Endomorph jellemzők, sport és táplálkozás - PsM

Az endomorf egyike annak a három morfotípusnak, amelyet William Sheldon az 1940-es években definiált. Jellemzők, edzés és táplálkozás, tanácsokat adunk arra, hogyan lehet edzeni a legjobban, ha van endomorf.

endomorph

Ebben a cikkben

Endomorph, definíció

Az endomorf egy morfotípus, amelyet a hajlam a zsírfelhízásra és az erős testalkat kialakítására. Közel az A alakú morfológiához keskeny a válla és széles a medence.

Decked ki a meglehetősen lassú anyagcsere, az endomorf könnyebben hízik, mint más morfotípusok, ugyanakkor több zsírszövetet is létrehoz. Anélkül, hogy szükségképpen elhíznának, az ilyen morfotípusú férfiaknak meg kell tenniük figyeljen a táplálékfelvételükre, hogy ne fogyasszanak több kalóriát, mint amennyit elégetnek.

Ha a a tömeggyarapodás könnyű ennek a morfotípusnak, a zsírvesztés sokkal több. Ha endomorf vagy, ezért speciális étrendet és adaptált edzésprogramot kell elfogadnia.

Az endomorf edzés

Ha endomorf vagy, akkor biztos fogadás, hogy fogyni vagy legalábbis testzsírot szeretnél, izomzatot építeni, sportosabb és formásabb lenni. Ehhez meg kellútmutató egy hosszú sorozatból álló képzési program felé a maximális kalóriafogyasztás érdekében.