Én (ek) dohány nélkül
A dohányzásról való leszokás és a súlygyarapodás nem feltétlenül jár együtt. Véronique Bertrand, a Le Havre kórházi csoport dietetikusának tanácsai a kötetlen elválasztáshoz.
A művelet Én (ek) dohány nélkül folytatódik. És te, döntöttél a dohányzásról való leszokásról? A hiánytól való félelem, a meghízástól való félelem ... ennek számos akadálya van dohányzásról való leszokás. A súlygyarapodás nem elkerülhetetlen, megnyugtatja Véronique Bertrand, dietetikus a Le Havre Kórházi Csoportnál (GHH). „A leszokó dohányosok egyharmada nem hízik. " Interjú.
"A diéta tiltott szó"
Normandie-actu: A dohányosnak, aki úgy dönt, hogy felhagy a dohányzással, sok félelemmel kell szembenéznie, beleértve a súlygyarapodást is. Mit szólsz ?
Véronique Bertrand: Nincs végzet. A dohányosok harmada nem hízik. Igaz azonban, hogy a dohányzás növeli az alapvető energiafogyasztásunkat: dohányzóként egy-két kilogrammot nyomhat a tényleges súlyánál kevesebbel. Például egy napi 20 cigaretta kiszerelése 200 kalória/nap energiafogyasztással egyenértékű.
Konzultáció után leülünk, és átgondoljuk az étkezési szokásokat. Soha nem diétáról beszélünk, hanem az egyensúly helyreállításáról. A diéta nyelvünkből betiltott szó, mert szinonimája a tiltásoknak, a csalódásoknak.
A cigaretta gyakran játszik szerepet az étvágycsökkentő szerepében. Hogyan szelídítheted a vágyakat ?
Nagyon gyakran a cigaretta étvágycsökkentő. Álló helyzetben azonban nagy bajban vagyunk. Meg kell találnunk a cigaretta alternatíváját, és nem a "takarós étel" felé kell fordulnunk. A dohányzás összefügg a szóbeliséggel, és kísértésbe eshet, hogy a kényelmi ételeket helyettesítsük a testbeszéddel. Ez a csapda: meg kell találnia egy olyan tárgyat, amely örömet és kényelmet nyújt, mint például a cigaretta.
Különböző stratégiák alkalmazhatók a túlzott energia kompenzálására. Például néhány beteg 30 perces sétákat tesz, elmegy az uszodába. A sporttevékenység segít kompenzálni. A konzultációk során sokat dolgozom az élelmiszer-egyensúly és a mennyiségmenedzsment területén. Az egyensúly nem történik meg egyetlen nap alatt.