Endorfinok az extasistól a függőségig - Jogging-International
Írás
Az agy jelentősen felszabadítja a testmozgás alatt és után, az endorfinok néha lehetővé teszik az "extázis" elérését. Nem mindig biztonságos ...
Dr. Nicolas Bompard, sportorvos.
Az endorfinok a morfinhoz hasonló, hosszan tartó természetes fájdalomcsillapítók, amelyeket a test a fájdalom leküzdésére állít elő. Az agy közelében található mirigyekben (hipofízis és hipotalamusz) találhatók, és az agy azon területein hatnak, amelyek felveszik az opiátokat (pl. Morfin), különösen a fájdalom észleléséhez kapcsolódó területeken.
Az endorfinok különféle helyzetekben szekretálódnak: leggyakrabban intenzív stressz esetén, legyen az pszichológiai vagy fizikai, de különösen izomgyakorlat során is. Így a tudományos közösségben egyre inkább elfogadott, hogy az emberi szervezet erőteljesebb edzés során nagyobb mennyiségű endorfint termel: az endorfinok szintje közvetlenül kapcsolódik a gyakorlat intenzitásához és időtartamához.
Az állóképességi sportok a leginkább "endorfinogének": kocogás, kerékpározás, úszás, hótalpas futás vagy sífutás, fedett sportok, például kardió edzés (evezős, futópad), de megemlíthetjük az aerobikot, a lépést, a részleges erőfeszítéssel végzett tevékenységeket is, mi "intervall edzésnek" vagy futballnak, rögbinek, kosárlabdának vagy kézilabdának nevezik.
Sajnos a futás nem elegendő az endorfinok megkóstolásához: legalább fél órán keresztül meg kell őriznie az erőfeszítéseket, miközben megtartja az úgynevezett "kényelmes" tempót: vagyis a légzési képességének több mint 60% -át.
"A futó extázisa"
1984-ben egy amerikai orvosok által végzett tanulmány huszonhét kifejezést vagy minősítést azonosított a sportirodalomban, amelyek leírják ezt a sajátos állapotot. A leggyakrabban használt: eufória, szellemiség, erő, kegyelem, könnyed mozgás, a tökéletesség bepillantása, az irreálisban lebegés. Ezt nevezik az edzők a "futó extázisának", amelyet gyakran a csúcs atléták írnak le.
A pelotonokban és olvasóink között sokan azt mondják: "Az egyensúlyom szempontjából létfontosságú, hogy futni menjek" vagy "Az első fél óra után, amikor néha gondom támad utána. Lenyűgöz egy az öröm érzése ”, vagy„ gyakran megoldok bizonyos problémákat, az a benyomásom, hogy világos vagyok, jobban gondolkodom. "Ezen túlmenően a" magasan futók "jelenségéről is beszélünk, akkor az egyszerű öröm és a jelentős fizikai erőfeszítés után fellépő eufória között vagy. Röviden: ahogy a masszázs is megváltoztathatja a neurotranszmittereket és azok receptorait a test mélyén, a sport erős belső masszázst indukál, amely ellazít.