Enchiladas egy kalóriabomba A blog

Mik az enchiladák? Kukorica vagy búza tortillával készült, Az enchiladák a mexikói konyha hagyományos ételei.

Avokádószósszal lefedve, paradicsommal vagy chilivel gyakran kísérik őket marhahús vagy csirke. De vajon diéta közben nem túl magas kalóriatartalmú étel? Hát nem !

2 enchilada: tele kalóriákkal ?

" Én vagyok a ww étrend, ehetek enchiladákat? " Igen ! Teljes étkezés, az enchiladák egységenként 170 és 250 kcal közötti mennyiséget képviselnek, a köretüktől függően. Ha kettőt eszel, akkor legfeljebb 500 kilokalóriát szív fel.

Nagyon ésszerű adat, az enchiladák teljes étkezés, és a minimális napi energiaigény 1800 kcal egy nő számára és 2100 kcal egy férfinak.

Ne feledje azonban, hogy a babos vagy tenger gyümölcseivel készült enchiladák a legkevésbé kalóriak, a sajttal pedig enchiladák. !

Gyors recept: könnyű enchiladas

Hozzávalók (4 enchiladához)

• 4 tortilla
• 200 gramm csirkemell
• 1 hagyma
• 1 kaliforniai paprika
• só, bors, kurkuma, curry és szárított oregánó
• olivaolaj
• 10 cl paradicsom coulis
• 1 golyó mozzarella di bufala

Készítmény

1. Szeletelje fel a hagymát és a borsot, majd kis lángon kis lángon megpirítjuk őket. adjunk hozzá sót és borsot.
2. Vágja a húst csíkokra, és szórja meg a fűszerekkel, mielőtt fél órára hűtőbe tenné.
3. Ezután megsütjük a húst olívaolajjal.
4. Osszuk a paprika-hagyma keveréket a tortillákra, majd a húsra, végül a paradicsom coulis-ra.
5. Forgassa az enchiladáit, mint a palacsintát.
6. Végül reszelje le a mozzarellát, és takarja le az egészet.
7. Csak annyit kell tennie, hogy negyed órán keresztül 180 ° C-on megbarnítja az edényt a sütőben.

Az enchiladákat a Thermomix-ben is főzhetjük.

Táplálkozás: az enchiladák előnyei és hátrányai

Inkább könnyűek, de az enchiladák bármennyire is egészségesek ?

Minden a köretükön múlik ... Ha szereted a marhahúst, ne töltsd túl gyakran az enchiladádat: heti 500 gramm vörös hús meghaladja a rák kialakulásának kockázatát.

Sokkal egészségesebb, a vegán enchiladák lehetővé teszik a zöldségek és ezért az antioxidánsok feltöltését: gyakran avokádóval vagy babgal készülnek.

A kukorica tortillákkal készült enchiladáknak további előnye, hogy gluténmentesek. Alacsony kalóriatartalmú enchiladák tökéletesen fogyaszthatók fogyókúrás étrend során.

Jó étvágyat !

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

---