Én is szeretnék fogyni, de mint a Jurnal de Vrăbiuță
Nem hangzik ismerősnek? Nem mindegyikünk története, kisebb-nagyobb hasonlóságokkal? Nos, ez volt az én történetem is, de tudom, hogy soha többé nem lesz, mert amikor rájöttem, hogy rossz szempontból közelítem meg a fogyást, azonnal irányt változtattam. És mit nézzek, kezdtem eredményeket elérni. Ne gondold, hogy olyan lányt fog írni, akit egész életében áthúztak a gyűrűn, és hogy könnyű beszélni. Utoljára a hatodik osztályban vonzódtam a gyűrűhöz, és az egyetlen gyűrű, amelybe 21-22 évesen belefértem volna, az lett volna, amellyel a román torna nemzeti válogatott versenyez az olimpián.
Természetesen a legtöbb nő olyan étrendet próbál ki, amelynek eredményei látszanak, majd szembesülnek a jo-jo effektussal, és egyik napról a másikra van egy depressziós csecsemő is, amely egyre nő a szemével.
Ha ezt a folyamatot helyes szemszögből akarjuk szemlélni, megértjük, hogy a fogyás valójában szellemi erőfeszítés és akaratgyakorlás. mindennél jobban. A súlytól megterhelt test és a karcsú és könnyű test távolságát akaratban és ambícióban mérik.
A test édes vagy zsíros és ízeket kielégítő ételeket igényel, szuper illatos és lisztes ételeket vagy túl sós ételeket. És ez azért van, mert hiányzik valami a pszichéből. Ez lehet az elismerés hiánya, a szeretet, a hála, a biztonság vagy a pihenés hiánya, és akkor mi, vagy jobban mondjuk, agyunk megpróbálja egyensúlyba hozni az egyensúlyt, egy újabbfajta kényelmet - érzéki örömet - teremtve. Igen, igen, ezt jól olvastad! A cukor örömöt jelent az agy számára, és egy napos munka után egyértelmű, hogy nincs kedved sportolni, és ki akarod nyújtani duzzadt lábadat a kanapén, bekapcsolni a tévét, és megnézni, mi maradt meg kedvenc sorozatodból, és befejezni a csokoládét amire egész nap gondoltál. Vagy csendesen megenni egy hamburgert és sült krumplit, amelyet csak egy napi munka után érdemel meg. És miután az agy megkapta, amit akar, az endorfinok felszabadulnak, és boldogok leszünk másnapig, amikor felmászunk a mérlegre, és rájövünk, hogy a plusz még nagyobb.
Amikor megértem, hogy nem az étel húz le, hanem valójában nem megfelelő étel, és amikor megértem, hogy ha fogyni akarok, akkor életem más területeire kell eljutnom, amelyek nem elsődlegesen tartalmazzák a hűtőszekrényt, akkor egyértelmű, hogy a dolgok kezdenek lenni a megfelelő pályán. A legnagyobb probléma az, hogy legtöbbször kétségbeesetten próbáljuk kezelni a hatásokat anélkül, hogy aggódnánk az ok miatt. És nem működik. Soha nem működik.
Először is meg kell értenem, hogy semmi sem lehetetlen, és egyetlen korlátom van, amelyet én szabok, vagy a félelmem (vagy gyakran a kényelem). Ha tudod, hogy a pszichédnek kényelemre van szüksége, oldja meg, de ne étellel. Az étel átmeneti, rövid távú jólétérzetet nyújt Önnek, de ha megpróbálja megérteni, miért vagy boldogtalan vagy túl fáradt, és megoldja ezeket a helyzeteket, akkor nem fogja érezni, hogy enni kellene egy darab boldogságért.
Nos, ha a fogyás pszichológiai kihívás, mit tehetek?
Reggel, amikor felébred, menjen kifelé, vegyen néhány mély lélegzetet, nézzen a napra, és adjon magának néhány pillanatot csak magának. Abban a pillanatban, hogy mély lélegzetet vesz, érzékelői jeleket küldenek az agynak, hogy pihennie kell, és ez történik.
Ne tegyen mindent sietve. Ha eddig munkába menet kávét vagy teát szokott inni, akkor úgy dönt, hogy éhgyomorra megiszik egy pohár vizet, majd csendesen elkészíti a kávéját. Lehet, hogy 15 perccel korábban kell felébrednie, de megéri. Élvezze a vízforralóból kiáramló gőzt, válassza ki a perforált poharat, és üljön le egy pillanatra, és vetítse képét arról, hogy mivé válhat.
