Nem eszek gyümölcsöt, mert hízok - a Nemzet állapota
Biztosan hallottam valakit, aki életében legalább egyszer azt mondta, hogy túl sok gyümölcsöt szerzett. Ezeket az embereket mindenféle étrend ösztönzi, amely arra utasítja őket, hogy töröljék ki a fruktózt az étrendjükből, mivel az káros lehet és hozzájárul a hizlalási folyamathoz. és az emberek azt hiszik!
Nagyon vicces, ha belegondolunk, hogy valószínűleg hallottunk már embereket gyakrabban panaszkodni a gyümölcsökre, mint hogy hány hamburgert vagy sült krumplit ettek azon a héten. És ez egy olyan országban, ahol a lakosság több mint fele azt mondja, hogy a gyümölcsök és zöldségek nem részei a napi étrendnek.
Amit ebben a szakaszban még mindig ajánlok, az az, hogy ne higgyek el mindent, amit mondok, és ellenőrizni kell az információkat ellenőrzött forrásokból. A szakemberek által megerősített információk. Keressen a Google-on, hogy mit mondanak róluk. Ellentmondásosak? Engedélyüket visszavonták, akkor a forrás nem megfelelő. Mielőtt tanulmányokra utalnék, szeretnék tisztázni egy dolgot: a gyümölcs fogyasztása nem azonos a cukor fogyasztásával, mert a fruktóz mellett sok vizet, rostot és mindenféle tápanyagot is tartalmaz, amelyet a szervezet a mi igényeink. Minden nap sok gyümölcsöt eszem, és mivel ezt csinálom, nagyon jól érzem magam.
A rost az, ami lelassítja a cukrok felszívódását, és valójában hozzájárul a vércukorszint szabályozásához. És mivel még mindig rostról beszélünk, jó megérteni, hogy miattuk meglehetősen nehéz túlzásba vinni a gyümölcsökkel. Ezért nem a gyümölcsleveket, a frisseket, hanem a gyümölcsöket ajánlom, mert ilyen bonyolult a sok evés. Szerezzen be tíz almát. Vagy tíz narancs. Tudsz? Nem tudsz!
Van egy tanulmány, amely szerint napi 20 adag gyümölcsnél sem beszélhetünk negatív hatásokról. Egy másik tanulmány még azt is kimutatta, hogy napi 20 adag csökkentené a szív- és érrendszeri betegségek és a vastagbélrák kockázatát. Egy adag fél csésze bogyót vagy például közepes méretű gyümölcsöt, almát jelent.
Fontos megértenünk, hogy az általunk hallott ajánlások, például: „Az egészséges élet érdekében fogyasszunk napi gyümölcsöt és zöldséget”, nem mondanak el semmit a napi adagokról, nem azért, mert attól félnek, hogy túlzásba vinnénk a gyümölcsöket és zöldségek. Tehát vigyázzon a gyümölcsére. Nem hízik tőlük. Éppen ellenkezőleg, ha megszünteti az ilyen egészségtelen falatokat