Endometriózis és diéta Olyan fontos a megfelelő étrend

Az endometriózis esetén a táplálkozás a holisztikus kezelési koncepció része. Segít abban, hogy a szervezet minden fontos tápanyaggal ellátva legyen. Ugyanakkor fontos a kellemetlenségek enyhítése érdekében bizonyos ételek fogyasztásának korlátozása.

Az endometriózisban egyrészt a diétás megközelítés ez, ellátni a szervezetet az összes fontos tápanyaggal, mivel a hiány súlyosbíthatja bizonyos panaszokat. Másrészt vannak olyan ételek is, amelyek feltételezhetően pozitívan befolyásolják a tüneteket.

A betegség nem gyógyítható diétával. Mivel endometriosis esetén a méh nyálkahártyája a méh üregén kívül található. Ez növekedésekhez és tapadásokhoz vezethet, amelyek vérzéshez vezetnek, és fájdalmat vagy görcsöket okoznak, különösen a menstruáció alatt.

Három hónapos injekció: hogyan működik és kinek megfelelő

Mely ételeknek kell az endometriózis étrendjének részét képezni?

Kevés tanulmány készült az étrend endometriózisra gyakorolt hatásáról, mivel ez viszonylag nehéz, hogy meghatározzuk az egyes ételek hatását erre az egyedi betegségre. Az azonban biztos, hogy különösen ajánlott a zöldségfélék és a friss gyümölcs. Az orvosok általában a következő étrend-kombinációkat javasolják az endometriózisra:

Sok friss zöldség: legalább napi három adag, különösen zöld fajták, mint saláta, brokkoli, spenót és káposzta.
Friss gyümölcs: napi két adag, például bogyók, banán és narancs.
teljes kiőrlésű termékek: Teljes kiőrlésű kenyér minden nap fehér és pirítós kenyér helyett; Teljes kiőrlésű tészta és müzli.
Magvak és szemek: Dió, lenmag, tökmag köretként vagy apró adag snackként. De legyen óvatos, ha túlsúlyos - a dió kalóriatartalma magas.
Hús mértékkel: Nem lehet több, mint heti 300-600 gramm, a fehér hús (baromfi) előnyösebb, mint a vörös hús.
Olajos hal: Olajos halak, például lazac, hering vagy tonhal hetente egyszer vagy kétszer.
Hidegen sajtolt olajok: Használjon például olívaolajat vagy repceolajat főzéshez és öntethez.

Gyulladáscsökkentő ételek: Ez a diéta gyógyítja a testet

Az endometriózis diétájának mely építőkövei enyhítik a tüneteket?

Egyes összetevők elősegíthetik a tünetek javulását vagy megelőzését. Ezért az endometriózisban az étrend részét kell képezniük:

Omega-3 zsírsavak: Gyulladáscsökkentő hatásúak, és elsősorban olyan olajos halakban találhatók meg, mint a lazac, a hering, a szardínia és a tonhal.
Linolénsav: A gyulladást is gátolja, és megtalálható például növényi olajokban (lenmagolaj, dióolaj, repceolaj), valamint diófélékben és magvakban.
Antioxidánsok: Ezek az A-, C-, E-vitamin, valamint a szelén és a cink ásványi anyagok. A bevitel gyümölcsök és zöldségek (A- és C-vitamin), különösen brokkoli és fehér káposzta (szelén), valamint sajt (cink), búzakorpa, tök- és napraforgómag (cink), növényi olajok és diófélék (E-vitamin) révén érhető el.
Fitoösztrogének: Ezek másodlagos növényi anyagok, amelyek kémiailag hasonlóak az ösztrogénekhez. Ezért csökkent ösztrogéntermeléshez vezetnek. Az endometriózis diétájának részét kell képezniük. Főleg a szójatermékekben találhatók.
Magnézium: A magnéziumhiány elősegíti a görcsök kialakulását. A magnézium megtalálható többek között a teljes kiőrlésű termékekben, a búzakorpában és a diófélékben.

Ásványi anyag hiány: Ha hiányoznak a nyomelemek és az ömlesztett elemek

A megfelelő étrend előnyös az endometriózis szempontjából?

Endometriózis esetén bizonyos ételeket kerülni kell.

Az orvosok nem tanácsolják ezt a két élelmiszercsoportot:

Vörös hús: A marha és a sertéshús és az endometriózis kialakulása közötti kapcsolat gyanúja merül fel. A lehető legritkábban kell fogyasztani, vagy lehetőleg egyáltalán nem.
Hisztaminban gazdag étel: A hisztamin fokozza a fájdalomérzetet, ezért kerülni kell, különösen a menstruáció alatt. Megtalálható vörösborban, füstölt kolbásztermékekben és régen érlelt sajtban.

Az optimális hatás érdekében az étrendet véglegesen meg kell változtatni endometriózis esetén, hogy a test megfelelő ellátással rendelkezzen a szükséges tápanyagokkal.

dagad:

Endometriózis, in: Erlangeni Egyetemi Kórház