi neked például izomfájdalommal vagy fájó izmokkal túlterhelés esetén.

Mivel az orvosilag hatékony áram serkenti a vérkeringést, a kezelés ártalmatlan bőrpírjához vezethet. Amint azonban a jelenlegi érzésed drasztikusan megváltozik, bár a jelenlegi intenzitás nem változott; Ha olyan gyulladást vagy vérzést észlel, amelyről az alkalmazás megkezdése előtt nincs tudomása, vagy ha az EMS-edzés során jelentős bőrelváltozások lépnek fel, azonnal hagyja abba az alkalmazást, és vegye fel a kapcsolatot orvosával, és csak konzultáció után folytassa az edzést.

A kreatin-kináz enzim

Ha az Ems-et túl sokáig/gyakran/erősen használják, akkor a kreatin-kináz (CK) enzim nagy mértékben felszabadul. A CK energiával látja el az izmokat, és az EMS-edzés során 18-szor gyakrabban éri el az izmokat. A növekedés különféle tényezőktől függ - például az izmok edzettségi állapotától vagy az edzés gyakoriságától. Ha jól edzett izmaid vannak, akkor a CK-értéked nem fog annyira növekedni. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kreatin-kináz távozik az izomsejtből, és így kevesebb jut a vérbe. A szélső értékek vesekárosodáshoz vezethetnek. Ezért kezdje lassan az EMS-edzését, és idővel növelje. A veseműködés támogatása érdekében edzés után vizet inhat, és elegendő folyadékot biztosíthat a testének.

Alapvetően azonban a megnövekedett CK-érték nem mindig jár együtt a képzéssel. Bár az értékek információt nyújthatnak az izmok megterheléséről, ezek nem eléggé értelmesek ahhoz, hogy kimutassák az izmok túlfeszültségét. A kreatin-kináz értéke akkor is növekedhet, ha edzés közben nem ivott eleget vagy fogyasztott elektrolitokat (!) - ez nyáron különösen gyakori.

Ha az EMS-kezelés nem tart tovább 20-30 percnél, és utána több napos szünetet tart, akkor nem aggályos, hogy a CK-érték túlságosan emelkedni fog, vagy hogy mellékhatások jelentkeznek. Az áram intenzitásának beállításakor csak arra kell figyelni, hogy az áram érzése jól érezhető legyen, de ne legyen kényelmetlen vagy akár fájdalmas is. Az izomépítő programok használatakor a stimuláció intenzitását legalább olyan magasra kell állítani, hogy az izom összehúzódása jól látható legyen. Ezt jól felismerheti az izom "rángatózásával". A kívánt edzéshatás elérése érdekében az edzés és a stimuláció intenzitása fokozatosan növelhető az idő múlásával. Hetente legalább kétszer edzeni kell az adott izomcsoportot a megfelelő programmal, legalább hat hétig.

Az EMS hibaforrások nem fordulnak elő, ha az EMS eszközt helyesen állítják be és használják. A megfelelő kezelés időtartamával, intenzitásával és gyakoriságával adaptált EMS edzés nem okoz kárt.

Alapvetően természetesen orvoshoz kell fordulni, ha szívdobogást, gyengeséget vagy fájdalmat érez az izomedzés után.

HIBAforrás-AKKUMULÁTOR

Gyakoroljon teljesen feltöltött akkumulátorral

Az edzés során természetesen fontos, hogy az akkumulátor megfelelően legyen behelyezve, hogy a készülék megfelelően működhessen.

A SaneoSPORT EMS izomstimulátor egy 9 V-os blokk akkumulátort tartalmaz. Ezt az edzés előtt az erre a célra szolgáló elemtartóba helyezzük. Elvileg zárt rekesz esetén nem áll fenn az ellenőrizetlen interakciók kockázata. Edzés közben csak győződjön meg arról, hogy egyetlen fém alkatrész sem érinti az elemtartót, és ezáltal lemerülhet. Például, ha nem az edzést mikrohullámú sütő vagy okostelefon közelében hajtja végre (3 méterre), akkor biztonságosan ellensúlyozza a más eszközökkel való ellenőrizetlen interakciókat.

A Saneo4SPORT EMS TENS izom- és idegstimulátor akkumulátora szilárdan be van építve a testzsákba, ezért soha nem szabad magának cserélnie, mert ez túlmelegedéshez vagy súlyos sérülésekhez vezethet. A Saneo4SPORT akkumulátorának feltöltéséhez egyszerűen helyezze a testzsákot a mellékelt töltõ tartóba, és csatlakoztassa a hálózati adapterhez.

