Én vagyok; szeretnék lefogyni 3-4 kg- (táplálkozási programok fórum

táplálkozási

Tag 2008. május 28. óta
255 hozzászólás (ø0.06/nap)

. és egyszerűen nem tudja megtenni.

Hetek óta próbálok lefogyni néhány kg-ot, napközben éhségérzetem. de estefelé mindig nagyon éhes vagyok, és szeretek nassolni annyira.

Reggel a munkahelyen egyél egy szelet kenyeret kolbásszal vagy sajttal, ebédidőben egy St. gyümölcsöt és egy joghurtot/kvarkot. Azt hiszem, én is rendben vagyok, igaz? De aztán . HUUUUUUUUUUUUNGER

Van valakinek "fogyókúrás tippje", vagy hogyan tudom "kicsinálni" az esti éhséget?.

Tag 2006. 09. 30. óta
11,394 hozzászólás (ø2.2/nap)

Reggel találok egy szendvicset, ebédidőben gyümölcsös joghurt nem elég a napra. Ügyeljen arra, hogy a nap folyamán 5 kis ételt fogyasszon. A legjobb, ha a napot töltelékes müzlivel vagy teljes kiőrlésű kenyérsütéssel kezdjük, a gyümölcsöket harapnivalóként ajánljuk az étkezések, az ebéd/vacsora között (attól függően, hogy hogyan szervezzük meg.) B. Pulyka steak (sovány) rizzsel és salátával. És ne felejtsen el sokat inni.

Vagy nézze meg a táplálkozási programokat, a WW-embereknek mindig vannak remek tippjeik és receptjeik.

2009. május 28. óta tag
54 hozzászólás (ø0.01/nap)

Számomra néhány kiló túl nagy leadása általában nagyon jól működik:

Minden édességet kitiltok a házamból, már nem vásárolnak semmit
ha még mindig "vágyakozó támadásom" van az édességek után, akkor rágcsálok néhány diót és mazsolát, csodálatosan működik!
A fehér liszt vagy a fehér lisztet tartalmazó termékek már nincsenek az asztalon, ami azt jelenti, hogy csak teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, barna rizs van nálunk, így Ön több rostot fogyaszt és hosszabb ideig elégedett
Készítsen olyan gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket gyorsan oldalra rágcsálhat, pl. Sárgarépa rudakat, almadarabokat, karalábét készíthet aznapi napra, bármi tetszik, így az éhség elleni küzdelem érdekében fontos, hogy ne éhes, egyél tele!
mozogj többet, fogd meg a biciklit rövid távolságokra, tedd meg minden fellépő lépcsőt

és nem utolsó sorban türelemre van szükséged. A heti 0,5 kg már siker!