Egyenértékű fogyás a legnépszerűbb étrendekhez

Kanadai kutatók számos tanulmány metaanalízisét végezték, hogy összehasonlítsák több nagy fogyókúrás étrend hatékonyságát, és arra a következtetésre jutottak, hogy lényegében hasonló eredményeket értek el, és jobb, ha a programot személyes ízlésük alapján választották.

étrendekhez

Az elemzés 59 tanulmányt tekintett át, beleértve 7286 fogyókúrázó 49 orvosi vizsgálatának adatait, átlagosan 46 évesek és átlagos súlyuk 207,5 font (94 kg). A tudósok kutatásaikat azon résztvevők adataira összpontosították, akiknek testtömeg-indexe (BMI) legalább 25 (túlsúlyos vagy elhízott), akik depressziós diétát folytattak legalább három hónapig.

Úgy tűnik, hogy a zsírokat és a szénhidrátokat korlátozó étrend lenne a leghatékonyabb, de a fogyókúrás különbség nagyon kicsi a különböző étrendet követő egyének között.

Például a Zóna diétát alkalmazó emberek féléves követése azt mutatta, hogy átlagosan 3,8 fonttal (kb. 2 kg) kevesebbet fogyottak, mint azok, akik az Atkins-diétát követték.

Ne feledje, hogy a sok hollywoodi sztár által elismert Zóna program az „aranyközép diéta”, amely korlátozza a szénhidrátokat és a kalóriákat napi öt kis étkezés során. A maga részéről az Atkins-program is tiltja a szénhidrátokat, de drasztikusabban.