Mindkét EMS stimulátor esetén a sérült elektródakábel a rendszer hibás működéséhez vezethet. Rendszerint azonban ez csak akkor történik meg, ha a kábeleket gyakran és rendkívül meggörbítik vagy rájuk húzzák. Mivel minden eszközünkre két év garancia vonatkozik, ebben az időszakban ingyen küldheti be őket. Örömmel javítjuk Önnek készülékét ingyenesen a garanciális időn belül, vagy újat küldünk Önnek.

További kérdéseivel forduljon hozzánk. Szívesen adunk tanácsot Önnek!

EMS hatékonyság

Milyen célokat érhet el az EMS segítségével?

Az EMS-t mind egyes izomcsoportok orvosi rehabilitációjában, mind a sportban célzott izomépítésre és fogyásra használják. A sportban az EMS különösen jól működik, és kiegészíti az Ön által választott edzésmódszert. Sportesemények végrehajtása EMS eszköz egyidejű használatával az edzés eredményeinek jelentős növekedését ígéri.

Az erőedzés és az állóképességi edzés egyaránt optimalizálható az EMS használatával. Szinte passzív megközelítések léteznek, amelyekben az izmot bizonyos testtartásban stimulálják, vagy olyan aktív módszerek, amelyek maximalizálják az edzés hatását az erőedzés során. Az EMS kétféle módon segíti a fogyást. Egyrészt az elektromos ingerléssel stimulált izmok több energiát égetnek el az edzés során. A kalóriafogyasztás növekszik, és ezáltal javítja a kalóriaegyensúlyt. Másrészt az izmok fel vannak építve. Ez nemcsak vizuálisan szigorítja a sziluettjét, hanem további kalóriákat is éget alvás közben. Mivel az izomszövet pihenés közben is nagyobb energiafogyasztással rendelkezik, ami növeli a napi kalóriaanyagcserét. Még akkor is, ha nem sportol, több kalóriát veszít a megszerzett izmok miatt.

Ha betegség miatt nem tud edzeni, az EMS segít az izmok megerősítésében. Olyan sérülés után, amely megköveteli a sérült testrészek immobilizálását, az elektromos stimulációval végzett terápia segít ellensúlyozni az izmok lebomlásának folyamatát. Bár az izomcsoportokat nem lehet aktívan mozgatni, az ingerlés az ingerárammal lehetséges, ami megteremti az edzés hatását. A mozgásképtelenség utáni aktív rehabilitációval is az EMS javíthatja az eredményeket. Ésszerű alkalmazás esetén a beteg az EMS-terápiával gyorsabban talpra állhat. Kis gyakorlással az EMS eszközök otthon is biztonságosan és hatékonyan használhatók.

EMS kockázatok

Mire kell figyelni az EMS használatakor?

Ha ésszerűen használja az EMS-t, akkor élvezheti az előnyöket anélkül, hogy félnie kellene a mellékhatásoktól. Mivel az EMS-eszközök elektromos impulzusokat használnak az izmok stimulálására, a szív- és érrendszeri problémákkal küzdőknek és a szívimplantátumúaknak tartózkodniuk kell ezek használatától. Bizonyos javallatok, például meglévő epilepszia betegség vagy terhesség esetén tanácsos konzultálni kezelőorvosával az EMS eszköz használata előtt. Ha a megfelelő diagnózis nem áll rendelkezésre, a megfelelő EMS-kezelés ártalmatlan.

Mint annyi, az adag azonban a mérget teszi. Még akkor is, ha az EMS megfelelő használat esetén nem vezet mellékhatásokhoz, inkább a pozitív hatás egyértelműen felülmúlja, a hamis ambíció kockázatot rejt magában. Még akkor is, ha nagy a kísértés, az EMS-szel folytatott edzés nem tarthat hosszabb 20-30 percnél, amelyet néhány napos szünet követ. A stimulációs áram használata növeli a kreatin kináz enzim felszabadulását, amely szintén a hagyományos edzés során termelődik. Bár ez nem jelent problémát az ellenőrzött használat során, az ajánlott edzésidő túlzott túllépése az enzim túltermeléséhez vezethet. Mivel ez a vesékben újra lebomlik, a túl gyakori és hosszú edzés hosszú távú stresszhez vezethet ezeken a szerveken.

A biztonságos használat érdekében a sporttudósok ezért azt javasolják, hogy a testet lassan hozzászokjanak az EMS-edzéshez, és fokozatosan növeljék az intenzitást. Így biztonságosan kihasználhatja az EMS előnyeit.

Nálunk átfogó áttekintést talál számos különféle alkalmazási módszerről és az elektródák elhelyezéséről személyes EMS-képzéséhez.