A motiváció az egyik fő gyalog a fogyás folyamatában, és ezért fontos megtalálni a megfelelőt. Nem, ne hasonlítsa össze magát barátjával, munkatársával vagy szomszédjával, hanem építsen fejében egy olyan színvonalat, amely csak a tiéd, és amely lehetőséget ad arra, hogy felülmúlja önmagát. Ha valakivel versenyezni akarsz, akkor tegnap versenyezz önmagaddal. Csinálj többet ma, mindent csinálj ma jobban. Ne gyengüljön valaki irigységéből, hanem az ön iránti szeretetből!
Tudom, hogy főleg a kisgyermekes anyák számára az alvás csak egy utópisztikus dolog, amire még egy ideig gondolni sincs bátorsága. Tudom, hogy már kimerítette az összes krémet, hogy ellepje a térdig érő köröket, hogy emberibbnek tűnjön, és ezt saját tapasztalataimból tudom. Saját tapasztalatból is tudom, hogy senki sem hallgatja az "Aludj, amikor a baba alszik" tanácsot, és ezért soha nem vagyunk kipihentek. Nos, amikor a fáradtság felébresztett, én is a kis csaj mellett aludtam, és azon kívül, hogy göndör hajú medvém egyszerű megközelítésével szeretettel árasztott el, kipihenten ébredtem.
A kutatók tanulmányozták az akarat jelenségét, és rájöttek, hogy mindegyikünknek van egy bizonyos mennyiségű energiája, amely az akaratra irányul, és ezért fáradt vagy fájdalmas állapotban nem vagyunk hajlandók odafigyelni arra, hogy mit eszünk, vagy ebben a tekintetben kontrollálni magunkat. Az akarat, hogy "NEM" -et mondjon egy süteményre, és helyette gyümölcsöt vagy salátát válasszon, azt az akarat adja. Ő az, aki uralja bármilyen választásainkat. Természetesen jelen van az a tudat is, amely azt mondja nekem, hogy az egyik étel nem egészséges, de egy másik. De bármiféle akarat nélküli erő hiánya, ami a "fáradtság" már nem vezet egészséges döntésekhez, hanem olyan gyors megoldásokhoz vezet, mint a "cukor itt és most", és ez egyenértékű lehet a pralinéval vagy a csokoládéval.
Tehát aludjon egy karcsúbb testért!
4. Hozzon létre egészséges szokásokat és szokásokat!
Az akarat akkor ér véget, amikor a fáradtság bekövetkezik, és nem mindig hajlandó erőfeszítéseket tenni annak elfogadására és választására, hogy a legkönnyebb út nem a legelőnyösebb. Az ötlet nem a gyomor feltöltése, hanem a test jó minőségű tápanyagokkal való ellátása.
Amikor az egészséges táplálkozás már bevett szokás, akkor a napi apró kihívások már nem jelentenek problémát. A megszokás ereje hatalmas, és jó lenne ezt az óriást a javunkra fordítani. Miután egy bizonyos ideig tudatosan és felelősségteljesen elfogyasztott tiszta ételeket, megfelelő kombinációkban, mennyiségben és megfelelő időben, már nem szakíthatja meg azt a rutinját, hogy vacsorával piszkáljon, mert tudja, milyen jó a salátája és mi másnap felpezsdültnek érzi magát.
Legyen szó gyors sétáról, kardióról vagy fitneszről, bármilyen testmozgás jó és kívánatos a testünk számára. Izzadsz, így fogysz! Társítsa az egészséges táplálkozást a sporthoz, és az eredmények nem sokáig várnak magára.
6. Tegye a fenti életmódot!
Nehéz azonban elhinni, hogy a szupermarketen át a rossz kerületbe jársz, vagy keserűségedet egy majonézes hamburgerbe fojtod.
Kedvesem, vedd le azt a ruhát a molygolyókról, vedd meg azokat a sarkú cipőket, amelyeken még nem mersz járni, rendezd el a hajad, és tedd ajkaidra kedvenc rúzsodat. Mosoly! Hamarosan találkozhat a tükörben egy új veled, aki régóta rejtőzik benned.
És még egy dolog ... ha kísértésbe esik panaszkodni azért, ahogy mások bánnak veled, és azt mondják, hogy emiatt demoralizáltak, ne felejtsd el, hogy az emberek pontosan úgy viselkednek veled, ahogyan te magad. Úgy bánnak veled, ahogy engeded, hogy megtegyék, ezért, szeresd magad, dédelj, tiszteld önmagad! Ma kisütött a nap az utcádon is!