ÉN; sc; Rt; azaz; térd; n a mozgás során - nekem szükséges; aggódó
Az ízületek fontos struktúrák, amelyek biztosítják a mozgásszervi rendszer mobilitását és stabilitását. Az ízületi zajok a térdekben fordulnak elő leggyakrabban, de megtalálhatók a váll, a könyök, a boka, az ujjak, a gerinc, sőt az állkapocs ízületeiben is. Ez a zaj egészségügyi probléma-e vagy sem?
Ha ezeket az ízületi zajokat nem kíséri fájdalom, bőrpír vagy deformitás, akkor általában nem veszélyesek.
A térdízületek lehetővé teszik az alsó végtagok meghosszabbítását és hajlítását. A sporttevékenységek mellett bizonyos mozgásokat, például sétát, futást, ugrást, mászást, ülést és állást gyakran alkalmaznak a napi rutinban. A térd nyikorgását (ropogást) észlelik, mint a térd sajátos zaját, amely akkor jelentkezik, amikor ezeket a mozdulatokat elvégezzük. A térdízületek porcokkal rendelkeznek, amelyek általában lágyítják a csontok közötti kapcsolatot. Idővel vagy valamilyen oknál fogva ezek a védőporcok elhasználódnak.
Az ízületi zajokra más lehetséges magyarázat lehet a túlsúly, ami további megterhelést okoz az ízületi porcnak; átöröklés; az ízületek túlzott és hosszan tartó túlterhelése, vagy ha a térdkalács nem tökéletesen illeszkedik az ízületi szerkezetekbe.
Nyikorgó térdeket kísérhet fájdalom, gyulladás vagy egyéb tünetek. Ebben az esetben orvoshoz kell fordulnia!
A nyikorgó térdek baleset után, vagy az életkor előrehaladtával fokozatosan jelentkezhetnek.
- Egy baleset miatt
Az ínszalagok, a meniszkusz vagy a lágyrészek bármilyen traumája a porc kopását okozhatja. A kopott porcok küzdenek a mozgó térdek súlyának fenntartása érdekében, és ezek az ízületi zajok ennek következtében jelentkezhetnek.
- A porc öregedési folyamatának következménye
Az öregedés okozta természetes folyamatként a fokozatos kopás miatt az ízületek mozgása nehéz vagy fájdalmas lehet. Az olyan állapotoknak, mint az osteoarthritis, a térdcsikorgás tünetei is lehetnek.
- Paletta patelláris chondromalacia (a patella mögötti porcszerkezet állapota) a térdek nyikorgását okozhatja
- Tartsa meg az ideális súlyt, végezzen kardió- és térderősítő gyakorlatokat az ízületek mozgékonyságának növelése érdekében. A testmozgás a legjobb kezelés, amely megakadályozza az ízületi fájdalmakat, növeli a csukló mobilitását és javítja a vérkeringést.
- Tartsa kiegyensúlyozott étrendjét gazdag esszenciális aminosavakban, létfontosságú tápanyagokban és fehérjékben, kerülje a dohányzást és igyon elegendő vizet.
- Vegyünk olyan kiegészítőket, amelyek javítják az izmok, ízületek működését és erősítik a csontokat. Úgy gondolják, hogy a glükózaminon, kondroitinen és a Boswellia serrata kéregkivonaton alapuló étrend-kiegészítők növelik az ízületek mobilitását, sőt segíthetnek a sérült struktúrák helyreállításában.